le gambe vanno leggermente flesse... e il carico che hai usato è di sicuro troppo basso... se hai completato il 3x3@107,5kg MINIMO il 3x8 di rumeni lo fai con 70kg... MINIMO
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le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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....Originariamente Scritto da seyedas Visualizza Messaggio
...lo so...però mi cede la presa dopo la sesta/settima ripetizione...Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiole gambe vanno leggermente flesse... e il carico che hai usato è di sicuro troppo basso... se hai completato il 3x3@107,5kg MINIMO il 3x8 di rumeni lo fai con 70kg... MINIMO
Poi a gambe legg flesse non sento lavorare i femorali, solo ed esclusivamente i lombari....
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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forse fai 'oscillare' il culoOriginariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio....
...lo so...però mi cede la presa dopo la sesta/settima ripetizione...
Poi a gambe legg flesse non sento lavorare i femorali, solo ed esclusivamente i lombari....
devi fare l'esercizio come se avessi un perno che ti passa trasversalmente (da un lato) nel bacino
e poi, 'core' contratto x tenere busto (e schiena) teso e dritto.--
Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com
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Devo indubbiamente riprovare con questi accorgimenti...
Buona l'idea del perno.....Last edited by fedEx; 21-03-2009, 09:45:50.sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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Originariamente Scritto da spot86 Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio
Devo indubbiamente riprovare con questi accorgimenti...
Buona l'idea del perno.....
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Ottimo lavoro fede...
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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buona settimana 
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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ciao fede...ti son mancato?
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
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Buongiorno e buona settimana a tutti....
Wo della pausa pranzo:
A (orizontal push-pull)
panca: 5x5 120" 71 (pulite, mai spotterate)
rem bil: 5x5 120" 65,5-65,5-63-63-60,5
spinte man 30°: 3x8 90" 44-44-42
rem man: 3x8 90" 22-21-20
croci 45°: 2x12 3-4" TC 60'' 11+11 - 12+12
pulley: 2x12 negativa lenta 4-6" 60'' 45
x-over: 2x20 30" 17,5+17,5 - 15+15
row machine: 2x20 30" 30
Gran bel wo, la panca è andata su come niente, faticato parecchio nel rematore bilancere, e ho ancora difficoltà a sentire bene il lavoro dei dorsali nel rematore manubrio, ma tutto bene il resto. Sono a pezzi.
Solita dieta ipercal/wo = 3500kcal....sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
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Be lavoro fede...
Il carico nelle spinte è il totale dei 2 manubri?sigpic
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...Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
....magari fosse per manubrio....
Originariamente Scritto da PrinceRiky...intendi nella prossima split come questa (next week) o nel prossimo mesociclo?
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
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...non vedo l'ora...ma adoro già questa split king....
Peccato per il peso corporeo, che è sempre costante che *****...
sigpic
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dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
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Ora devo uscire, ma mi interessa la cosa. Stasera ne parliamo se sei collegato.sigpic
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dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
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mi ricordi master con queste espressioniOriginariamente Scritto da PrinceRiky
devastante
questa scheda è un capolavoro... ho alzato i tonnellaggi in una maniera impressionante in tutto tranne che nella panca, lì sono in un brutto stalloOriginariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio
...non vedo l'ora...ma adoro già questa split king....
Peccato per il peso corporeo, che è sempre costante che *****...
per l'aumento di peso fai tutte le prove necessarie:
-cambia dieta
-cambia wo
-meno aerobica
altrimenti prendi un tot di tempo di scarico come dice prince
It is criminal to steal a purse, daring to steal a fortune, a mark of greatness to steal a crown. The blame diminishes as the guilt increases.
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ottimo... per il quintale ancora è presto... al max starai sui 90-95kg di massimale... ma ci si può arrivare
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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