one who works in a garden....diary...

[fedEx]

...ehm....si....

[xxam76]

cm mai al multi?sentivo dire ke cm movimenti nn è molto indicato e di evitarlo cm makkinario,poi nn so,nn conosco makkine

[fedEx]

Perchè sono un coglione....

[xxam76]

perchè sono un coglione....

naaa...

[PrinceRiky]

se si dispone sono del multipower il front e l'hack squat sono i piu indicati

alla fine il front squat al multipower non è male, credetemi. bisogna solo sbilanciarsi un po' indietro e renderlo un po piu hack e un po meno squat in modo da tenere la schiena diritta

[xxam76]

se si dispone sono del multipower il front e l'hack squat sono i piu indicati

alla fine il front squat al multipower non è male, credetemi. bisogna solo sbilanciarsi un po' indietro e renderlo un po piu hack e un po meno squat in modo da tenere la schiena diritta

boooohh...mi fido..mai usato il multi

[PrinceRiky]

boooohh...mi fido..mai usato il multi

il multi è ultile per un sacco di cose, non sottovalutatelo...

certo per lo squat classico non va bene..

[xxam76]

il multi è ultile per un sacco di cose, non sottovalutatelo...

certo per lo squat classico non va bene..

una cs ke mi sarebbe sempre piaciuto provare se nn acquistare,la pressa,cavolo se avessi spazio prenderei anke quella

[IceHand]

Perchè sono un coglione....

...

[fedEx]

Sera gentaglia...
Quindi riky, il metodo migliore è anteporre le gambe al bacino, in pratica averle + avanzate rispetto al baricentro giusto?

Oggi 3zo giorno senza caffè...povero mè...solo tè verde, amaro ovvio.
Tra un pò allenamento contorto tra trazioni - military - panca inclinata

[Pedro17]

Sera gentaglia...
Quindi riky, il metodo migliore è anteporre le gambe al bacino, in pratica averle + avanzate rispetto al baricentro giusto?

Oggi 3zo giorno senza caffè...povero mè...solo tè verde, amaro ovvio.
Tra un pò allenamento contorto tra trazioni - military - panca inclinata

è già 1 po' ke io vado aventi così..anzi adesso mi concedo anke qualche tè normale..nel caffelatte alla mttina metto il decaffeinato

[fedEx]

Ti dirò, non è che ne risento molto a livello psicofisico. Zero mal di testa per capirci, solo un pò di sonnolenza in più. Adesso starò a 0 caffeina anche domani. Poi giovedi' si riparte con 1 bello forte prewo.

Giovedi ho anche la visita dal chiropratico, vediamo un pò che si dice.

[PrinceRiky]

se le anteponi troppi diventa un'hack squat

cerca una via di mezzo contorllando sempre che la schiena mantenga la sua curva naturale

[fedEx]

...dovrò fare alcune prove...


Alimentazione odierna wo:

07.30: vitc + 140gr di cereali + 30gr aminopro90 + 10gr whey + 10gr di noci + multi
10.30: 400gr mela
13.00: 140gr di pasta integ al ragù casalingo + 90gr di sgombro nat + 40gr di tonno nat + 20gr di evo + insalata a volontà
17.30: 200gr di mela + 30gr di pane integrale + 10gr di caseine + 20gr di whey
19.00: wo
postwo: 8 galllette + 20gr eff whey + 5-10gr di miele
cena: 100gr di farina di grando duro + 250ml di albume + 2 uova intere + 50gr di riso

2944kcal - 190pro - 68fat - 400cho

[fedEx]

Mazza, mai come stasera ho avvertito il bisogno di fare qualche giorno di scarico. Non ho peggiorato ne migliorato l'allenamento stasera, però sento proprio il dovere di dare al mio fisico un pò di tranquillità.
Staccherò fino a martedi prossimo, faro un paio di allenamenti a piacere, ovvero gli esercizi che mi piaciono di più; con un certo criterio ovviamente. E con volume e intensità blandi.

Poi entro martedi vedo di buttare giu una nuova scheda, magari cambiando approccio, mi sto stancando di questo. Non fraintendetemi, terrò cmq i fondamentali come "base", vorrei variare gli esercizi accessori e cambiare un il volume di allenamento. Vedremo cmq, anche perchè la scheda la vorrei impostare per sopperire ad eventuali carenze fisiche.