one who works in a garden....diary...

[IceHand]

Molto incide anche la strategia alimentare che si sta' attuando, in ipercalorica, non si avvertono molti problemi, come ha spiegato nebrik, il corpo ha a sufficienza energia, prima di arrivare al "catabolismo".

Il discorso cambia o si fa' piu' serio, quando si è in regime ipocalorico da definizione/dimagrimento...

[nebrik]

Molto incide anche la strategia alimentare che si sta' attuando, in ipercalorica, non si avvertono molti problemi, come ha spiegato nebrik, il corpo ha a sufficienza energia, prima di arrivare al "catabolismo".

Il discorso cambia o si fa' piu' serio, quando si è in regime ipocalorico da definizione/dimagrimento...

Vero. Ho preferito trattare solo il caso specifico di fede per non dilagare troppo.

[IceHand]

Vero. Ho preferito trattare solo il caso specifico di fede per non dilagare troppo.

[BALOS]

Le braccia sono piccole nello sviluppo trasversale/frontale dei fusi muscolari. Mentre in vista laterale in contrazione non sono male. In pratica, di fronte sono piccole.
Certo, sono cmq indietro....
Mazza se ti assomiglio spero di arrivare alla tua condizione un giorno....

Per me puoi sperare di meglio, anzi devi anche perchè come anzianità di allenamento non siamo mica tanto distanti.

[fedEx]

Giorno pippaioli.....

Ieri ho iniziato la nuova scheda:
Nello stacco calo di forza incredibile, giovedì ho fatto tranquillamente un 3x3 110kg, tanto che ero tentato di fare 120kg questo giro, al contario ho fatto una fatica immane a farlo con 100kg.....colpa forse anche dei 38° di verona ieri....
Bene il resto, ci sono andato cauto nel push press perchè non so ancora come eseguirlo....

A
stacco: 5x3 100kg 120''
trazioni prone: 4x3 bw + 6kg 90'' ------> next bw+8
panca: 4x3 75-77,5-80-80 90'' -------> next parto con 77,5
traz sup: 4x4 bw + 6kg 90'' ------> next bw+8
push press: 4x3 50-50-45-45 90''
rem man: 3x6 24 90'' ------> next 25/26

[siddharta7733]

bravo comunque fede

sto caldo ci ammazza ... anche a modena 38° ... chissà in luglio come saremo messi

[IceHand]

Bravo Marvel-bro'...oltre ad essere un grandissimo...spammatore, ognitanto ti rendi utile anche in palestra...bravo...

[Pedro17]

buon wo fede...il caldo si fa sentire

[luigi_ego]

bene fede... non mi piace molto il mischiare i due tipi di trazioni... ma se ti trovi bene così, vai avanti... se devi tenerne un tipo solo vai di supine... devi cercare la prestazione

[massy88]

very good fede...bel wo!

[siddharta7733]

ma fede ... dove sei finito???

[fedEx]

Ciao picciotti, grazie a tutti per la presenza nonostante la mia assenza, causa esame domani pomeriggio.....
Sabato ritornerò lo spammone di sempre ve lo prometto. Per ora sono in facoltà a studiare tutti i muscoli del corpo, origine, inserzione, azione ed innervazione. Nonchè le ossa annesse. Bellissimo ma c'è da sapere troppa roba. L'avambraccio da solo ha 19 mucoli...

bene fede... non mi piace molto il mischiare i due tipi di trazioni... ma se ti trovi bene così, vai avanti... se devi tenerne un tipo solo vai di supine... devi cercare la prestazione

Sinceramente mi sono trovato bene....magari la prossima volta tengo solo le supine e vedo come và.....
Ma quindi Luigi, il lunedì devo ricercare la forza e meno le tecnica?

Ieri ho fatto la seconda split della scheda:

pistols: 6x6 90"
spinte inclinata + pulley: 5x6 75"
lento man + traz pl: 5x8 60"
pressa + GHR: 4x8-6
abs con sovraccarico
niente cardio perchè non stavo in piedi e ora vi spiego il perchè:

Mi sono allenato alle 19.....e come pasti antecedenti ho fatto solo colazione, 11 ore di digiuno e poi un leggero pre wo....
Conseguenza: 0 forza durante l'allenamento

[massy88]

ciao fede...bel wo...ma cerca di non arrivarci a digiuno!!

[luigi_ego]

il lunedì devi cercare la prestazione con la tecnica corretta... nelle trazioni, la presa che ti consente la miglior prestazione è la supina larghezza spalle o poco più

ps: dopo 11 ore di digiuno, ti meriti un applauso per il semplice fatto che t 6 allenato

[fedEx]

il lunedì devi cercare la prestazione con la tecnica corretta... nelle trazioni, la presa che ti consente la miglior prestazione è la supina larghezza spalle o poco più

ps: dopo 11 ore di digiuno, ti meriti un applauso per il semplice fatto che t 6 allenato

Ti dirò gigi, io in supine e prone, a livello di prestazione non differisco molto....ovviamente se si parla di esecuzione perfetta e pulita lungo la serie, mi trovo meglio nelle supine....