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...io almeno 50g di carbo dopo allenamento li prenderei sempre e cmq
in bocca al lupo....e buon allenamento
Grazie del consiglio, ma preferisco stare scarico e stimolare cmq l'insulina coi BCAA e la sensibilità dei recettori con l'Acido Alfa Lipoico...
Crepi il lupo e buon allenamento anche a te!
Ieri sono arrivato in pale in anticipo e allora mi sono sparato 20 minuti di corsa a 11 Km/h... FC obiettivo 161 quindi il tappeto mi cambiava in automatico la pendenza per portarmi a quel livello...
Gli ultimi 3 minuti sono stati tutti sui 170...
Alla fine ero distrutto! EhEh! Ma soddisfatto.
Cenato come al solito, senza sgarri: ho solo aumentato l'insalata per chiudere la voragine nello stomaco...
Sono ritornato ai livelli pre-matrimonio di domenica. Non immaginavo sarebbe stato così devastante... Uff...
Stasera sono indeciso se cominciare il nuovo programma, perchè sento ancora nelle gambe lo squat di lunedì... Vediamo...
Non è la mia competenza la routine di allenamento, mi faccio seguire anche io infatti... E' un approccio particolare, prova e sopratutto informaci delle sensazioni
Grazie del consiglio, ma preferisco stare scarico e stimolare cmq l'insulina coi BCAA e la sensibilità dei recettori con l'Acido Alfa Lipoico...
Crepi il lupo e buon allenamento anche a te!
Concordo nell'assumere carbo dopo il wo.
La lipolisi non viene affatto contrastata, figuriamoci poi con 50 gr di carbo e con le scorte epatiche deplete.
Concordo nell'assumere carbo dopo il wo.
La lipolisi non viene affatto contrastata, figuriamoci poi con 50 gr di carbo e con le scorte epatiche deplete.
mmm... valuto un po' le sensazioni e le reazioni del mio corpo di questa settimana, poi decido che fare.
per ora provo a non aggiungerli...
Buongiorno! Oggi ho gambe, spalle e trici distrutti... Però sono soddisfatto. Ieri prima parte del programma:
Stabilizzazioni frontali - 2x30" ss Stabilizzazioni laterali con 3 torsioni - 2x20" Crunch + isometria 10" sull'ultima rep - 3x10 Crunch obliqui braccia e gambe in alto - 2x10
Circuito (15" tra un esercizio e l'altro, 45" a fine circuito) Pullover con manubrio - 24Kg reps 12 12 10 Affondi con sforbiciata - 0Kg reps 12 12 10 Lento ad 1 braccio con bilancere - 17Kg 12 10 8 Calf ad 1 gamba con bilancere in mano - 17Kg 12 12 10
Tappeto - 3,36 Km in 20minuti (media 10,10Km/h) a 163 bpm di media (79% FCmax Karvonen)
E' andata bene direi. Subito dopo personal trainer per mio padre e la sua compagna. 10 minuti di sauna. E poi cena fuori: antipasto di prosciutto crudo e (poco) lardo di colonnata e 200g di tagliata di manzo con patate arrosto (neanche toccate) e insalata (molto poca rispetto al solito). Appena arrivato a casa 550g di albumi con un po' di maio.
Last edited by malexio; 22-05-2008, 17:37:10.
Motivo: inserimento titolo
Stasera vado finalmente a ritirare la bilancia "magggica" che calcola la % di grasso... Vedremo se funzia bene! Poi giornata relax in pale. Doccia, sauna, bagno turco, tutto molto con calma. Oggi si recupera e mi tolgo un po' di stress...
Attualmente sono sui 150g di pro e 100g di grassi. Unici carbo dall'insalata... Chiamarli carbo è un'esagerazione cmq...
Se hai letto il post iniziale mangio solo alla sera xò.
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