A chi lo dici, domani inizia una nuova settimana con sveglia alle 6....lavoro + studio per un esame il 24 + devastanti split king di Luigi...
Ma non mi lamento....è bello così....
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sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore. -
Originariamente Scritto da fedEx Visualizza MessaggioA chi lo dici, domani inizia una nuova settimana con sveglia alle 6....lavoro + studio per un esame il 24 + devastanti split king di Luigi...
Ma non mi lamento....è bello così....
... sei una roccia 
p.s. finchè si può correre è già una bella cosa ... alora corriamo!!!... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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Finchè si può correre....non vedo perchè fermarsi...
Poi io odio sprecare il mio tempo...preferisco così...sigpic
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eh giàOriginariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio ... sei una roccia
p.s. finchè si può correre è già una bella cosa ... alora corriamo!!!
buona domenica sid 
Bravo fede i tuoi sacrifici saranno ricompensatiOriginariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio
Buona domenica bello
It is criminal to steal a purse, daring to steal a fortune, a mark of greatness to steal a crown. The blame diminishes as the guilt increases.
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Buona domenica a tutti.
Oggi sono a casa a studiare Anatomia....ahimè...
Va beh, mi prendo 5 minuti e butto giu la dieta da seguire da domani.
Una sorta di iper/normo ciclica per wo/rest
Wo day: 500cho + 190pro + 80fat = 3480kcal
Rest day: 400cho + 90 pro + 80fat = 3020kcal
In pratica non faccio altro che inserire 100gr di cho in + nel post wo nei giorni wosigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
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mi segno fedex...
Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...Commenta
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Indicativamente così:
WO DAY:
COLAZIONE: 130gr di cereali + 40gr di whey (oppure 300ml di albumi) + 10gr di noci
SPUNTINO: 60gr di pane integrale + 90gr di tacchino + 15gr di noci
PRANZO: 120gr di pasta + 90gr di sgombro naturale + 20gr di evo
1h PRE WO: 4 wasa + 200gr di mela + 25 gr di whey + 15gr di noci
POST WO: 90gr di riso + 20gr di miele + 40gr di whey
CENA: 150gr di riso + 110 gr di pollo + 10gr di evo
REST DAY:
COLAZIONE: 130gr di cereali + 40gr di whey (oppure 300ml di albumi) + 10gr di noci
SPUNTINO: 60gr di pane integrale + 90gr di tacchino + 15gr di noci
PRANZO: 120gr di pasta + 90gr di sgombro naturale + 20gr di evo
SPUNTINO: 60gr di pane integrale + 100gr di carne equina + 15gr di noci
CENA: 100gr di riso + 150gr di pollo + 10gr di evosigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
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Benvenuto Ale...Originariamente Scritto da ale88 Visualizza Messaggiomi segno fedex...
sigpic
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azz fede ... vedo che siete tutti ferratissimi in materiaOriginariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio
... io non ci capisco ancora niente con questi calcoli ... più che altro non ho il tempo di mettermi lì a calcolare tutto
so quante calorie ha ogni grammo di pro. cho e fat, ma poi se mi devo mettere a pesare e leggere tutto non ce la faccio
la pausa pranzo della settimana lavorativa non dura mai più di mezz'ora, quindi ingurgito il cibo più pulito possibile e riparto ... diciamo che per ora ho una dieta ad occhio, che è sbagliato, ma per ora è così
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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Originariamente Scritto da PrinceRikyil processo da seguire è inverso: i primi anni si calcola tutto al millesimo, poi col tempo si impara ad andare ad occhio è uno sforzo necessario...
concordo pienamente...
orami faccio tutti i calcoli a mente,sommando pro,cho e fat...
ps:la dieta mi sembra ottima
Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...Commenta
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lo so ... ma io leggo tutto, ma non riesco a mentalizzare ... non so se riesco a spiegarmi ... è come avere una lacuna che mi disturba sempre ... ad esempio il fage 0% so che ha 9 pro 4 carb 0 fat, quindi 9+4=13x4=52 calOriginariamente Scritto da PrinceRikyil processo da seguire è inverso: i primi anni si calcola tutto al millesimo, poi col tempo si impara ad andare ad occhio è uno sforzo necessario...
però mettere tutto assieme impazzisco e non sono ancora riuscito a scrivermi bene la dieta 
ma sono io che sono imbambito
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grazie... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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Esatto, riky ha pienamento ragione, io non è che ogni volta che mangio sto li a calcolarmi tutto. Però, avendo una struttura di base molto precisa (intendo i macro ad ogni pasto), riesco a districarmi come voglio per far quadrare i conti.
Lo stilare una minuziosa dieta serve una volta soltanto, per avere poi l'idea di come muoversi.sigpic
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grazie anche a te fede, ma non intendevo sporcare la tua sezione tecnica ... solo che certe volte si intavolano delle conversazioni che vanno un po' ot e non concluderle potrebbe sembrare menefreghismo
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Ma figurati Sid, si parla sempre di alimentazione, e sono discorsi utili e interessanti.
Non vedo il perchè smorzarli solo per il fatto di essere nel mio diario.
Tranquillo amico.sigpic
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