one who works in a garden....diary...

[fedEx]

bravo amico

animalozzo tiri su ghisa,bravo!

Ola grande fede...military-trazioni e dip

bravo bel wo

sulle traz nn ti ho detto niente...perkè...1 sono invidioso...2 sono una tua specialità

Minchia quanta roba da quotare....


Oggi doms belli e cattivi a dorso-petto-tricipiti.....

Wo di questa sera:

D (hip dominant+lavoro diretto per le braccia)
stacco sumo: 3x3 120" 100-90-100 ...lasciate perdere il carico, era "facile" da gestire, ho cercato di curare solo la tecnica....
rumeni: 3x8 90" 50 devo ancora imparare correttamente l'esecuzione....potrei caricare di + se non fosse che mi si apre la presa....
Nghr 3xmax 90'' bw ...accompagnato...porca vacca se brucia....
french p.: 3x6 90" 26,5
curl ez: 3x8 90" 26,5-25,5-23
push down: 3x6+6+6 75" 35-30-25
curl scott: 3x12 60" merda mi sono dimenticato di farlo....


pump petto
pump braccia
stretching

[luigi_ego]

bene

la prox volta ricordati la scott

[siddharta7733]

bravo fede ... a parte la testa

[siddharta7733]

vedo che sei già in piedi anche tu ... buon week-end

[fedEx]

bene

la prox volta ricordati la scott

bravo fede ... a parte la testa

vedo che sei già in piedi anche tu ... buon week-end

...è gia amico, ero fuori per lavoro....ora pausa caffè in ufficio e tra poco riparto....

Buon week-end anche a te big Pà...

[siddharta7733]

ma lavori anche di sabato?

[fedEx]

solo la mattina fortunatamente....
Il saggio padre esige sacrificio per l'azienda....

[siddharta7733]

dai, allora ti va relativamente bene ... è logico che quando uno lavora in proprio tende a fare sempre di più (forse )
a parte che io sono dipendente ma questo w-end mi sono portato comunque del lavoro a casa

[jeghe]

Minchia quanta roba da quotare....


Oggi doms belli e cattivi a dorso-petto-tricipiti.....

Wo di questa sera:

D (hip dominant+lavoro diretto per le braccia)
stacco sumo: 3x3 120" 100-90-100 ...lasciate perdere il carico, era "facile" da gestire, ho cercato di curare solo la tecnica....
rumeni: 3x8 90" 50 devo ancora imparare correttamente l'esecuzione....potrei caricare di + se non fosse che mi si apre la presa....
Nghr 3xmax 90'' bw ...accompagnato...porca vacca se brucia....
french p.: 3x6 90" 26,5
curl ez: 3x8 90" 26,5-25,5-23
push down: 3x6+6+6 75" 35-30-25
curl scott: 3x12 60" merda mi sono dimenticato di farlo....


pump petto
pump braccia
stretching

ciao fede, ti ricordi di me? ti avevo chiesto tempo fa come andava con le braccia, dato che sapevo che anche tu avevi il problema dei bicipiti "deboli", ora come ti trovi? è migliorata la situazione?

[fedEx]

sempre

...ahimè si....

dai, allora ti va relativamente bene ... è logico che quando uno lavora in proprio tende a fare sempre di più (forse )
a parte che io sono dipendente ma questo w-end mi sono portato comunque del lavoro a casa

Esatto, si cerca sempre di fare il più possibile lavorando in proprio....

ciao fede, ti ricordi di me? ti avevo chiesto tempo fa come andava con le braccia, dato che sapevo che anche tu avevi il problema dei bicipiti "deboli", ora come ti trovi? è migliorata la situazione?

Ciao jeghe, si che mi ricordo.
La situazione è migliorata si, non tanto in forza ma in volume muscolare; di tricipiti e bicipi. Tutto merito del santo PUMP!

[siddharta7733]

Esatto, si cerca sempre di fare il più possibile lavorando in proprio....

Ciao jeghe, si che mi ricordo.
La situazione è migliorata si, non tanto in forza ma in volume muscolare; di tricipiti e bicipi. Tutto merito del santo PUMP!

... ci sto provando pure io, ma sono una pippa

[IceHand]

Ola roccia...stacco sumo, non male direi...è sempre un quintale che tiri su'

[jeghe]

...ahimè si....



Esatto, si cerca sempre di fare il più possibile lavorando in proprio....



Ciao jeghe, si che mi ricordo.
La situazione è migliorata si, non tanto in forza ma in volume muscolare; di tricipiti e bicipi. Tutto merito del santo PUMP!

io sto seguendo un protocollo proposto da gagan...24 serie settimanali

[luigi_ego]

mi piace lo stile degli allenamenti che usa gagan nei protocolli di ipertrofia... forse troppo voluminosi per me, ma cmq hanno un ottima impostazione...

[BALOS]

solo la mattina fortunatamente....
Il saggio padre esige sacrificio per l'azienda....

Ahhhhhhh, ma allora fingi di fare il segaiolo! Te lavori anca ti come un mulo!
Il Nord-Est che lavora e che produce (siamo messi bene)
Ciao FedeRINCO

P.s. Hai ripreso a spingere bene e con continuità