one who works in a garden....diary...

***Pedro17*** · 25-02-2009, 22:40:45

ottimo socio..gran panca

**fedEx** · 25-02-2009, 22:56:33

Grazie Marco....si sono soddisfatto...

***mascotte*** · 26-02-2009, 08:46:05

si la panca è aumentata si,ottimo...ià ke tra un pò ci sono i 100,si avvicinano sempre più

***francesco_espo*** · 26-02-2009, 14:42:47

ebbravo fede

***BALOS*** · 26-02-2009, 18:36:06

Ahhhh, ma allora oltre a spammare spingi pure!
Ma che bravo sto bociassa

***francesco_espo*** · 26-02-2009, 18:52:34

Originariamente Scritto da BALOS Visualizza Messaggio

Ahhhh, ma allora oltre a spammare spingi pure!
Ma che bravo sto bociassa

si si è un bravo guaglione

**fedEx** · 26-02-2009, 19:50:28

Originariamente Scritto da PrinceRiky

fede ascolta un po'

fai i tricipiti in stripping 6+6+6
c'è un motivo ben preciso: i tric sono molto forti sulle reps basse e fare 12 colpi di fila ti costringe ad abbassare notevolmente il carico. facendo lo stripping riesci a tenere un carico alto facendo alla fine lo stesso numero di reps (se non di più)

....si infatti....le 12 reps mi stroncano...provo il 6+6+6.
Quanti secondi di pausa tra un 6 e l'altro?

Anche nelle dips, la prossima volta un bw+15kg ci sta tutto nella prima serie...

Originariamente Scritto da Kalos

se non sbaglio la panca è aumentata,ottimo

....

Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio

si la panca è aumentata si,ottimo...ià ke tra un pò ci sono i 100,si avvicinano sempre più

....spero arrivino presto.....di massimale ovviamente....

Originariamente Scritto da BALOS Visualizza Messaggio

Ahhhh, ma allora oltre a spammare spingi pure!
Ma che bravo sto bociassa

Grazie toso...spingo quanto posso...

Ma ne ho ancora di strada da fare....

Originariamente Scritto da francesco_espo Visualizza Messaggio

si si è un bravo guaglione

Cesco....

Sera a tutti....

Luigi hai letto i post indietro in cui parlavo con riky per la nuova routine...?
Che pensavo di iniziare il 9 marzo, dopo 5 settimane di questa in pratica.

**IceHand** · 26-02-2009, 22:31:36

Molto bene Fede, ottimo lavoro...

**fedEx** · 27-02-2009, 13:21:07

Grazie Ice e buongiorno a tutti...
Stasera ho gambe....volevo pensare ad un paio di esercizi per evitare lo squat....voglio provare una sessione gambe senza inserirlo.

Avrei:

squat
walking lounge
pressa
lex ext
leg curl
calf in piedi
calf seduto

Qualche idea?
Potrei fare degli affondi profondi sul posto al posto dello squat?

***francesco_espo*** · 27-02-2009, 14:12:25

Originariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio

Grazie Ice e buongiorno a tutti...
Stasera ho gambe....volevo pensare ad un paio di esercizi per evitare lo squat....voglio provare una sessione gambe senza inserirlo.

Como mai questa decisione? Stai avendo qualche problema fede? Anche tu con il ginocchio partito?

**IceHand** · 27-02-2009, 14:45:09

Giorno Fede...

Per sostituire lo squat, mi pare che dorian ti abbia risposto da Gigi?

**fedEx** · 27-02-2009, 18:27:17

@:Si si grazie Ice...tutto apposto...

@:No Cesco....nessun problema per fortuna....è solo per provare a vedere come mi sento senza squat...

@:Grazie riky...proverò....

**fedEx** · 27-02-2009, 18:38:58

Oggi giornata veramente pesante, sveglio dalle 6, università questa mattina e lavoro nel pomeriggio, ancora per 1 ora....alle 7 in palestra e alle 9 devo essere dalla ragazza....mi sa che farò post wo in palestra e cena quando tornerò a casa....tardi credo....

Nonostante tutto....vado in palestra....squatto cmq e spacco tutto....

***francesco_espo*** · 27-02-2009, 18:53:47

Originariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio

Oggi giornata veramente pesante, sveglio dalle 6, università questa mattina e lavoro nel pomeriggio, ancora per 1 ora....alle 7 in palestra e alle 9 devo essere dalla ragazza....mi sa che farò post wo in palestra e cena quando tornerò a casa....tardi credo....

Nonostante tutto....vado in palestra....squatto cmq e spacco tutto....

ahah complimenti, quando ti metti nel letto la sera non ti senti soddisfatto di aver vissuto una giornata piena piena?