one who works in a garden....diary...

**fedEx** · 28-06-2008, 19:07:27

Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio

tutto ok. ma quanto dovrebbe durare l'uscita di domani mattina? 2ore?

uhmm...il gatorade uhmm non mi piace molto...

potresti anche andare solamente con una bella colazza molto sostanziosa, bevi molta acqua during e poi recupera con un bel spuntino/pranzo...

ah si? saresti un grande...cosi la provo...ti lascio l'indirizzo nelle reputazioni...

ps: se mi fa venire qualcosa ti vengo a cercare però...

è si...metti un paio d'ore....come colazione che consigli? di solito mangio sempre 30gr whey + 120gr cereali....

cmq sono passato in un negozio di integratori...ho preso un paio di bottigliette di un energetico isotonico per gli sport di durata....mah vedremo...cmq mi porto dietro la tanica d'acqua...

ok per la kre...in settimana vedo di spedirtela...

oggi solito bruciore post pranzo...che palle...

***dij*** · 28-06-2008, 19:14:00

Originariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio

è si...metti un paio d'ore....come colazione che consigli? di solito mangio sempre 30gr whey + 120gr cereali....

cmq sono passato in un negozio di integratori...ho preso un paio di bottigliette di un energetico isotonico per gli sport di durata....mah vedremo...cmq mi porto dietro la tanica d'acqua...

ok per la kre...in settimana vedo di spedirtela...

oggi solito bruciore post pranzo...che palle...

sto bruciore ha rotto il caxxo..

se non è il coffee, prova a ruotare un po gli alimenti che consumi a pranzo..legumi, pasta, riso. carne bianca rossa, uova, tonno, olii,verdure

cosa dice quel integratore energetico: valori nutrizionali? minerali contenuti?

volevo sapere. quanto durerà l'uscita? e quanto tempo dopo la colazione sarà?

**fedEx** · 28-06-2008, 19:21:05

porca se l'ha rotto il *****....

Allora come valori per 100ml è:

24kcal
0 pro
6 cho (saccarosio e fruttosio)
0 fat
16mg potassio
5mg magnesio

se fa cagare amen...costa una miseria...mi hanno anche regalato una barretta sempre da prendere per gli sport di durata...

Tieni conto che cercherò di svegliarmi per le 8.30...e si comincerà a pedalare per le 10.30...

**fedEx** · 28-06-2008, 19:23:17

la barretta contiene:
226 kcal
11 pro
40 cho
3 fat

258mg potassio
122mg magnesio
e vitamine varie....

la predo post cardio si?

**xxam76** · 28-06-2008, 19:24:05

Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio

tutto ok. ma quanto dovrebbe durare l'uscita di domani mattina? 2ore?

uhmm...il gatorade uhmm non mi piace molto...

potresti anche andare solamente con una bella colazza molto sostanziosa, bevi molta acqua during e poi recupera con un bel spuntino/pranzo...

ah si? saresti un grande...cosi la provo...ti lascio l'indirizzo nelle reputazioni...

ps: se mi fa venire qualcosa ti vengo a cercare però...

ti fai pagare in natura eh... e bravo Diego

***dij*** · 28-06-2008, 19:33:46

ciao max

in effetti non è chissa che sto bibitone, 1po meglio la barretta.

allora fai cosi: il bibitone te lo bevi durante, la barretta subito dopo e a colazione fai:

soliti 120gr cereali+ 30whey, poi aggiungi 6fette biscottate con la marmellata diet e 15gr di frutta secca, multivitaminico. ok cosi.

**fedEx** · 28-06-2008, 19:50:02

aiooo...ciao sardo....***** quanto è bella la sardegna o....

Ok per barretta e bibitone marcio...
Ok per la colazza...

***dij*** · 28-06-2008, 20:33:20

un po di grassi ti daranno energia anche dopo 2-3ore che la glicemia comincia a scendere...

**fedEx** · 29-06-2008, 09:42:06

....a...questa non la sapevo...

Ascolta non riesco a trovare il tuo indirizzo...dove dicevi di lasciarmelo?

Sgarro tranquillo di ieri:

Ristorante messicano:
pannocchia al chili

costata di manzo con riso della cantina e insalata...troooppo unta

Festa il un locale:
1 cocktail che sapeva assolutamente da carcassa (a me fan cagare i super alcolici)
1 rum e pera
mezzo litro di naturale

Hollywood:
mezzo litro di naturale....stavo a moruar dal caldo

***dij*** · 29-06-2008, 10:04:16

devi cliccare su vBulletin Panel in alto a destra, poi su Pannello Utente. ok.

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**fedEx** · 29-06-2008, 15:58:49

...ok...trovato...

Allora, giro in bici devastante cacchio: downhill cattivello e qualche salita tosta...

La colazza che mi hai suggerito è stata ottima, mi sentivo un pò appesantito appena terminata, ma dalle 8.00 alle 14.00 non ho avuto problemi, tipo sensi di fame, crampi allo stomaco ecc...ecc...

Alimentazione domenicale:

08.00: vitC + 120gr di cereali + 4 fette biscottate con la marmellata + 30gr effet whey + banana + multiv
during dh: 500ml di bevanda di merda isotonica + 1lt ca di tè zuccherato + 1lt ca di acqua
13.30: barretta
14.00:130gr di pasta al pomodoro e olive + 100gr tra speck magro e bresaola + 200gr di insalata mista + 10gr evo
spuntino, cena e prenanna ancora non so...