one who works in a garden....diary...

[fedEx]

Ooooh yes, spettacolare dolcetto a base di riso...soprattutto se servito da abbienti pasticcere
Vince quando ho un pò di tempo ti devo chiedere un pò di informazioni riguardo alla dieta, ora debbo scappà però...

Stasera pizza obesa, marinara con doppia bresaola, rucola e finferli...il mio sgarro mensile...

[fedEx]

Oggi wo, questa mattina causa lavoro non ho potuto fare lo spuntino, sono passate circa 6 ore dalla colazione al pranzo; ho quindi aumentato le quantità dei macro nei 2 pasti...
Avevo fame si, ma devo ammettere che stavo quasi meglio a livello digestivo ad aver concesso cosi tanto tempo al mio stomaco prima di introdurre ancora cibo...

[spot86]

Ooooh yes, spettacolare dolcetto a base di riso...soprattutto se servito da abbienti pasticcere
Vince quando ho un pò di tempo ti devo chiedere un pò di informazioni riguardo alla dieta, ora debbo scappà però...

Stasera pizza obesa, marinara con doppia bresaola, rucola e finferli...il mio sgarro mensile...

posta pure.
io passo

[fedEx]

posta pure.
io passo

Tipo: ...chiedo anche a te Diego...

- per quale motivo l'aumento dei livelli di insulina nel sangue porta ad accumulare adipe?

- per quale motivo l'assunzione di carboidrati prenanna porta alla stessa conseguenza?

- l'aumento dell'insulina, provocato dall'assunzione di zuccheri, come cambia se essi vengono assunti a stomaco vuoto o a stomaco pieno?

- non ho capito una mazza sull'ALC...

Ho letto gia qualcosa in merito agli argomenti, ma, appena avete un attimo di tempo, ne vorrei un approfondimento...
So che di tempo ce n'è poco, portate pazienza riguardo alla mia ignoranza in materia...
In alternativa postatemi pure qualche link abbastanza mirato...

Grazie come sempre...

[fedEx]

Alimentazione odierna, wo day..

07.30: vitc + 140gr di cereali + 20gr di noci + 35gr whey + multi + caffè
09.00: caffè
13.30: vit C +125 gr di spagh. integrali al pesto+ 100gr di tonno nat + 50gr di tonno all'evo + insalata + un goccio di evo al peperoncino + 100gr di lenticchie
17.30: vitC + 50gr di pane integrale + 130gr di fesa+ 25gr di noci + 1 mela da 200gr ca.
18.00: caffè
19.30: wo
postwo: 6 gallette + whey + miele
cena: 300gr di patate con buccia + 150ge di petto di pollo + evo e limone in modeste quantità...

[fedEx]

Piccolo appunto: ...domani faccio 21 anni è...
...vecchio ormai...

[spot86]

Tipo: ...chiedo anche a te Diego...

- per quale motivo l'aumento dei livelli di insulina nel sangue porta ad accumulare adipe?

- per quale motivo l'assunzione di carboidrati prenanna porta alla stessa conseguenza?

- l'aumento dell'insulina, provocato dall'assunzione di zuccheri, come cambia se essi vengono assunti a stomaco vuoto o a stomaco pieno?

- non ho capito una mazza sull'ALC...

Ho letto gia qualcosa in merito agli argomenti, ma, appena avete un attimo di tempo, ne vorrei un approfondimento...
So che di tempo ce n'è poco, portate pazienza riguardo alla mia ignoranza in materia...
In alternativa postatemi pure qualche link abbastanza mirato...

Grazie come sempre...

in parole povere (non mi va di scartabellare libri o studi):

-anche piccoli livelli di insulina riducono SIGNIFICATIVAMENTE l'attività della HSL (hormone-sensitive-lipase..ovvero lipasi sensibile agli ormoni. enzima che si "occupa" di scindere i triglicerdi in acidi grassi e glicerolo)..
questa è sensibile sia all'insulina (inibisce l'attività) sia alle catecolamine (aumenta l'attività) e altre cosette che ora non saprei e, cosa simpatica, l'insulina inibisce pure la prod. di catecolamine..agendo quindi su + fronti.

-la sens. all'insulina muscolare è naturalmente + bassa di sera (l'organismo "sa" che compirà lavori pesanti nel breve termine e quindi non si occupa di stoccare così bene le kcal nei muscoli..)

-semplicemente a stomaco pieno viene rallentata la digestione degli zuccheri. per cui la velocità con cui questi entrano nel flusso ematico cambia se lo stomaco è vuoto o pieno..come cambia dipende da cosa c'è nello stomaco (grassi-prot-fibre-alcool..o altri carbo)

-pensa all'alc come una navetta, quella che ti porta dall'esterno del centro storico di una città al suo interno. tu sei l'acido grasso.
similmente accade nella cellula..il sistema navetta della carnitina si occupa di portare gli acidi grassi all'interno dei mitocondri (non proprio in maniera così semplice e non proprio gli acidi grassi vengono trasportati.. ma insomma il concetto è quello) dove vengono usati per produrre energia.
ora, + navette (carnitina) ci sono, + passeggeri (acidi grassi) possono entrare in centro (mitocondri)..
in ogni caso ci sono regolazioni ch'è difficile controllare (sotto e sovra regolazioni..se ne assumi sarà sottoregolata la produzione epatica..un'importante regoloazione è "gestita" anche dal malonil CoA, che inibisce tutto il processo. il malonil CoA è controllato principalmente dai livelli di gliocgeno epatici (alti->alto malonil CoA e viceversa..))

che casino..chiaro?

[fedEx]

Per colpa dei classici 40enni da palestra che si siedono sulla panca piana e invece di alzare pesi si preoccupano di chiacchierare, ho dovuto cambiare l'ordine degli esercizi...
Io rispetto la buona volontà di sti signori, abbronzati anche nell'antro anale, con un accenno di braccia "grosse", gambe e petto assenti, pancia.
Però, o si allenano o se ne vanno al bar, invece di occupare gli attrezzi; e se provi a chiedergli quanto gli manca a finire si incazzano pure. Che ***** no.

Va beh, il mondo è bello perchè è vario...

rem ez 5x5 7-8rm [51] a cedimento l'ultima serie...
panca piana 5x5 7-8rm [58] ...la prox volta alzo il peso...
rem man 3x8 10rm [18] a cedimento l'ultima serie...
panca stretta 3x8 10rm [40-40-43] a cedimento l'ultima serie...
croci 30 2x8 9rm [17+17]...a cedimento...
french 30 3x8 11rm [23]...a cedimento l'ultima serie...
curl ez 4x7 9rm [23]...a cedimento...
Crunch si fitball: 3x1max veloci

bike: (1' a 70rpm + 1' a 100rpm) x 6 voltr
trademill: 5' camminata
15' stretching

[fedEx]

Grazie Vince, poi leggo attentamente e ti dico, ora ceno...che è meglio va se voglio aumentare...

[spot86]

Grazie Vince, poi leggo attentamente e ti dico, ora ceno...che è meglio va se voglio aumentare...

esatto.

meglio il cibo che la biochimica per crescere eheheh..

[dij]

tutt bene vedo..auguri fede x il compleanno...

vinc ti ha spiegato le cose bene, ma se vuoi risposte approfondite a quelle domande devi per forza di cose a leggere un bel libricino:

te ne ho postati un sacco.. di autori..leggiti un classico:

Alimentazione Vincente - Calcagno Cotella. unica parte che si puo evitare è quella verso la fine, sul doping e sugli integratori non essenziali, che è troppo spaesata...

[spot86]

Auguriiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii..

[Pedro17]

buono compleannos!

[fedEx]

OOOO grazie vecchi porchi....
O mio dio mi commuovo...

Cmq sono anche stato bravo...durante la giornata ho sgarrato solo con 4 mignon alla crema e 1 fetta di torta di pesche al riso....della nonna ovviamente...
Vedremo poi la serata...

Cmq grazie Vince della spiegazione, appena ho 2 minuti per scrivere magari ne parliamo un pò se non è un problema...ci sono certi termini che non conosco...

Scappo....

[fedEx]

tutt bene vedo..auguri fede x il compleanno...

vinc ti ha spiegato le cose bene, ma se vuoi risposte approfondite a quelle domande devi per forza di cose a leggere un bel libricino:

te ne ho postati un sacco.. di autori..leggiti un classico:

Alimentazione Vincente - Calcagno Cotella. unica parte che si puo evitare è quella verso la fine, sul doping e sugli integratori non essenziali, che è troppo spaesata...

...vedo se mo lo trovo...thx