one who works in a garden....diary...

[fedEx]

A petto-delt(ant\lat)-tric
panca: 5x3 120" 80
spinte 30°: 5x6 90" 24+24
croci cavi 30°: 4x10 60" 12+12/14+14/14+14/12+12
(pullover: 1x15 30" 12 + alz front inverse 1x15 6kg ) x2
lento dietro in piedi: 4x10 90" 1/2 rep TC 33/33/31/31
alz lat: 3x6+6+6 60" 7-6-5 # 6-5-4 # 5-4-3
french p.: 3x6 90" 28-28-26,5
push down: 3x6+6+6 60" 40-35-30 # 35-30-25 # 30-25-15

Bel wo,come al solito la split petto mi soddisfa sempre.
Solo una cosa, nel lento dietro non sento molto lavorare i delts nel loro insieme, il lavoro mi si concentra + sul trapezio....
Forse è il caso di sostituirlo con la military press Luigi?

sera a tutti buzzurri
Ora passo a spammare tranquilli...

[Pedro17]

ottimo bello

[IceHand]

Bene fede.

In che senso senti lavorare il trapezio?

[luigi_ego]

bel wo... è strano che senti il lento sul trapezio forse usi una presa troppo stretta... o sali troppo... devono essere delle 1\2 rep... dalla nuca a una decina di cm sopra la testa... cmq il military proprio no... magari un arnold press...

[luigi_ego]

temo sia quello il motivo

scapole addotte e romboide tirato a stabilizzare la clavicola.

il deltoide lavora fino a poco sopra il parallelo

[fedEx]

Bene fede.

In che senso senti lavorare il trapezio?

bel wo... è strano che senti il lento sul trapezio forse usi una presa troppo stretta... o sali troppo... devono essere delle 1\2 rep... dalla nuca a una decina di cm sopra la testa... cmq il military proprio no... magari un arnold press...

temo sia quello il motivo

scapole addotte e romboide tirato a stabilizzare la clavicola.

il deltoide lavora fino a poco sopra il parallelo

può essere così....rivedrò l'esecuzione....
Grazie....

[luigi_ego]

può essere così....rivedrò l'esecuzione....
Grazie....

ma di che

[fedEx]

Si, chiaramente lavoro in un rom troppo ma troppo ampio...
Devo provare a dimuirlo....

Oggi ho preso una tranvata da paura al tricipite destro, appena sopra il gomito....botta secca con scossa sulla portiera della macchina....
Mi da fastidio quando l'avambraccio è in massima estensione e in massima flessione, nel wo ho limitato un pò i carichi dei tricipiti per questo...spero non sia nulla di preoccupante...

[siddharta7733]

ottimo fede, bel wo

occhio a dove ti fai sbattere

[mavors]

buonatotte FEDE

[BALOS]

Si, chiaramente lavoro in un rom troppo ma troppo ampio...
Devo provare a dimuirlo....

Oggi ho preso una tranvata da paura al tricipite destro, appena sopra il gomito....botta secca con scossa sulla portiera della macchina....
Mi da fastidio quando l'avambraccio è in massima estensione e in massima flessione, nel wo ho limitato un pò i carichi dei tricipiti per questo...spero non sia nulla di preoccupante...

Non ti preoccupare, al massimo amputiamo e via

[Pedro17]

Non ti preoccupare, al massimo amputiamo e via

[fedEx]

a tutti ragazzi...scusate se passo poco nei diari ultimamente ma sono veramente stra preso dalla vita....

Appena il tempo per leggervi tutti e fare qualche commento....

[nebrik]

a tutti ragazzi...scusate se passo poco nei diari ultimamente ma sono veramente stra preso dalla vita....

Appena il tempo per leggervi tutti e fare qualche commento....

Sera fede, come va il tricipite?

[fedEx]

Ciao Fede, molto molto meglio, sparito il dolore quasi del tutto. Era solo una botta secca fortunatamente.

Oggi invece, per problemi di tempo, ho fatto 3 pasti invece che 6, però mi è stato impossibile rispettare le 3000kcal. Non riesco fisiologicamente a mangiare per ogni pasto, tanto da raggiungere la quota di macro. Devo mantenere i soliti 6 pasti....anche se a volte mi è proprio difficile per questioni di tempo purtroppo....