Sera fede...potrebbe essere profiquo, l'aumento di calorie...
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sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo" -
Wo odierno:
Buono, proseguo bene, lo stacco è andato tranquillo, anche gli 80kg non mi hanno impegnato al massimo.
Nel rematore ho finalmente tenuto i 45,5 costanti, con esecuzione perfetta.
Bicipiti cotti, ma pochissimo indolenzimento;
Va beh, son contento, e allo specchio mi vedo molto bene.
Stacco: 5x3 150” 75/75/77,5/77,5/80kg
Trazioni PL: 3x5 bw 2x3 bw+4kg 90”
Rematore bil: 4x8 45,5kg 90”
Curl in piedi bil ez : 3x6 25,5kg 75”
Curl manubri panca 70° 3x8 9/8/7kg per parte
Curl cavo 2x15 pump
Crunch machine 3x8 lente con 40kg
Crunch inversi 3x10 mov.controllato con cavigliere da 4kg
Crunch su fitball 3xmax veloci ma controllate senza sovraccarico
10' corsa
85' totali, compresi gli abs ma esclusa la corsa
Alimentazione odierna:
3100kcal - 199gr pro - 78gr fat - 400gr chosigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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bene fed!
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Bravo, bravo fede...sigpic
Il diario di Ghiaccio!
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Grazie Sorelle...
! Amen...
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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Recchione...Originariamente Scritto da fedEx Visualizza MessaggioGrazie Sorelle...! Amen...
sigpic
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bravo recchioncello bel wo..curl ez buono imho con 75'' di recupero
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Grazie a voi signorine!!!!
Bastardi...
Oggi primo sgarro evitato, buffet in ufficio da mio papà....zio scimmia sono riuscito a resistere! Solo 1/2 fetta di paluani.
Mi sono risparmiato non per le pippe mentali è, solo perchè:
-Domani pranzo di lavoro, però mi alleno...
-Giovedi pranzo e cena di natale, ed è tutto un dire...
-Venerdì giornata sulla neve e festa in baita la sera...qui Dio solo sa come ne uscirò...
Quindi devo fare il bravo nel poco tempo pulito che mi manca...
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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vai vai fed ke cominciano i giorni delle magnerie...cena domani+pranzo e cena a natale+pranzo a s.stefano x me
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eh si ragazzi ... inizia il tour de force ... tra mia madre e mia suocera mi dovrò ingozzare
quando oggi ho detto a mia madre che il giorno di natale non mangiavo ormai mi menava!!!
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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Ma siiii...viviamo per questo no??Originariamente Scritto da fedEx Visualizza MessaggioGrazie a voi signorine!!!!
Bastardi...
Oggi primo sgarro evitato, buffet in ufficio da mio papà....zio scimmia sono riuscito a resistere! Solo 1/2 fetta di paluani.
Mi sono risparmiato non per le pippe mentali è, solo perchè:
-Domani pranzo di lavoro, però mi alleno...
-Giovedi pranzo e cena di natale, ed è tutto un dire...
-Venerdì giornata sulla neve e festa in baita la sera...qui Dio solo sa come ne uscirò...
Quindi devo fare il bravo nel poco tempo pulito che mi manca...
Io pranzo della vigilia, pranzo a natale e s.stefano...sigpic
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Grande Sid...io per fortuna la Suocera, non essendo ancora tale per grazia di Dio, riesco ad evitarmela nei pasti del natale...Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggioeh si ragazzi ... inizia il tour de force ... tra mia madre e mia suocera mi dovrò ingozzare
quando oggi ho detto a mia madre che il giorno di natale non mangiavo ormai mi menava!!!
Dietina ina ina di oggi:
3428 kcal - 205gr pro - 90gr fat - 436gr chosigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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Grande Sid...io per fortuna la Suocera, non essendo ancora tale per grazia di Dio, riesco ad evitarmela nei pasti del natale...Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggioeh si ragazzi ... inizia il tour de force ... tra mia madre e mia suocera mi dovrò ingozzare
quando oggi ho detto a mia madre che il giorno di natale non mangiavo ormai mi menava!!!
Dietina ina ina di oggi:
3428 kcal - 205gr pro - 90gr fat - 436gr cho
Pienamente daccordo con te...poi mangiare è uno dei massimi piaceri della vita; insieme a fare l'amore, dormire, e andare in bagno...Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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Dici bene amico!Originariamente Scritto da fedEx Visualizza MessaggioGrande Sid...io per fortuna la Suocera, non essendo ancora tale per grazia di Dio, riesco ad evitarmela nei pasti del natale...
Dietina ina ina di oggi:
3428 kcal - 205gr pro - 90gr fat - 436gr cho
Pienamente daccordo con te...poi mangiare è uno dei massimi piaceri della vita; insieme a fare l'amore, dormire, e andare in bagno...sigpic
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"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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Originariamente Scritto da fedEx Visualizza MessaggioGrande Sid...io per fortuna la Suocera, non essendo ancora tale per grazia di Dio, riesco ad evitarmela nei pasti del natale...
Dietina ina ina di oggi:
3428 kcal - 205gr pro - 90gr fat - 436gr cho
Pienamente daccordo con te...poi mangiare è uno dei massimi piaceri della vita; insieme a fare l'amore, dormire, e andare in bagno...
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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