one who works in a garden....diary...

[fedEx]

Gran wo questa sera, veramente soddisfatto, e nemmeno particolarmente stanco. Braccia a pezzi però....
Minchia quanta acqua che ho addosso, devo cominciare a perderne un pò dal prossimo mesociclo.

Intanto wo:

A petto-delt(ant\lat)-tric
panca: 6x4 120" 77,5
spinte 30°: 4x6 90" 24+24
croci cavi 30°: 4x10 60" 12,5+12,5
x-over ai cavi: 1x20 30" 15+15 + pectoral machine 1x20 35kg
lento dietro in piedi: 3x10 90" 1/2 rep TC 31
alz lat: 3x6+6+6 60" 7-6-5 # 6-5-4 # 5-4-3
french p.: 3x6 90" 28-28-26,5
push down: 3x6+6+6 60" 40-35-30 # 35-30-25 # 30-25-15
dips tricipiti 2xmax bw 10-8 (reps)

10' stretching

migliorato in tutti gli esercizi
Alla fine ho aggiunto un paio di serie di dips....

[fedEx]

Come mai, niente corsa Luigi?
Ok il resto

[nebrik]

Gran wo questa sera, veramente soddisfatto, e nemmeno particolarmente stanco. Braccia a pezzi però....
Minchia quanta acqua che ho addosso, devo cominciare a perderne un pò dal prossimo mesociclo.

Intanto wo:

A petto-delt(ant\lat)-tric
panca: 6x4 120" 77,5
spinte 30°: 4x6 90" 24+24
croci cavi 30°: 4x10 60" 12,5+12,5
x-over ai cavi: 1x20 30" 15+15 + pectoral machine 1x20 35kg
lento dietro in piedi: 3x10 90" 1/2 rep TC 31
alz lat: 3x6+6+6 60" 7-6-5 # 6-5-4 # 5-4-3
french p.: 3x6 90" 28-28-26,5
push down: 3x6+6+6 60" 40-35-30 # 35-30-25 # 30-25-15
dips tricipiti 2xmax bw 10-8 (reps)

10' stretching

migliorato in tutti gli esercizi
Alla fine ho aggiunto un paio di serie di dips....

Ottimo work fede...davvero E carichi assolutamente niente male!

[fedEx]

Grazie amico....

[IceHand]

Ottimo fede...grande panca.
**** le alzate laterali in stripping, sono un suicidio...

[fedEx]

**** si che lo sono....ho visto che le fai anche tu, poi devo ancora prendere confidenza con il lento dietro, e quando comincerò a caricarci, le alz lat successive saranno un problema

[Pedro17]

ottimo fede!

[luigi_ego]

in questo lento dietro, non devi caricare... devi solo sentire i delt in fiamme... qualsiasi carico usi, se li senti è quello giusto

[siddharta7733]

grande fede

[IceHand]

**** si che lo sono....ho visto che le fai anche tu, poi devo ancora prendere confidenza con il lento dietro, e quando comincerò a caricarci, le alz lat successive saranno un problema

in questo lento dietro, non devi caricare... devi solo sentire i delt in fiamme... qualsiasi carico usi, se li senti è quello giusto

[BALOS]

Gran wo questa sera, veramente soddisfatto, e nemmeno particolarmente stanco. Braccia a pezzi però....
Minchia quanta acqua che ho addosso, devo cominciare a perderne un pò dal prossimo mesociclo.

Intanto wo:

A petto-delt(ant\lat)-tric
panca: 6x4 120" 77,5
spinte 30°: 4x6 90" 24+24
croci cavi 30°: 4x10 60" 12,5+12,5
x-over ai cavi: 1x20 30" 15+15 + pectoral machine 1x20 35kg
lento dietro in piedi: 3x10 90" 1/2 rep TC 31
alz lat: 3x6+6+6 60" 7-6-5 # 6-5-4 # 5-4-3
french p.: 3x6 90" 28-28-26,5
push down: 3x6+6+6 60" 40-35-30 # 35-30-25 # 30-25-15
dips tricipiti 2xmax bw 10-8 (reps)

10' stretching

migliorato in tutti gli esercizi
Alla fine ho aggiunto un paio di serie di dips....

Bel lavoro Fede, ma lascia stare il discorso di perdere h2o.

[fedEx]

Perchè Balos....?

a tutti....

[BALOS]

Perchè Balos....?

a tutti....

Perche...perchè....perchè....MAGNA, SPINGI e TASI.

Scherzi a parte, semplicemente (dalla ultime tue foto) non mi sembra che tu abbia (troppa) acqua ne sottocutanea, ne inframuscolare (se così si può dire).

[nebrik]

Sera fede

[fedEx]

Sera fede