Grande fede...l'accoppiata squat-affondi è micidiale, gioca molto il fattore equilibrio che aumenta la difficolta'.
PS: Imparato o no l'onda energetica?
PS: Imparato o no l'onda energetica?
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sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo" -
Si logico...attg...! Però è da troppo poco tempo che lo faccio, i carichi sono ancora bassi, ma per me sono belli tosti! Vedrò di aumentare!
Cmq le soffro tantissimo le serie a medo alte reps...un disastro!
Viaggio molto meglio sulle 3-4 reps a serie....sarà perchè mi sono abituato troppo a fare squat a basse repssigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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Grazie Ice....Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
Certo che l'ho imparata...per chi mi hai preso? Sono Vegeta io....mica Crilin come Kalos...
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
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kalos è prelato
...vabè ottimo wo fede..
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anche per me il passaggio dalle basse rep al nuovo programma è stato pesante... credo sia normale... il tempo di adattarsi e già dalla prox week ti sembrerà tutto + leggero
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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guarda ke il wo è andato bene cmq eh mi sembra
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
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ti 6 fatto preteOriginariamente Scritto da Kalos
prelato o pelato?
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Originariamente Scritto da fedEx Visualizza MessaggioGrazie Ice....
Certo che l'ho imparata...per chi mi hai preso? Sono Vegeta io....mica Crilin come Kalos...
sigpic
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Originariamente Scritto da fedEx Visualizza MessaggioChe sgualdrine che siete....
Per la cronaca...ero con il genio delle tartarughe ad imparare l'onda energetica! Mezze pippe!
Bene, allora:
LUIGIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII..... CHE SCHEDA MI HAI DATO DA FAREEEEE? è massacrante! Sei pazzo!
Dopo lo squat e il walking lounge ero a pezzi, quad e femorali super contratti involontariamente, tipo crampo....in pratica non si decontraevano +....ho dovuto aspettare 4-5' prima di fare la pressa....quale può essere la causa?
Poi la pressa oh....in estensione le gambe mi cedevano e tremavano come l'intestino di quei due di Hansel&Gretel!
Ho dovuto spararmi una bustina di polase se no crepavo in palestra.
Poi via di leg ext. leg curl e calf....
Luigi...sei il mio eroe....grande scheda *****!
Anche se per i prossimi 10 giorni striscerò....procedendo ad impulsi!
Squat 4x6 120" 70-70-60-60
Walking lounge 3x8+8 90" 15+15 - 12+12 - 12+12
Pressa 4x8 90" 100
Leg ext 3x12 60" 30
Leg curl sdraiato 3x6 + 2x12\10 60" 40\25
calf in piedi 4x10 60-75" 55
calf alla pressa: 2-3x20 60" 60
Carichi abb. penosi....ma ho dato il massimo....
Se hai dato il massimo bene. è quello che contaCommenta
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Sera pecorelle maschie del Signore...tranne Pedro e kalos che fanno le gravide + grasse del gregge....
Oggi indolenzimenti pazzesci a quad, femorali e glutei...madò....non mi risco a muovore praticamente...e domani sarà forse peggio...
sera Balos...
sera Mascotte...
Si luigi forse hai ragione, vedremo la prossima split per le gambe, domani intento spalle, addome e presa....sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
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Sera fed...l'allevatore...sigpic
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sigpic
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spero ke il do0lore alle gambe nn finisca mai
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No, ce li ho perenni in altro loco....indice di continua crescita....Originariamente Scritto da Kalosma alle mani non ti vengono mai i dooms?
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
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Si in effetti...non hai tutti i torti.
Ok basta...faccio il serio!
Magno e spingo.
Oggi peso sulla bilancia.......70.7kg....ottimo...la prima volta in vita che leggero i 70kg...
...una fredda e scottante lacrima mi è scesa dal viso....sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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