one who works in a garden....diary...

[IceHand]

Ciao Fede...

Buona panca e rematore...

[fedEx]

son contento che ti piaccia

...Grazie amico, si mi piace proprio....
E non sembra nemmeno così voluminosa....
Però le altre split ke vedo toste...
Una cosa: io i carichi li ho tenuti costanti di serie in serie, meglio fare un piramidale a scalare?

Sei tosto, ci arrivi a stasera
Bel wo bravo

Si si ci sono arrivato....ma ho bisogno di dormire....

infatti ... mi era venuta in mente l'immagine di goku che si carica

Che scemo....
Ciao Pà....

Ciao Fede...

Buona panca e rematore...

Ciao Ice....

ottimo. quanto buffer avevi sul rematore? in primo esercizio puoi anche cheattare un po' e alzare il carico

Ciao Riky....ne avevo di buffer, almeno 1-2 rep per ogni serie di panca...e anche 3-4 per ogni serie di rematore.
La settimana di scarico ha avuto i suoi positivi effetti...
La prossima volta aumento sia la panca che il rematore....

ottimo amico,vedo che ti trovi alla grande con la nuova routine

........me piace assai....

[fedEx]

70 mi sembrano così tanti.....

Non me menà.....

[BALOS]

Coraggio Fede che allenarsi in pausa pranzo è solo una questione di abitudine, io mi ci trovo da Dio.
Bel wo

[fedEx]

a 5 colpi li hai, e neanche tanto sporchi: ci vuole fiducia.
Siamo secchi e deboli, per ora il carico è tutto nella crescita. Non abbiamo una maturità muscolare tale da poter pensare all'ipertrofia: ci serve fare due cose, allargare i ventri muscolari e shockare il muscolo senza pietà (certo con senno, ci mancherebbe).

.... ....allora la prossima volta vado con i 70....
E con i tuoi consigli da seguire non posso sbagliare...
Poi con le schede di Luigi.....

Coraggio Fede che allenarsi in pausa pranzo è solo una questione di abitudine, io mi ci trovo da Dio.
Bel wo

....confermo, poca gente eeeee.....

poi è pieno di a quell'ora...

eeee....tanta, ma tanta () ....in pausa pranzo....

[fedEx]

Oggi seguita la dieta iper/wo prevista:

3500kcal - 500cho - 190pro - 80 fat

[acropolis]

ciao fedex sono nuovo,lo sò l'allenamento ad ora di pranzo è dura all'inizio,ma dopo un pò ti ci abitui.
se vuoi passa dal mio nuovo diario
ciaoo

[luigi_ego]

peso costante, fino a trovare quello che ti fa cedere all' ultima serie

[IceHand]

Giorno fede, concordo con cio' che hanno detto gli altri...nel 5x5, in linea teorica dovresti partire con un peso da 6 rm...

[fedEx]

ciao fedex sono nuovo,lo sò l'allenamento ad ora di pranzo è dura all'inizio,ma dopo un pò ti ci abitui.
se vuoi passa dal mio nuovo diario
ciaoo

Ciao, sono passato dal tuo diario ma vista la presenza di Impact e di Zanelike direi che il mio aiuto è pressochè irrisorio...
Vai tranquillo che sei in buone mani.
Abbi solo un pò di pazienza.

peso costante, fino a trovare quello che ti fa cedere all' ultima serie

Ok ottimo...stasera squat+front squat....

Giorno fede, concordo con cio' che hanno detto gli altri...nel 5x5, in linea teorica dovresti partire con un peso da 6 rm...

Oggi gran doms ai bicipiti....mai successo....e ieri non li ho nemmeno allenati direttamente....
Sarà che forse reagiscono meglio a stimoli indiretti...

[luigi_ego]

sarà semplicemente che hai dato uno stimolo nuovo e diverso ai muscoli

ps: squat + front è una bella fatica... ricorda cmq, lo squat deve essere il più PL style possibile... culo indietro e sotto il parallelo, tibie il più perpendicolari possibile al pavimento... nel front ricerca la profondità... se non l'hai mai fatto potresti avere qualche difficoltà a trovare il giusto set-up all' inizio, ma poi andrai alla grande

[BALOS]

.... ....allora la prossima volta vado con i 70....
E con i tuoi consigli da seguire non posso sbagliare...
Poi con le schede di Luigi.....



....confermo, poca gente eeeee.....



eeee....tanta, ma tanta () ....in pausa pranzo....

Non ti saprei dire, io vado spingo e torno: non vedo altro che bilancieri e manubri e non sento altro che il freddo metallico della ghisa

[francesco_espo]

poi è pieno di a quell'ora...

benefici sul testosterone

Non ti saprei dire, io vado spingo e torno: non vedo altro che bilancieri e manubri e non sento altro che il freddo metallico della ghisa

[luigi_ego]

per il front puoi dare un occhiata qua --> http://www.bodyweb.com/allenamento/1...box-squat.html

[ale88]

tutti alle prese cn il front squat,cm vedo ...