Mamma mia, super alimentazione!
Come mai solo un misurino di whey? Troppo vicino alla cena il post-wo?
Come mai solo un misurino di whey? Troppo vicino alla cena il post-wo?
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sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo" -
io son passato da 5-6 ad uno solo..Originariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio
sto morendo caxxo--
Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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sentirti così desolato mi impaurisce al'idea del taglio ke farò tra pocoOriginariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio
anke io...
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Marvel saluti, si in pratica faccio il postwo, e dopo un'ora ceno abbondantemente...Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
Taci va, non oso immaginare già domani, a 1 caffè solo la mattina...stramazzero al suolo, sicuro...Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio
Siamo in due....Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggiosentirti così desolato mi impaurisce al'idea del taglio ke farò tra poco
anke io...
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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stacco sumo 5x5 7-8rm [60-60-67,5-67,5-67,5]
affondi 3x12 13rm [8+8]
push down 5x6 8rm [46]
curl hammer in piedi alternato 5x8 10rm [10+10]
alzate a 90° 4x8 10rm [5+5]
pulley 3x8 leggero, con molto buffet [35-40-45]
calf in piedi smith 5x8 [37]
12' corsa
10' stretching, gambe sopratutto.
Ho da chiedere un paio di cose, non riguardanti l'allenamento.
Siccome ho da prendere le whey, le caseine per il prenanna e la vitC, per arrivare a cifra tonda ho ancora spazio per qualcosa. Cosa mi consigliate? Pensavo o a un'integratore di calcio-zinco-magnesio? Che mi dite saggi padri?sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
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è una botta da paura..Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggiosentirti così desolato mi impaurisce al'idea del taglio ke farò tra poco
anke io...
ma mi sto imbottendo di alc nel tentativo di aumentare un po' il focus mentale.--
Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggiomah..
tieniti i soldi per altro
...seguirò il tuo consiglio....
Cena un pò modificata:
100gr di pane di segale + 150gr di patate pesate cotte + 250ml di albume + 150gr di frittata al riso e radicchio + carote e patate + un goccio di evosigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
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e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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i soldi che non spendi ora li userai per qualcosa di interessante per la def
credo che per un natural infatti in cutting è il momento di integrare un po' di +, mentre in massa le cose basilari bastano ed avanzano..
nutrienti e micronutrienti particolari vengono conseguenzialmente al surplus calorico creato..--
Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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Thx, quindi vado solo di proteine e di vitC...sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
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06.30: vitc + 130gr di cereali + 30gr whey + multi + coppettina di macedonia
09.30: 60gr di pane azzimo + 120gr di fesa di tacchino + 25gr di noci
13.00: ravioli agli spinaci + 50gr di pane integrale + 90gr di sgombro nat + 56gr di tonna nat + 10gr di evo + insalata
17.45: vitC + 40gr di fette bisc. integr + 120gr di fesa + 30gr di noci + mela medio grande
cena: a cena fuori, vado a mangiare il risotto con dei clienti per lavoro, quindi temo che ci sarà solo risotto da mangiare
prenanna: whey + vitC
1 caffè/die...
sigpic
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dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
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Sempre dieta immensa (quasi come il famigerato Maxx), che lavoro fai fed?sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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risotto scamorza e speck (abbondante) la perfezione anke x il BBCommenta
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casomai un multivitaminco/minerale..Originariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio
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Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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No no....se va la...per arrivare alle 4kcal del max mi ci vuole ancora....e cmq anche con questo regime il peso aumenta di molto poco...però quando la bilancia sale "pulita" è una gran soddisfazione....Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
Cmq lavoro nell'azienda di mio papà...fa giardini, e tutto ciò che vi è annesso; lo si capisce anche nel titolo del diario....
Alla fine mi sono limitato al risotto con la zucca, ottimo.
@spot: qualche multiv/multimin da consigliare?sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
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e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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