Va beh...intanto posto l'alimentazione di oggi, giorno di wo:
06.15: 120gr di cereali + 40gr whey + supradym
9.30: 5wasa + 120gr roast beef + 25gr frutta secca
12.30: 220gr di pasta integrale al ragout + 112gr di tonno nat + 200gr insalata + 20gr evo
17.00: 100gr pane di kamut + 120gr fesa di tacchino + 25gr noci
19.45: 2 caffè amari
19.45: wo
21.10: 200ml succo pera + 6gr gluta in 200ml h20
21.45: 200gr di riso integrale (ne ho pesati 100gr crudi e sono risultati 200gr cotti) + 130gr di zucchine + 300ml di albumi...
06.15: 120gr di cereali + 40gr whey + supradym
9.30: 5wasa + 120gr roast beef + 25gr frutta secca
12.30: 220gr di pasta integrale al ragout + 112gr di tonno nat + 200gr insalata + 20gr evo
17.00: 100gr pane di kamut + 120gr fesa di tacchino + 25gr noci
19.45: 2 caffè amari
19.45: wo
21.10: 200ml succo pera + 6gr gluta in 200ml h20
21.45: 200gr di riso integrale (ne ho pesati 100gr crudi e sono risultati 200gr cotti) + 130gr di zucchine + 300ml di albumi...
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