..hi hi hi hispam..
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..hi hi hi hi
spam..
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sera fragoline...
wo odierno;
niente male, anche se l'allenamento di ieri si è fatto sentire... avrei avuto bisogno di un giorno di riposo per spingere al meglio...
nella panca tecnica perfetta e ottima coordinazione mente-muscolo
B
p.piana 5x4 @ 70kg = 70% 1rm 60'' ...abbastanza facili, ma il carico era settato perfettamente quindi continuo a seguire la progressione...
panca 30° manubri 3x8 @ 24+24kg 75''
croci panca 30° 3x10 @ 12+12kg 60''
military 2x5+1x4+1x6 @ 38/38/40,5/38kg 90''
dips 4x8 @ bw+7kg 60''
dips panche 4x8 @ bw+20kg 60''
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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ottimi pesi!Originariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggiosera fragoline...
wo odierno;
niente male, anche se l'allenamento di ieri si è fatto sentire... avrei avuto bisogno di un giorno di riposo per spingere al meglio...
nella panca tecnica perfetta e ottima coordinazione mente-muscolo
B
p.piana 5x4 @ 70kg = 70% 1rm 60'' ...abbastanza facili, ma il carico era settato perfettamente quindi continuo a seguire la progressione...
panca 30° manubri 3x8 @ 24+24kg 75''
croci panca 30° 3x10 @ 12+12kg 60''
military 2x5+1x4+1x6 @ 38/38/40,5/38kg 90''
dips 4x8 @ bw+7kg 60''
dips panche 4x8 @ bw+20kg 60''
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Complimenti fede...bel wo!
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Buono Fede
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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zalve
Originariamente Scritto da GaryCommenta
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Originariamente Scritto da jeghe Visualizza Messaggioottimi pesi!Originariamente Scritto da massy88 Visualizza MessaggioComplimenti fede...bel wo!Originariamente Scritto da BALOS Visualizza MessaggioAbbiamo ripreso a spingere vedo, brava ragazza
Ciao Fede
Originariamente Scritto da IceHand Visualizza MessaggioBuono Fede
il petto mi da sempre grandi soddisfazioni per via di carichi... è indietro però
Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggiozalve
napo, come te la passi?!
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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Aggiusterai anche il carico
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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pian piano i carichi ritornanoOriginariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio
napo, come te la passi?!
Originariamente Scritto da GaryCommenta
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sera a tutte...
posto il wo di lunedì e quello di oggi:
A
squat 5x5 @ 60kg = 60% 1rm 90''
GHR 4x6 @ bw con aiuto braccia 90''
trazioni 10x4 (ss+pl+neutre) 45''
Lento dietro TC 1/2 rep 3x10 @ 28kg 60''
tirate al mento ai cavi 3x10 @ 40-42,5-45kg 60''
alz lat 3x8 @ 9+9 75''
calf 4x15
B
p.piana 4x4 @ 75-77,5-77,5-80kg 120'' ...carico perfetto, pure l'esecuzione!
panca 30° manubri 3x8 @ 24+24kg 75''
croci panca 30° 3x10 @ 12+12kg 60''
military 6-5-5-6 @ 38/38/40,5/38kg 90''
dips 2x15 @ bw 60'' + bench machine 1x10 @ 50kg
cuel ez 4x6 @ 25,5kg 90''
pump bic a sensazione (manubri, elastici, cramping)
abs
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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cazz, veramente buoni i carichi complimenti..Commenta
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quando hai tempo fai un salto sul mio diario che necessito di un tuo parere
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complimenti fed... ottimi carichi e wo
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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