-
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore. -
L'esecuzione sarebbe buona ma senza un carico impegnativo ha poco valore. Serve il pesone per giudicare.Originariamente Scritto da fedEx Visualizza MessaggioCommenta
-
....ho paura di iperestendere troppo la zona lombare....gia di mio ho il bacino leggermente in retroversione....che dici?Originariamente Scritto da PrinceRiky
...si hai ragione, ma è la seconda volta che lo faccio....Originariamente Scritto da seyedas Visualizza Messaggio
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
-
Ci mancherebbe, non devi lavorare subito al limite. Ma come ha sottolineato anche prince con un carico così esiguo è fin troppo facile mantenere quella compostezza e quella verticalizzazione del busto. Con un peso impegnativo sarebbe tutt'altra storia e alla fine è in quelle condizioni che conta mantenere una buona forma.Originariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio....ho paura di iperestendere troppo la zona lombare....gia di mio ho il bacino leggermente in retroversione....che dici?
...si hai ragione, ma è la seconda volta che lo faccio....Commenta
-
...qualche esercizio è + adatto di un altro?Originariamente Scritto da PrinceRikynon puoi fare altrimenti
la retroversione la "curi" spaccandoti di addominali con sovraccarichi disumani fino a vomitare.
...esatto si, su questo non c'è dubbio....appena inizierò a caricare farò un altro video, mi serviva solo un ok per la momentanea esecuzione....Originariamente Scritto da seyedas Visualizza Messaggiosigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
-
Ottimo, ottimo....per un periodo dovrò concentrarmi anche su questo aspetto...
Intanto visto che non c'ho un caxxo da fare, posto quattro foto, risalenti a 4 momenti diversi in un anno. Da quando ho iniziato ad allenarmi un pò seriamente.
Sono tutte foto che sono gia in giro per il diario, ma volevo dargli un occhio confrontandole.
So che servirebbero foto frontali però...
1 foto: aprile 2008
2 foto: agosto 2008
3 foto: gennaio 2009
4 foto: marzo 2009
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
-
Magari nell'allenamento degli addominali prediligi le varie forme di crunch, le quali isolano meglio il retto dell'addome e limitano il coinvolgimento dell'ileo psoas (che ha azione lordosizzante).Commenta
-
ottimo miglioramento fedeSolo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...Commenta
-
Probabilmente il 99% è atteggiamento e tutto il resto agisce più che altro indirettamente. Dal punto di vista della muscolatura si può dire che dovrebbe rinforzare tutti i flessori del busto e gli estensori della coscia (che saranno in tutto una decina di muscoli), mentre dovrebbe allungare tutti gli estensori del busto ed i flessori della coscia (altri 10-15 muscoli), logicamente concentrandosi sui muscoli principali. La teoria dice questo ma alla fine (a maggior ragione non essendo un posturologo o comunque un esperto del campo che ha riscontri pratici) non so dire quanto questi accorgimento in sé possano essere realmente efficaci nella correzione di certi atteggiamenti. Probabilmente avere maggior forza nei muscoli giusti contribuisce pure a rendere più facile il mantenimento di una giusta postura, da cui si ritorna alla mia affermazione iniziale.Originariamente Scritto da PrinceRikyCommenta
-
...chiaro...gia lo faccio....Originariamente Scritto da seyedas Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da PrinceRikyIl mio problema, potrebbe essere il fatto di avere femorali troppo poco ipertrofici rispetto ai quadricipiti?Originariamente Scritto da seyedas Visualizza Messaggio
Dovrei quindi concentrarmi sull'allenamento di questi ultimi...sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
-
Quindi dovrei:
1- rinforzare tutti i flessori del busto e gli estensori della coscia.
Ovvero, retto dell'addome e obliqui + bicipite femorale, grande gluteo, semitendinosoe semimembranoso.
Quindi allenamenti con contrazione (flessione del tronco) completa e stiramento (estensione del tronco) incompleto per l'addome.
2- allungare tutti gli estensori del busto ed i flessori della coscia
che sono: Lombari e sacrospinali + quadricipite femorale, adduttori, tensore della fascia lata e sartorio
In questo caso allenamenti con contrazione (estensione del tronco) incompleta e stiramento (flessione del tronco) completo.
Dico bene?
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
-
Fedex hai un gran bel fisico.sei migliorato un sacco e ho notato ke hai anke una bf bassissima!!!
semplicemente: GRANDE!!!
Commenta
-
**** fede, na foto dritta nooo
Cmq ottimo lavoro, e concordo con quanto detto, per migliorare la zona lombare-gluteo-femorali...sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
-
fede ottimo wo e ottima forma..bravo socio
Commenta
-
fed... ho visto il video... quoto prince e aggiungo che potresti tenere i piedi un pò + larghi
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Commenta
Commenta