one who works in a garden....diary...

[Pedro17]

1 week??? Ma a livello di effetto come ti senti?
Quando stacchi completamente sei a terra?

la botta dello stacco completo si sente ho provato anke io..però riinserirlo dopo è molto proficuo a livello fisico ti senti davvero + attivo

[fedEx]

Grazie Pedro...malato di caffè pure tu?
Io quando troverò le forze proverò a staccarlo...ma il mio amato caffè è ormai un must...

Allenamento oggi?

[Pedro17]

sì dopo aver pigliato 6 gol in amichevole ieri stasera me son fatto il culetto con 1 bel po' di tiri e uscite a terra...malato di caffè?? quando ero fuori di testa e nn mangiavo 1 chezz ne bevevo 2 al mattino, 1 alle 11, 1 mezogiorno e 1 doppio la sera...adesso ciclizzo la caffeina e mi regolo x esempio adesso ne bevo 1 caffè dopo pranzo e il the verde la sera..a colazione nel latte metto il dek

[spot86]

1 week??? Ma a livello di effetto come ti senti?
Quando stacchi completamente sei a terra?

i primi 2 gg mal di testa e voglia di spararti la caffettiera da 24 tazze.

cmq ora ciclizzo in modo che quando la caffeina è giù qualcos'altro è su (ahe, andiaimo bene coi doppi sensi..)

e cmq l'effetto dell'uno nasconde la mancanza dell'altro
MA agendo su recettori diversi si riacquista cmq la sensibilità allo stimolante portato a zero.

[spot86]

sì dopo aver pigliato 6 gol in amichevole ieri stasera me son fatto il culetto con 1 bel po' di tiri e uscite a terra...malato di caffè?? quando ero fuori di testa e nn mangiavo 1 chezz ne bevevo 2 al mattino, 1 alle 11, 1 mezogiorno e 1 doppio la sera...adesso ciclizzo la caffeina e mi regolo x esempio adesso ne bevo 1 caffè dopo pranzo e il the verde la sera..a colazione nel latte metto il dek

il the verde non conviene tu lo metta la sera.

la teofillina ha un effetto simile alla caffeina ma + graduale e duraturo nel tempo.

[Pedro17]

il the verde non conviene tu lo metta la sera.

la teofillina ha un effetto simile alla caffeina ma + graduale e duraturo nel tempo.

anche se mancano delle ore a qnd vado a letto?
consigli di inserimento?(freddo nella bottiglia x la scuola?)

[fedEx]

i primi 2 gg mal di testa e voglia di spararti la caffettiera da 24 tazze.

cmq ora ciclizzo in modo che quando la caffeina è giù qualcos'altro è su (ahe, andiaimo bene coi doppi sensi..)

e cmq l'effetto dell'uno nasconde la mancanza dell'altro
MA agendo su recettori diversi si riacquista cmq la sensibilità allo stimolante portato a zero.

quindi quando abbassi la caffeina cosa introduci per "sostituirla"?

[fedEx]

ALimentazione odierna, rest day:

Stasera si preannuncia serata molesta ad una festa, rientro cattivello, inserisco dei carbo a cena; non si sa mai che abbia bisogno di energie di pronto utilizzo...

06.30: vitc + 120gr di cereali + banana + noci + 30gr whey + multi
07.30: caffè
09.30: 8 wasa + 120gr di speck magro + 25 gr di noci
12.30: vitC + 120 gr di penne al ragù casalingo + 300ml(albume + 2 uova) + 10gr di evo + insalata + caffè
17.00: 50gr di pane di segale + 50gr di pane integrale + 100gr di speck magro + 25gr di noci + 1 mela media
cena: 8 wasa + tagliata di manzo e pollo qb + tegoline e pomodori + insalata + 15gr di evo + limone
prenanna: whey + noci

Domani mattina allenamento...

[dij]

sempre prevenire

ottime le trazioni larghe prone, sei già arrivato a 6rm come massimale? buono...

dips 4xmax quante ne sono uscite?

[spot86]

quindi quando abbassi la caffeina cosa introduci per "sostituirla"?

attualmente cm stimolanti:

caffeina (da caffè)-alc (non proprio stimolante, ma sa il fatto suo)-e..antagonista dei recettori adrenergici alfa2..

ora cm ora, sto a 3-4 caffè al giorno, alc pre cardio 1.5g e prewo 1g, il terzo 1.5g pre cardio..l'ultimo lo staccherò da domani, il caffè andra a 5-6 o +, l'alc 2g pre cardio e 1.5g prewo..
la settimana ancora dopo stacco di botto il coffee e l'alc portando riprendendo col terzo a 0.5-1g pre cardio e 0.5g al risveglio mi sa.

[spot86]

anche se mancano delle ore a qnd vado a letto?
consigli di inserimento?(freddo nella bottiglia x la scuola?)

ha emivita + lunga della caffeina, che ha emitiva 2.5-5h..quindi.

per berlo sorseggialo come bevanda, preparando bottigliozze da 1.5lt..
e magari le dividi in quelle piccole e ti porti quelle..

[fedEx]

Si diciamo che un 5x6 di prone larghe riesco a farlo, a cedimento però.
Rispetto a com'ero partito sono migliorato di qualcosa.

Ieri sera rientro proibitivo, mi alleno dopo pranzo, circa 3 ore dopo, questa mattina avevo da fare.
Nel pranzo come mi comporto? riduco i fat e la fibra o vado tranquillo come al solito? In teora mangio risotto radicchio e salsiccia (ahimè) + pollo + insalata e tegoline + 10gr di evo...
Poi a letto 1 ora, caffè alle 16 e wo alle 17...

Vince, la caffeina quanto ha di emivita?
Se vado di deca quando provo a staccarla? Almeno ho la sensazione psicologica di averla assunta comunque...

Altra cosa, cosa servono alc e alfa 2? e i recettori adrenergici?
Thx...

[Pedro17]

ha emivita + lunga della caffeina, che ha emitiva 2.5-5h..quindi.

per berlo sorseggialo come bevanda, preparando bottigliozze da 1.5lt..
e magari le dividi in quelle piccole e ti porti quelle..

cm mi regolo nelle quantità delle bottiglie? scusa fed se insozzo 1 po' il diario..

[fedEx]

Vai tranquillo...
Sono info che riciclo anch'io...tutto da imparare...

[dij]

un saluto volante...veglio su di Voi...