If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Pensavo anch'io... Considerando l'80% i 90kg che facevo in 5x5 veniva 112,5... Quindi sono più o meno in linea. Forse sono andato tr su con il colpo da 110 di riscaldamento... Uff...
questo avvalora un pelo il fattore che i massimali testati sn differenti dalle tabelle...secondo me per chiudere un 5x5 cn 90kg hai lavorato al 75% che pero' nn corrisponde poi al massimale teorico...
ti ripeto che la barra pesa 12kg quindi 112kg li hai facili tranquillo...il punto e' che in tabella avresti piu' massimale ma in pratica come hai visto no...nessun male amico cmq..
C'e' gente come me che fa il 5x5 cn 84kg ma ha 110kg di panca..quindi...
Purtroppo ho rinunciato al test del max di stacco causa un dolore alla schiena che mi sono portato fino a oggi.
Finisco la settimana di recupero passivo (a parte i test di martedì) e da lunedì comincio la scheda nuova.
A presto!
Direi bene. Questa volta non ho usato la cintura, ma solo le fasce ai polsi perchè altrimenti dopo un po' non tengo il bilancere.
Ho ancora doms ai quad e oggi devo fare stacchi. La vedo bene!
Credo che la schiena dipendesse da una posizione del ca... in cui mi sono addormentato...
Direi bene. Questa volta non ho usato la cintura, ma solo le fasce ai polsi perchè altrimenti dopo un po' non tengo il bilancere.
Ho ancora doms ai quad e oggi devo fare stacchi. La vedo bene! Credo che la schiena dipendesse da una posizione del ca... in cui mi sono addormentato...
Mama Simo! Guarda... In questo momento l'allenamento è decisamente l'unica cosa che mi da sicurezze...
Se continuo così divento più squartato di Vincenzo... Sono allo stesso livello di tartaruga di quest'estate...
Fabio mi piace questa ciclizzazione!!!
Mama Simo! Guarda... In questo momento l'allenamento è decisamente l'unica cosa che mi da sicurezze... Se continuo così divento più squartato di Vincenzo... Sono allo stesso livello di tartaruga di quest'estate...
Fabio mi piace questa ciclizzazione!!!
AhAhAh! Alla fine del periodo di qualità/intensità posto foto...
Se non ho un bum! nel cortisolo per stress/altra situazione/3 o 4 ore di sonno a notte secondo me arriviamo a fare del bello tra 3 settimane...
Simo come lì vedi 16.000 mancati ieri perchè sono uscito troppo presto da UCG?
AhAhAh! Alla fine del periodo di qualità/intensità posto foto...
Se non ho un bum! nel cortisolo per stress/altra situazione/3 o 4 ore di sonno a notte secondo me arriviamo a fare del bello tra 3 settimane...
Simo come lì vedi 16.000 mancati ieri perchè sono uscito troppo presto da UCG?
Oggi ho dato. Però più in piccolo...
Simili ad un rematore a 90° con bilancere... Lascio alla tua fantasia fervida l'esecuzione
Panca piana |3x4x95|1x3,1x95 RP| 120" (la morte aggio visto!!!!)
Croci su inclinata |3x12x12| SS (un po' sporche le ultime) Panca inclinata |3x8x50| 60" (8 tenuti come obiettivo e fatti in rest pause) Rematore |4x4x95| 120"
Pull down al cavo |3x12x45| SS Lat machine avanti |3x8x60| 60" (partito carico con 75kg mi sono dovuto ricredere) Pullover declinato |2x12x18| 60" (avevo scritto 2x20 sono un idiota...)
Pompatissimo dopo l'allenamento... Belle sensazioni. Ho invertito le giornate 2 e 3 perchè giocando di venerdì e avendo ancora doms ai quadricipiti non me la sentivo di staccare. Rimandato a sabato e subito post comincia la ricarica... Sono sceso a 91,1 kg. Ottimo e bello asciutto!
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Simili ad un rematore a 90° con bilancere... Lascio alla tua fantasia fervida l'esecuzione
Commenta