a tutti....brutti e brutti....
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a tutti....brutti e brutti....
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore. -
ciao principessa
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io ci sonoOriginariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio a tutti....brutti e brutti....
bella fede
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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mi segno fede...ottimo il wo!Commenta
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Benvenuto massy....
Poco spam...................................
B dorso-delt(post)-bic
traz pl: 5x5 120" +5/+5/+2,5/bw/con asciugamano
rem bil: 3x6 90" 65,5/63/58
pulley: 5x10 60" 45
pull down: 2x20 20-30" 20
alz 90°: 3x10 60" 4+4
curl 45°: 3x8 90" 9+9 ....luigi qui i 45° sono intesi per la panca o per il busto? Io li ho intesi per la prima opzione....
scott: 3x10 60" 20,5/18/18
concentrato man: 2x12 8/7
15' corsasigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
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e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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45° la panca bestia!
..ottimo wo!
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Ottimo fede...panca 45° dal terreno...
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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bravo fede
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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asciugamano panatta?
bel wo fede, buonissimo il rematore
It is criminal to steal a purse, daring to steal a fortune, a mark of greatness to steal a crown. The blame diminishes as the guilt increases.
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bel work out fede!
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Originariamente Scritto da fedEx Visualizza MessaggioBenvenuto massy....
Poco spam...................................
B dorso-delt(post)-bic
traz pl: 5x5 120" +5/+5/+2,5/bw/con asciugamano
rem bil: 3x6 90" 65,5/63/58
pulley: 5x10 60" 45
pull down: 2x20 20-30" 20
alz 90°: 3x10 60" 4+4
curl 45°: 3x8 90" 9+9 ....luigi qui i 45° sono intesi per la panca o per il busto? Io li ho intesi per la prima opzione....
scott: 3x10 60" 20,5/18/18
concentrato man: 2x12 8/7
15' corsaSborone!
P.s. io toglierei i 15 minuti di cardio.
Ciao FedecicciaCommenta
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federocchio ti saluto che io parto
adieù
It is criminal to steal a purse, daring to steal a fortune, a mark of greatness to steal a crown. The blame diminishes as the guilt increases.
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a tutte ragazzine sulla via della perdizione.
Ave a te Cesco, vai e fionda manze estere....non Kalos mi raccomando....sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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Balos, tranquillo che il cardio lo faccio molto ma molto blando....solo per rilassarmi un pò....
Il mio problema non è il grasso per ora....solo un macello di ritenzione idrica.....
Sono coperto di acqua con tutto quello che mangio....
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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bene... ottime le trazioni e il rematore... i 45° sono della panca... curl simultaneo con 2 manubri su panca a 45°...Originariamente Scritto da fedEx Visualizza MessaggioBenvenuto massy....
Poco spam...................................
B dorso-delt(post)-bic
traz pl: 5x5 120" +5/+5/+2,5/bw/con asciugamano
rem bil: 3x6 90" 65,5/63/58
pulley: 5x10 60" 45
pull down: 2x20 20-30" 20
alz 90°: 3x10 60" 4+4
curl 45°: 3x8 90" 9+9 ....luigi qui i 45° sono intesi per la panca o per il busto? Io li ho intesi per la prima opzione....
scott: 3x10 60" 20,5/18/18
concentrato man: 2x12 8/7
15' corsa
post-wo, di cardio fanne almeno 20', e MAI corsa, meglio camminata in salita, o bike in fascia lipo...le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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