malexio in IF

***dij*** · 27-05-2008, 10:12:10

bell'allenamento

anche io a settembre facevo una cosa del genere, con un po di pump finale...

**malexio** · 27-05-2008, 10:35:28

Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio

bell'allenamento

anche io a settembre facevo una cosa del genere, con un po di pump finale...

Grazie!
Evito il pump perchè, essendo in If, ho paura di non avere molta resistenza e, se facessi anche del pump, non vorrei sentirmi l'ombra del cortisolo alle spalle...

Io tendo sempre ad allenare la forza nei miei allenamenti perchè preferisco un ipertrofia funzionale dovuta ad un aumento di forza rispetto alla semplice ipertrofia da bber...

**malexio** · 27-05-2008, 11:09:56

Foto - maggio 24

Posto 2 foto bruttine che mi sono fatto prima di entrare nel lettino solare...
Come vedete ho le maniglie dell'amore ben sviluppate... AhAh!

***dij*** · 27-05-2008, 11:13:32

stai bene qui. vedrai che ti sgrassi pian piano; anche io ho fianchi simili ai tuoi, ci vuole pazienza.

**malexio** · 27-05-2008, 11:15:58

Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio

stai bene qui. vedrai che ti sgrassi pian piano; anche io ho fianchi simili ai tuoi, ci vuole pazienza.

Thx! Stiamo lavorando per quello infatti. EhEh!
Non vedo l'ora che sia domani per ammazzarmi col 5x5 di panca piana, leg curl e scrollate...

***dij*** · 27-05-2008, 11:17:08

quando dura un tuo wo? 30-40minuti?

**malexio** · 27-05-2008, 11:18:45

Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio

quando dura un tuo wo? 30-40minuti?

Diciamo che con addominali e cardio finale non supero mai i 65/80 minuti...

***dij*** · 27-05-2008, 11:29:47

che approccio utilizzi per il cardio? fascia lipolitica, hiit...

**malexio** · 27-05-2008, 12:11:29

mmm... più spesso l'HIIT...
Ora come ora è un HIIT un po' particolare. Circa piramidale. Parto molto veloce, poi man mano che subentra la stanchezza decelero (mai sotto i 10 Km/h) poi accelero di nuovo fino a fare gli ultimi 30 secondi sopra i 17 Km/h...

**anton** · 27-05-2008, 18:15:14

Ciao ale....
Ti informo che quelle foto sono il copia incolla delle mie.....ho la tua stessa situazione, il tuo stesso problema...
fianchi larghi, maniglione come quelle dei portoni.....
ma hai anche la pancetta a livello ombellicale accentuata o solo maniglie....??