one who works in a garden....diary...

**fedEx** · 19-07-2008, 14:17:38

è una vita che non faccio gli esami del sangue, anni, e sarebbe decisamente ora!
Potreo anche fare una week di scarico attivo nel bel mezzo del mesociclo e poi fare gli esami del sangue? O è meglio prendersi un pò più di tempo, e scaricare completamente?

Intanto posto l'alimentazione di ieri:
la sera ho fatto un mezzo sgarro, avevo la cena coi dipendenti dell'azienda, quindi è stata un pò un'animalata.

Vit C
06.30: 120gr di cereali + 30gr effettivi whey in 500ml di acqua+ multiv + caffè doppio
09.30: 5 wasa + 120gr di fesa di tacchino + 25gr noci
13.00: 120gr di riso in bianco + insalata + 100 gr bresaola e rucola + 20 evo e limone + caffè
17.30: 4 wasa + 120gr di fesa di tacchino + 25gr frutta secca
Vit C
21.00 :lasagne ai funghi porcini + tagliata con evo e rucola
Prenanna: whey + noci + vitC

**fedEx** · 19-07-2008, 14:19:52

Alimentazione odierna wo:

Vit C + caffè
09.00: 120gr di cereali + 30gr effettivi whey in 500ml di acqua+ multiv + caffè
11.00: wo
12.30:5 gallette di riso + 20gr ca di miele + 20gr eff whey
13.30: 100gr di riso freddo + 100gr di affettato, bresaola + fesa
Vit C
17.00: 4 wasa + 120gr di fesa + 25gr frutta secca
20.00: 150-180 gr di petto di pollo + 200-300gr di verdure + 15 gr evo
prenanna: whey + noci + vitC

**fedEx** · 19-07-2008, 14:28:35

Oggi il wo è partito molto male, avevo la testa completamente da un'altra parte per i primi 20' di wo; vi capita mai di staccare completamente la mente da ciò che vi circonda, eseguire cmq certe azioni ma farle come un automatismo, senza pensarci; beh a me è capitato durante il wo di oggi, pensavo ovviamente a una ragazza...

e cristo continuo a pensarci...
So bene che almeno durante l'allenamento certe cose non dovrebbero deconcentrarmi, ma è dura.
Cmq, work odierno:

STACCO SUMO 2x6(10x28kg + 6x38 + 3x48) 63/63
LEG EXTENCION 4x8 40/45/50/55
TRAZIONI (2' rest) (PLx4 + PSx4 + SSx4) 1° serie
(PLx4 + PSx4 + SSx4) 2° serie
(PLx3 + PSx3 + SSx3) 3° serie
DIPS PETTO 4x8 + 4 kg

CROCI 30 3x8 30-32-34

PUSH DOWN 3x10 42,5-47,5-50 +2kg

10' bici
-spuntino-
10' stretching

-Lo stacco proprio non mi andava di farlo, ho fatto le prime 2 serie, ma ero troppo deconcentrato. Ho un pò rimediato facendo un 4x6 fatto bene alla leg extencion...

Oggi è andata così...

***dij*** · 19-07-2008, 14:37:43

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

io approffitto del fatto ke vado a fare il donatore all'AVIS così me li fanno gratis

..faccio le 2 settimane di vacanza di stacco e poi esamini così i valori dovrebbero essere nella norma...ultima volta avevo le transaminasi alte ma nn sapevo ke l'allenamento influisse e praticamente ero in pieno periodo calcio+palestra

a me han trovato tutto ba posto, tranne due valori a 150 su un massimo 50

ma senza pensarci mi ero allenato la mattina di sabato avendo gli esami il lunedi...dovevo ricordarmi di riposare...

Originariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio

Oggi è andata così...

non è andata cosi male...ogni tanto capita, lo sai

tutta colpa delle donne

***Pedro17*** · 19-07-2008, 17:08:06

allenamento nn male complimenti!..ogni tanto capita ke le donne distraggano..ke ci vuoi fare, siamo gente ke va in palestra nn robot..

io avevo le transaminasi a 95 quando il max è 55 ma mi era venerdì e venivo da 1 settimana di calcio (martedì e giove.) e palestra (lunedì e mercoledì)..

**fedEx** · 19-07-2008, 18:07:39

Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio

a me han trovato tutto ba posto, tranne due valori a 150 su un massimo 50

ma senza pensarci mi ero allenato la mattina di sabato avendo gli esami il lunedi...dovevo ricordarmi di riposare...

non è andata cosi male...ogni tanto capita, lo sai

tutta colpa delle donne

Come analisi non ho proprio idea dei miei valori, infatti sono curioso, DEVO FARLE CAXXO...
Le donne si, a volte distraggono, però se sono in grado di farlo significa che hanno una certa importanza...o perlomeno noi le attribuiamo una certa importanza...
Fatto sta che stasera glielo dico: " è colpa tua se oggi non ho reso bene in palestra"

cosi si sentirà in colpa

... piengerà

...e io la consolerò...

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

allenamento nn male complimenti!..ogni tanto capita ke le donne distraggano..ke ci vuoi fare, siamo gente ke va in palestra nn robot..

io avevo le transaminasi a 95 quando il max è 55 ma mi era venerdì e venivo da 1 settimana di calcio (martedì e giove.) e palestra (lunedì e mercoledì)..

Saggio socio....

***Pedro17*** · 19-07-2008, 21:25:40

Originariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio

Saggio socio....

eh oh 18 anni nn si compiono x niente

**fedEx** · 20-07-2008, 19:59:00

Alimentazione domenicale: (niente bici questa mattina)

Vit C
08.30: 120gr di cereali + 30gr effettivi whey in 500ml di acqua+ multiv + caffè doppio
11.30: 3 albumi e 1 rosso (per smorzare la fame)
VitC
12.30: 120gr di insalata di riso + 200 gr insalata + 50gr di tonno nat e 90gr di sgombro nat + 15 evo + caffè
18.00: 4 wasa + 120gr di fesa di tacchino + 25gr frutta secca
21.00 :Sushi

Prenanna: whey + noci + vitC

Credo che aumenterò le whey nel prenanna, visto che al ristorante giapponese alla fine si mangia + riso che pesce, quindi le pro scarseggeranno...

***Pedro17*** · 20-07-2008, 20:00:14

Originariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio

Alimentazione domenicale: (niente bici questa mattina)

Vit C
08.30: 120gr di cereali + 30gr effettivi whey in 500ml di acqua+ multiv + caffè doppio
11.30: 3 albumi e 1 rosso (per smorzare la fame)
VitC
12.30: 120gr di insalata di riso + 200 gr insalata + 50gr di tonno nat e 90gr di sgombro nat + 15 evo + caffè
18.00: 4 wasa + 120gr di fesa di tacchino + 25gr frutta secca
21.00 :Sushi

Prenanna: whey + noci + vitC

Credo che aumenterò le whey nel prenanna, visto che al ristorante giapponese alla fine si mangia + riso che pesce, quindi le pro scarseggeranno...

io mi farei 1 par di fette di bresa...