one who works in a garden....diary...

[fedEx]

Ciao a tutti, e a tutte le verginelle (kalos)
Tornato dal wo un pò improvvisato in attesa di definire una programmazione:

10' bici
Panca piana 4x8-6-8-6 70-74-70-74
Rem bil 4x6-6-8-8 60-60-50-50
Spinte panca 30° 3x8 + Rem man 3x8 24+24/24-22-24
Croci panca 30° 3x8 + pulley 3x8 14+14/50-40-40
Pump tricipiti:
french press man + piegamenti mani ravvicinate + push down
Pump bicipiti:
Curl man alternato + curl scott man + curl cavo basso
Addome
10' bico

[Pedro17]

Porto Il FINALE dela Champions League

Ola fede...

allora sabato 4 e mezza all'oratorio

sono curioso di vedere le tue foto!



ps: no frc

Tu forse no, ma lui...

Ciao a tutti, e a tutte le verginelle (kalos)
Tornato dal wo un pò improvvisato in attesa di definire una programmazione:

10' bici
Panca piana 4x8-6-8-6 70-74-70-74
Rem bil 4x6-6-8-8 60-60-50-50
Spinte panca 30° 3x8 + Rem man 3x8 24+24/24-22-24
Croci panca 30° 3x8 + pulley 3x8 14+14/50-40-40
Pump tricipiti:
french press man + piegamenti mani ravvicinate + push down
Pump bicipiti:
Curl man alternato + curl scott man + curl cavo basso
Addome
10' bico

muy bueno il wo cenerella

x l'allenamento nn saprei consigliarti al meglio..la split king mi sa molto di "forza" + ke ipertrofia pura ma me gusta molto...le 3 full invece nn mi esaltano

[Pedro17]

Ciao mio amore segreto

ke teneri

[francesco_espo]

ke teneri

in questo diario si respira aria di sezione trash
comunque a quanto vedo il pazzo fede si da da fare a spingere ...

[IceHand]

Bel wo fede...

@Marco: OOOOOOKKKKKEEEEYYYYY

[jeghe]

bravo fede, bel w.o, nella panca mi dai minimo 10 kg!

ma le foto dove sono?

[siddharta7733]

gran wo fede

[BALOS]

Olà Fede

[fedEx]

Amiciiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Scusateeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
non ho tempo ne di postare ne di spammare nei vostri sozzi diari....
Domani spero di potermi prendere un pò di tempo per aggiornare questo bellissimo diario e per passare dai vostri.....

Un bacio

[jeghe]

Amiciiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Scusateeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
non ho tempo ne di postare ne di spammare nei vostri sozzi diari....
Domani spero di potermi prendere un pò di tempo per aggiornare questo bellissimo diario e per passare dai vostri.....

Un bacio

[Pedro17]

[nebrik]

Fede, le foto le posto stasera qua sul diario, in modo da decidere tutti insieme il da farsi.

Sono quì che attendo impaziente

[Pedro17]

Ti aspetto nel mio,sta qualcosa per te.

Un bacio

[Pedro17]

sai a cosa mi riferisco

[siddharta7733]

fede, quando torni vedrai che sorprese ti hanno lasciato i tuoi giovani amici