Ciao alessio.....ho postato il mio diario....ho bisogno di consigli....scusa se uso il tuo diario, ma nn mi fa dare rep ...quindi nn ho altro modo per avvisarti......
ciao e buon lavoro..
ciao e buon lavoro..
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cmq...possono partecipare tutti...
Ps, la bilancia cm la vedi?è affidabile x il calcolo della % di grasso??COSTOCommenta
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Ok! Grazie collega!Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggiocosi x sapere la tua anzianità d'allenamento, ho visto ke sei istruttore e personal ed anke io lavoro come istruttore nel tempo libero...bene.
magna (in IF) e spigni..
cit.
Aspetto i tuoi commenti sull'allenamento che questa settimana si fa + duro!!!
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Tranquillo! Postami il link che mi iscrivo!!!Originariamente Scritto da anton Visualizza Messaggio
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Secondo me è utile non in termini assoluti, ma in termini di confronto nel tempo, perchè cmq da risultati un po' diversi dalla plico...Originariamente Scritto da anton Visualizza Messaggio
Costo minimo sui 100 euro x una Tanita su ebay...A.Commenta
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BUONGIORNO X-Girl!Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza MessaggioBuongiorno Alessio
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Ricarica - maggio 25
Ieri ricarica fatta bene... Molto bene e molto buona!
Sveglia al mattino 300g di pasta integrale + 40g di whey e 20g di olio.
Spuntino al lavoro in pale con 2 barrette.
Pranzo con 200g di pasta integrale + 400g di bianchi d'uovo + 20g di olio.
Cena con 200g di pasta integrale + 2 pezzi di pizza che ha lasciato la mia ragazza (ovviamente senza mozzarella!!!) + 200g di bianchi d'uovo + 30g di maionese.
Oggi ricomincia il digiuno!A.Commenta
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Allora stamattina sei contento.....ieri hai mangiato tt la giornata..........è brutto rimettersi a zero e ritornare nei ranghi dopo la ricarica.......
comunque ti posto il link del diario....
hai 1 bf bassa, ma a quanto vuoi scendere??Commenta
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IdemOriginariamente Scritto da malexio Visualizza Messaggio
Mi concedo solo 4 gr di aminoacidi pre WO e 30 gr di WPI post WO se
mi alleno in pausa pranzo
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Il problema è che mi si vedono le vene su polpacci, quadricipiti, braccia e deltoidi, ma ho la pancetta... Che 2 sfere!!!!Originariamente Scritto da anton Visualizza MessaggioAllora stamattina sei contento.....ieri hai mangiato tt la giornata..........è brutto rimettersi a zero e ritornare nei ranghi dopo la ricarica.......
comunque ti posto il link del diario....
hai 1 bf bassa, ma a quanto vuoi scendere??
Voglio calare quella cavolo di pancia!!!!
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Tatona torni nel malato mondo dell'IF????Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza MessaggioIdem
Mi concedo solo 4 gr di aminoacidi pre WO e 30 gr di WPI post WO se
mi alleno in pausa pranzo
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Originariamente Scritto da malexio Visualizza MessaggioTatona torni nel malato mondo dell'IF????
Che ce posso fà
Stasera si comincia con mega insalata mista, a seguire pollo o merluzzo con altra verdura cotta e poi tortino di albumi al cacao con tazzona di caffè d'orzo
Sono proprio viziosa, non c'è nulla da fare, e stare in IF me lo permette
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