malexio in IF

[spot86]

AhAh! Bene!
Stimolo su, stimolo giù, stimolo su di nuovo... E il metabolismo s'impenna!
Lavoro quasi sempre in SplitSet (c'è la pausa sia tra un esercizio e l'altro che alla fine della serie) o SuperSet (Pausa solo alla fine della serie) su gruppi il più opposti possibile...

In pratica, beh, dove c'è la virgola (rest pause) vuol dire che ho fatto una pausa di 15secondi e poi subito le reps sucessive alla virgola. Dove c'è il meno(-) è la fine della serie. Dove c'è il più è uno stripping (scalo di peso e proseguo subito).

ero dubbioso sul significato di split set

e poi non capivo i simboli che usi!!
grazie per la spiegazione, le prox volte che leggerò i tuoi wo capirò!

[spot86]

xò sbagli

il muscolo + lontanto rispetto al petto è l'elevatore del mignolino del piede

[malexio]

ero dubbioso sul significato di split set

e poi non capivo i simboli che usi!!
grazie per la spiegazione, le prox volte che leggerò i tuoi wo capirò!

EhEh! Sono un po' matto li cambio abb regolarmente... Dipende cosa sto facendo...

[Simona... e basta!]

Buongiono Ale, fatti autorizzare dalla donna, così rosico un po'

Buon week-end

[malexio]

Buongiono Ale, fatti autorizzare dalla donna, così rosico un po'

Buon week-end

Ok... Mi farò autorizzare...
Grazie!

[anton]

ciao alessio....

[malexio]

il muscolo + lontanto rispetto al petto è l'elevatore del mignolino del piede

ti metto in firma... AhAh!

[spot86]

ti metto in firma... AhAh!

[malexio]

ciao alessio....

Ciao Anton!

[Simona... e basta!]

Buongiorno Ale


Voglio vedere l'addome della tua donna

[malexio]

Buongiorno Ale
Voglio vedere l'addome della tua donna

AhAh! Hai ragione... Poche foto questo w/e, ma appena ho tempo te ne posto una del ponte del 2 giugno...
Tutto bene?
Io gran ricarica di cho sabato...
Carina lei, mi preparava i panini con la bresaola presa in autogrill mentre io guidavo verso Pescara... Che spettacolo...

[Simona... e basta!]

AhAh! Hai ragione... Poche foto questo w/e, ma appena ho tempo te ne posto una del ponte del 2 giugno...
Tutto bene?
Io gran ricarica di cho sabato...
Carina lei, mi preparava i panini con la bresaola presa in autogrill mentre io guidavo verso Pescara... Che spettacolo...

Teneraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa






Anche io sono stata innamorata in passato e facevo cose carine... sembra strano, vè???

[malexio]

Allenamento - giugno 20

WO Depletion pre ricarica...
Tutto con 40Kg...
Pulley basso 3x20
Leg extension 3x20
Chest press 3x20
Leg curl 3x20
Pullover 2x20
Curl all'ercolina 2x20
Push down all'ercolina 2x20

15 minuti di cardio a 162 bpm...

Faticaccia!!!

[malexio]

Teneraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Anche io sono stata innamorata in passato e facevo cose carine... sembra strano, vè???

AhAh! No, perchè... Ti ci vedo...

[malexio]

Oggi si ripete la scheda A... Poi nothing fino a mercoledì dove ci sarà la serata calcio...
EhEh! Stase mi devo allenare bene... Intanto 2 litrelli di acqua (di cui 1,5 con 3 buste di the verde) sono già andati...
Devo depurarmi dal weekend... EhEh!

Oggi zero voglia di lavorare, ma gran voglia di workout... Spero arrivino presto le 5...