malexio in IF

[Whipper1980]

no sono perle di saggezza random....

[Simona... e basta!]

no sono perle di saggezza random....

[malexio]

Le perle del Whip sono le migliori! Me alzano del qualità il diario!
Vai Simo! Ribenvenuta quindi... Ottima la tua cena, direi... E anche l'ordine. Purtroppo sono senza insalata in casa... Secondo voi se la compro alle 16.45 appena esco di qui e la lascio in macchina fino alle 22.30 si conserva? Qui ci sono 18 gradi senza sole e probabilmente andare a quell'ora scenderà fino a 13/14...

[dij]

quoto whippo.

per esperienza personale, sconsiglio la frutta alla fine del megapasto in IF. anche se cè chi la tollera.

malexio ma la mattina nella pasta con l'olio al posto delle whey potevi farti un po di tonno...il palato ringrazia...

[Simona... e basta!]

Le perle del Whip sono le migliori! Me alzano del qualità il diario!
Vai Simo! Ribenvenuta quindi... Ottima la tua cena, direi... E anche l'ordine. Purtroppo sono senza insalata in casa... Secondo voi se la compro alle 16.45 appena esco di qui e la lascio in macchina fino alle 22.30 si conserva? Qui ci sono 18 gradi senza sole e probabilmente andare a quell'ora scenderà fino a 13/14...

Se parcheggi all'ombra sì

Altrimenti puoi aggiungerla alle verdure per il minestrone

[malexio]

quoto whippo.

per esperienza personale, sconsiglio la frutta alla fine del megapasto in IF. anche se cè chi la tollera.

malexio ma la mattina nella pasta con l'olio al posto delle whey potevi farti un po di tonno...il palato ringrazia...

Idem... Ma chi ha messo della frutta????
Ma me le sono mangiate come dessert!!!!! Avevo voglia di qualcosa di dolce...

Cmq hai ragione forse era meglio, ma ormai è andata. Se ne parla prox settimana!

[malexio]

Se parcheggi all'ombra sì

Altrimenti puoi aggiungerla alle verdure per il minestrone

Direi che allora può andare... Zero sole qui. Ombra dappertutto... Cmq mi compro un sacchetto Cooki gelo...

[dij]

io avevo messo della frutta lo scorso anno in IF. ke brutte serate..panza alla vito catozzo..

[malexio]

io avevo messo della frutta lo scorso anno in IF. ke brutte serate..panza alla vito catozzo..

Ah!Ah! Ahia!

PS. Su Performance, il giornale della FIF, sono uscite un tot di frasi divertenti da palestra... Quando ho tempo ve ne posto un po'...

[anton]

Il problema è che mi si vedono le vene su polpacci, quadricipiti, braccia e deltoidi, ma ho la pancetta... Che 2 sfere!!!!
Voglio calare quella cavolo di pancia!!!!

....come ti capisco....ho il tuo stesso problema, l'unica differenza che ho + panza di te....
dai che la togli sta panza.....guarda che nn sarei mai riuscito a sacrificarmi in quel modo come fai tu col cibo.....quindi continua.....

[malexio]

....come ti capisco....ho il tuo stesso problema, l'unica differenza che ho + panza di te....
dai che la togli sta panza.....guarda che nn sarei mai riuscito a sacrificarmi in quel modo come fai tu col cibo.....quindi continua.....

Grazie!

[malexio]

Ultima Sigaretta


SABATO SERA ALLE 21.00 HO UFFICIALMENTE FUMATO L'ULTIMA SIGARETTA!

Per ora mi impegno a non comprarle +, ma durante qualche uscita serale magari 1 o 2 le scrocco... Per ora comunque tutto bene. Venuta un po' di voglia ogni tanto, ma resisto bene!

[malexio]

Ho cominciato l'ALC. Ne ho trovato una in polvere della San (ALCAR) che è comodissima... Misurino da 600mg x 3 volte al dì di cui una pre WO!

[malexio]

A breve posto qualche foto così mi date anche una valutazione visiva...

[malexio]

Allenamento - maggio 26

Allora, posto la devastazione di ieri. Sarebbe la parte A2 della mia tabella (in pratica sono gli esercizi base e pesanti dei muscoli allenati nella parte A1 esclusi i polpacci).

Solita routine per gli addominali all'inizio (l'ha provata anche un mio collega e gli è piaciuta) + extrarotatori con manubrio.
SplitTriSet con pause di 30" tra gli esercizi e 90" dopo il 3°:
- Lat machine presa inversa - 100Kg - 5/5/4/3/3
- Squat - 110Kg - 5/5/3/3/2
- Lento avanti - 57Kg - 5/4/4/3/2
E per finire...
20 minuti di cardio, partendo più veloce. Fatti 3,540 Km a 165 bpm. Andiamo bene! Senza sigarette il fiato va molto meglio.

E comunque ad oggi sono 2,5 giorni... Evvai!