one who works in a garden....diary...

[fedEx]

bene bene...vai di carbo fede...riso e pollo non tradiscono...

sono stati miei compagni d'avventura 4volte al di in questo mesociclo da incorniciare...

A basmati e pollo sono veramente buoni...e non mancano mai per fortuna...

[dij]

io son povero e vado di parboiled....

[fedEx]

Alimentazione domenicale:

Vit C
10.00: 110gr di cereali + 30gr effettivi whey in 500ml di acqua+ multiv + caffè doppio + banana
VitC
13.00: 120gr pasta al pomodoro + 200 gr insalata + 130gr di speck magro + 10 evo + caffè
18.00: 6 wasa + 25gr eff whey + 25gr frutta secca + pesca (ero fuori casa)
21.00 :Marinara doppia bresaola e rucola
Prenanna: whey + noci + vitC

[fedEx]

io son povero e vado di parboiled....

A me non ispira molto il parboiled, però è comodo.
Il fatto è che io abito vicino alla zona con la più alta concentrazione di produttori di riso d'italia, quindi mi va anche bene perchè trovo di tutto e a tutti i prezzi.

[xxam76]

A me non ispira molto il parboiled, però è comodo.
Il fatto è che io abito vicino alla zona con la più alta concentrazione di produttori di riso d'italia, quindi mi va anche bene perchè trovo di tutto e a tutti i prezzi.

busone...

bella vekkio,osservavo x bene il sistema delle trazioni,bello cm giokino,x nn dire il piano di lavoro distribuito a sessione,qlk piccola modifica e la mi sa ke la provo a settembre,ora pausa ghisa

[dij]

ora ritorni secco max...

[fedEx]

Oh bentornato Max....che hai fatto in sti giorni che non ti ho visto sul forum?
Cmq si...è ottimo come programma per le trazioni....e i progressi ci sono...

Buondì Diego...alla fine con la Kre?

[dij]

beh discreti feedback...la sto usando 3+3 e va bene.
scorsa week 2+2 sentita poco.
prox 4+4 poi scarico, perchè scarico proprio una week.

cmq ti dirò qnd sarò su 4+4. ieri col petto i 3+3 li ho sentiti un pochetto..ero ben pompato...
nonostante lavoro quasi solo sulle 5-10rep...

grazie ancora Fede...ti sei guadagnato delle dritte...Private...

[xxam76]

ora ritorni secco max...

naaaa ci tengo ad avere un pò di adipe,fa + gruozz

Oh bentornato Max....che hai fatto in sti giorni che non ti ho visto sul forum?
Cmq si...è ottimo come programma per le trazioni....e i progressi ci sono...

ho staccato un pò la spina,sn scarico e mi faccio la pausa estiva dalla ghisa, attendendo le ferie

é divertente poi cm sistema,vari parekkio cn le prese e spezza la continuità ke solitamente si ha cn i set abitualmente.La skeda sembra qsi un incrocio tra multi frequenza e una full

[fedEx]

beh discreti feedback...la sto usando 3+3 e va bene.
scorsa week 2+2 sentita poco.
prox 4+4 poi scarico, perchè scarico proprio una week.

cmq ti dirò qnd sarò su 4+4. ieri col petto i 3+3 li ho sentiti un pochetto..ero ben pompato...
nonostante lavoro quasi solo sulle 5-10rep...

grazie ancora Fede...ti sei guadagnato delle dritte...Private...

temo di non aver compreso...

beh, beato te che non hai problemi di pelle con la kre...fammi sapere se migliori col 4+4...

Ciao max...male male latitare dai pesi...
Va beh...un pò di meritato riposo non può farti certo male...

[fedEx]

Alimentazione di ieri:


06.15: VitC + 120gr di cereali +30gr eff whey + multi
09.30: 6 wasa + pesca + 120gr di speck magro + 25gr di noci
13.30: Vit C +120gr di penne al pomodoro + 200gr di insalata mista + 270 ml di albume + 2 uova intere + 10gr evo
17.00: 50gr di pane integrale + 2 wasa + 120gr di speck + 25gr di noci
20.00: VitC + 170gr di roastbeef al forno + 200gr di insalata + 20gr di evo
prenanna: 25gr eff whey + noci

Alimentazione odierna, work:

09.30: VitC + 120gr di cereali +30gr eff whey + multi + caffè
13.00: Vit C + 120gr di spaghi integr tonno pomodoro e olive + 200gr di insalata mista + 120gr di roastbeef al forno + 20gr evo
17.00: VitC + 100gr di kamut + 120gr di fesa di tacchino + insalata + 30gr di noci
19.00: caffè doppio
19.30: wo
postwo: 6 gallette di riso + 20gr miele + 25gr di whey
cena: 70gr di riso in bianco + 160gr di manzo magro al forno + 160gr di patate al microonde + 1 pomodoro dell'orto di medie dimensioni

[xxam76]

Dai Fede nn cazziarmi csì violentemente x l'allenamento a settembre spacco tutto...ti copio un pelo la skeda e poi vai di tutta massa,l'anno prox devo essere il dopppio

cm mai hai triplicato la vit c?

[fedEx]

La piglio sempre 3 volte al dì...più una cap di multivitaminico.
Dovrei essere intorno ai 660mg die di vitC...

Tranquillo per il wo...se non ti senti troppo in colpa sei apposto...io non riuscirei a stare cosi tanto lontano dalla palestra. Pensa che la mia chiude la settimana di ferragosto...e sono già nel panico...

[xxam76]

La piglio sempre 3 volte al dì...più una cap di multivitaminico.
Dovrei essere intorno ai 660mg die di vitC...

Tranquillo per il wo...se non ti senti troppo in colpa sei apposto...io non riuscirei a stare cosi tanto lontano dalla palestra. Pensa che la mia chiude la settimana di ferragosto...e sono già nel panico...

io sminkio nel multi,lo bevo poke volte, sn cmprs piccole di vit c quelle ke prendi,io ne piglio una da 0,8g e sn a posto x tutta la gg

all'inizio gran sensi di colpa porz ma sn riuscito nel trattenermi,tranne oggi un pò di sbarra

[fedEx]

Io spero solo di riuscire a farmi dare le chiavi della palestra per la week di ferragosto...
Si sono caps piccole....però almeno me la fraziono durante il giorno.

Oh vado in palestra...oggi devo caricare a manetta nella panca e ho da provare il 10x1x8kg nelle trazioni PL...cazzi amarotici...