il mio primo diario...

[IceHand]

Bene, posta intero wo, cosi' vediamo!

[Drumper]

l'ho scritto nella pagina 1...é quello no?

[IceHand]

l'ho scritto nella pagina 1...é quello no?

Ok, ma descrivicelo, con carichi e sensazioni..., in modo da sapere come va'...costante aggiornamento altrimenti non sarebbe un diario no?

[Drumper]

giorno A:
chest incline: 42.5kg
pectoral machine: 45kg
panca piana= 47.5kg
curl al cavo(bicipidi): 24kg
curl manubri p 60*(seduto sempre bicipidi): 12kg
leg press: 110kg
leg extenzion: 45kg
Trapezio: 8.5kg


giorno B:

lat machine dietro bar(schiena) 45kg
low row(schiena): 50kg
vertical traction(schiena): 60kg

shoulder press: 30kg
alzate laterali con manubri(deltoidi): 8kg
push down(tricipidi) 30kg
singolo neutro al cavo(tricipidi)6.25kg


vedo leggermente dei miglioramenti...

per la creatina nn mi é arrivata ancora


giovedi mi faccio cambiare scheda questa ce l'ho da 1 mese circa

[IceHand]

giorno A:
chest incline: 42.5kg
pectoral machine: 45kg
panca piana= 47.5kg
curl al cavo(bicipidi): 24kg
curl manubri p 60*(seduto sempre bicipidi): 12kg
leg press: 110kg
leg extenzion: 45kg
Trapezio: 8.5kg


giorno B:

lat machine dietro bar(schiena) 45kg
low row(schiena): 50kg
vertical traction(schiena): 60kg

shoulder press: 30kg
alzate laterali con manubri(deltoidi): 8kg
push down(tricipidi) 30kg
singolo neutro al cavo(tricipidi)6.25kg


vedo leggermente dei miglioramenti...

per la creatina nn mi é arrivata ancora


giovedi mi faccio cambiare scheda questa ce l'ho da 1 mese circa

Allora vediamo cosa ti propongono nel caso gli si da' una aggiustata.
I carchi sono totali compresi anche di bilanciere? O solo dischi?

[Drumper]

anche bilancere...XD
vai vai modifica

[xxam76]

sto seguendo la dieta elencata sopra, nn sto forzando con i tricipidi che ho il tendine infiammato...quindi evito di lavorarlo tropppofa malissimoooo

nn allenarlo èproprio magari csì gli dai il tempo di mettersi a posto x bene vabbè ke viene stimolato anke indirettamente

[Drumper]

ora nn fa quasi piu male...

cmq oggi mi hanno dato i resoconti delle analisi...tutto normale ora fisso con il chirurgo

[Drumper]

per fortuna ora nn fa piu male

cmq avevo un dubbio...io tra un po' spero presto mi opero per ginecomastia...
se mi operano mi levano anche il grasso che ho oppure solo la ghiandola?

e poi noto cmq che tutti sono belli definiti senza panza e grasso sparso in giro..invece io la panza ce l'ho e ho grasso sparso..nn devo cambiare alimentazione?

[IceHand]

Sono contento per te amico, la dita inizia a seguirla poi vediamo di modificarla in base a come reagisci!

[Drumper]

ok mi è arrivata la creatina...pero ho quella solubile...fa niente?era l'unica disponibile...

mi hanno consigliato di pijare anche gli aminoacidi bca le pijo?

[IceHand]

ok mi è arrivata la creatina...pero ho quella solubile...fa niente?era l'unica disponibile...

mi hanno consigliato di pijare anche gli aminoacidi bca le pijo?

Risparmia i soldi amico, non fanno miracoli gli integratori, comincia a regolarizzare dieta-allenamento, e vedi come procedi!

[Drumper]

ma cmq la creatina idrosolubile va bene cmq?cosa cambia?

[Drumper]

la panca piana la faccio come ultimo esercizio...perche se la faccio per prima tutti gli esercizi di petto nn li faccio bene tremoXD
va bn cmq?

anche se farla all'ultimo tiri su meno

[IceHand]

la panca piana la faccio come ultimo esercizio...perche se la faccio per prima tutti gli esercizi di petto nn li faccio bene tremoXD
va bn cmq?

anche se farla all'ultimo tiri su meno

Forse è perchè fai troppi esercizi...fai la panca piana all'inizio, dai tutto.
Poi fai delle spinte/croci con manubri e sei ok!