Ok...andata! Ora sono apposto!
Grazie Luigi e grazie Pedro...
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sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore. -
ma dde che
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Andata, anche bene direi:
test panca: 3@42,5kg + 3@50 + 3@60 + 2@70 + 1@77,5 + 1@85kg(senza spotter) + 1@87,5kg(con l'aiuto dello spotter)
lento 4x 8-8-6-6 35,5kg
dips petto 3x 8-8-6 bw+4kg
panca stretta 3x6 50-50-45
french press 3x8 23
iperext leggera 3x10
12'corsa
stretching
Allora nella panca ho fatto la prima singola con 85kg senza bisogno dello spotter, quindi ho caricato igli 87,5kg ma ho avuto bisogno dello spotter.
Come massimale nella panca tengo quindi gli 85kg....
sigpic
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Grandioso Fede...sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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OTTIMO FEDE
proprio bravo!
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Grazie sorelle pellegrine...
sigpic
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sigpic
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Domani devo misurare il massimale sullo stacco, quindi:
test stacco: 3@50% + 3@60% + 3@70% + 2@80% + 1@90% + test
+
trazioni 5x5
rematore 4x6-8
Curl ez 4x6
Curl man panca 70° 3x8
Curl cavi 3x10-15
Il massimale teorico nello stacco risulta di 90Kg
quindi:
3@45kg + 3@55 + 3@62,5 + 2@72,5 + 1@80 + test 1@90
Puo andare?sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
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Penso vada bene, l'avvicinamento è buono, poi parti con le singole fino a che non fallisci...lascio la parola al piu' esperto Luigi!sigpic
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va bene... c'è anche chi (ad esempio io
) nello stacco preferisce fare la doppia già al 70%... de gustibus 
sugli altri esercizi puoi anche segare una serie di ogni ex, e magari cercare un pelo + il carico...le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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ps: ricorda negli stacchi... le triple e le doppie, devi farle ovviamente col riposizionamento, non in tensione continuale cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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....Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
....Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiova bene... c'è anche chi (ad esempio io) nello stacco preferisce fare la doppia già al 70%... de gustibus
sugli altri esercizi puoi anche segare una serie di ogni ex, e magari cercare un pelo + il carico...
Chiaro Amico...Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
Questa mattina peso sulla bilanciao 67.4....porca *****!!!
Devo tornare al regime di 3200kcal per salire...altrimenti stando sulle 3K o stallo o scendo con il peso....sigpic
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Potresti provare o aumentando come dici...oppure provare ad abbassare l'introito calorico per un po'...sempre se stalli...Originariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio....
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Chiaro Amico...
Questa mattina peso sulla bilanciao 67.4....porca *****!!!
Devo tornare al regime di 3200kcal per salire...altrimenti stando sulle 3K o stallo o scendo con il peso....sigpic
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io ho paura a pesarmi dopo ste feste
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