one who works in a garden....diary...

[dij]

a fare gli istruttori prendono anche i cani...

infatti ci sono itruttori e istruttori: chi lo vuole fare come lavoro vero e proprio, deve poi fare anche personal training, e magari qualche corso (spinning, fitboxe, antalgica, pancafit, yoga, o qualche altra minchiata)

fai il giardiniere (o altro) che almeno hai un posto fisso, scolta mè...

[fedEx]

...si in effeti in palestra dove andavo c'erano istruttori veramente ridicoli...solo a guardarli ti chiedi "cristo, ma questo è un istruttore di bodybuiding?"

No magari potrei provare, quando ne saprò qualcosa in +, a farlo come lavoro serale, ma mi spezzeri troppo tra giardini e palestre.

Si cmq per il momento resto in azienda...anche se non è ciò che vorrei fare...ma almeno è un posto fisso e che mi permette di vivere...

Mi sono fatto 2 anni di lavoro post superiori per vedere com'era entrarci, solo che ora vorrei entrare appunto all'università, per avere un'alternativa nella vita...so che però avere un lavoro pressochè sicuro non è poco...

[xxam76]

sarebbe da fare un post dove si spiega xbene l'esecuzione,oltra a far vedre i video ke poi cmq nn si capisce molto sull'esecuzione,nn tutti gli ex altrimenti si diventa matti,anke solo i fondamentali
te ke sei pratico a ki si potrebbe proporre una cs del genere,sempre se c'è già,ma nn l'ho trovata in giro

[Pedro17]

alcune gif interessanti si trovano su quel sito ke ha postato prima

[xxam76]

alcune gif interessanti si trovano su quel sito ke ha postato prima

conosco...ma preferisco qlcn altro ke spiega anke cm porsi e comportarsi nei movimenti..magari in italiano...ho solo la terza media.. e conosco solo il sardo...e il dialetto italiano

[fedEx]

...ci sono gia post del genere, scritti dal grande iron paolo. Sta costruendo una vera e propria enciclopedia degli esercizi fondamentali.
Fin'ora ha fatto il training sullo squat, sullo stacco e le sue varianti, sulle trazioni e sulla panca piana. Veramente un grann bel lavoro.

Basta che fai un search scrivendo "DCSS training"

[xxam76]

ho fatto di meglio...mi sn iscritto al suo account su youtube

[Pedro17]

..giorno..vado dai miei putei (bambini)

[dij]

..giorno..vado dai miei putei (bambini)

hai figli?

ho fatto di meglio...mi sn iscritto al suo account su youtube

...ci sono gia post del genere, scritti dal grande iron paolo. Sta costruendo una vera e propria enciclopedia degli esercizi fondamentali.
Fin'ora ha fatto il training sullo squat, sullo stacco e le sue varianti, sulle trazioni e sulla panca piana. Veramente un grann bel lavoro.

Basta che fai un search scrivendo "DCSS training"

esatto. ottimi gli articoli di Paolo.

ma già analizzando bene delle gif o video sil tubo (ovviamente video fatti come dio comanda) si può capire molto, diciamo un 60%.

poi manca quel 20% che si acquisisce facendolo e quel altro 20% che si acquisisce migliorando e perfezionando l'esecuzione tramite le sensazioni durante la contrazione (questo dopo mesi/anni)

[Pedro17]

hai figli?

no faccio l'animatore in oratorio e sono in pieno grest..praticamente è un wo tutti i giorni

[dij]

nei momenti morti, attaccati un bambino per braccio e facci le scrollate...

[fedEx]

...ottimi davvero gli articoli di Paolo....

O pedro....quanto sarà un bambino di peso? li metti in pila a pagine di libro e ci fai la panca piana...

Allora oggi giornata di work mattutino....ho spinto bene e il pomeriggio svacco totale sul lago...spettacolo...

Cmq, work odierno:

STACCO SUMO 4x6 28-48-58-58-58
TRAZIONI (PLx3 + PSx3 + SSx3) x3
MACCHINA FLEX PETTO 4x8 30-55-60-62,5-62,5
CROCI 30 3x8 24-30-32,5
PUSH DOWN 3x10 37,5-42,5-45
Addome leggero
10' bici
-spuntino-
15' stretching

Ottimo ottimo lavoro oggi, ho lavorato bene in tutti gli esercizi, zero strappi, scomposizioni o errori di esecuzione. Devo dire che sono abbastanza soddisfatto.
Lo stacco sumo è spettacolare...sento proprio il lavoro nelle zone interessate, e l'esecuzione è semplicissima...

[fedEx]

Vit C
7.45: 120gr di cereali + 30gr eff whey + multi + caffè
09.45: wo
11.10: 6gr di gluta
11.20: 6 gallette + 20gr miele + 15gr eff whey
14.00: 120gr di insspaghi integrali tonno e piselli + 120gr di roastbeef + 200gr di verdura cotta + un goccio di evo + VitC
18.00: 4 wasa + 25gr noci + 130gr di roastbeef
21.00: in pizzeria....ma prenderò una tagliata di manzo e della verdura cruda da contorno
prenanna: VitC + whey + mandorle

[Pedro17]

nei momenti morti, attaccati un bambino per braccio e facci le scrollate...

se po' fare!

...ottimi davvero gli articoli di Paolo....

O pedro....quanto sarà un bambino di peso? li metti in pila a pagine di libro e ci fai la panca piana...

Allora oggi giornata di work mattutino....ho spinto bene e il pomeriggio svacco totale sul lago...spettacolo...

Cmq, work odierno:

STACCO SUMO 4x6 28-48-58-58-58
TRAZIONI (PLx3 + PSx3 + SSx3) x3
MACCHINA FLEX PETTO 4x8 30-55-60-62,5-62,5
CROCI 30 3x8 24-30-32,5
PUSH DOWN 3x10 37,5-42,5-45
Addome leggero
10' bici
-spuntino-
15' stretching

Ottimo ottimo lavoro oggi, ho lavorato bene in tutti gli esercizi, zero strappi, scomposizioni o errori di esecuzione. Devo dire che sono abbastanza soddisfatto.
Lo stacco sumo è spettacolare...sento proprio il lavoro nelle zone interessate, e l'esecuzione è semplicissima...

ah ce ne sono anke sui 20-30kg di bambini
bel wo socio..nn capisco ke cos'è la macchina flex petto...
ottime le trazioni continua così!

cm mi ha detto qualcuno la costanza viene premiata

[dij]

la costanza premia sempre.

cmq fede una pizza non ti rovina vai trà...prendi quello che ti va.se ti va la carne ben venga.
1pasto free a settimana non intacca niente.

poi se vuoi soddisfarti senza sgarrare troppo cè my alternative alla pizza:
focaccia rucola e bresaola -volendo puoi sostituire la bresa coi gamberetti- (un filo di evo te lo mette già automaticamente il pizzaiolo di solito)..ovviamente la bresaola deve essere presente in discreta quantità...

il tizio dove vado io ne piazza su almeno un etto. davvero ottima, e mi vale da ricarichina pulita...

bene il wo. fai salire il carico nel sumo...bene tt il resto.
ma la macchina del petto la senti bene sul pettorale?

ultimo appunto davvero minimo: se passa cosi tanto tempo tra post wo e pasto solido buttaci su altri 10gr whey
(15soliti se sai che passerà piu tempo fai 25g effettivi).