Originariamente Scritto da Simona... e basta!
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Ogni tanto da quando sono qui nel forum regolarmente mi stupisco di quanto poco ne so...
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Buongiorno!!!
Ieri sono stato bravo e ho limitato i grassi. Sono stato sulle 1000 Kcal e oggi avevo un addome "stupendo"... Rispetto al solito intendo, eh! Non pensate che sia diventato bellssimo tutto di colpo...
Stasera allenamento pesissimo e poi cena "free" only carne e maionese al risto argentino... EhEh!A.Commenta
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Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza MessaggioE buongiorno allora, bravo e bello
Ah!Ah! Grazie collega!!!
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Buongiorno. Ieri allenamento devastante...
Dopo lo posto.
Tra un po' plicometria! Evvai!
Sono seduto alla scrivania con dietro di me ben 5 cabaret di paste/salatini, 1 torta e un fottio di bibite zuccherate e gassate...
C'è odor di buono dappertutto, ma io, a digiuno, nemmeno un languorino sento.
La mia collega è stata tanto carina da prendere anche la Coca Zero così che possa partecipare anch'io alla festa...
Adoro l'IF... Penso che diventerà il mio modo di vita... AhAh! Mai stato così bene...
Uccidetemi, ma lo proverò anche in massa da settembre...
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mi segno...
e rompo le scatole
Simo Simooo...Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza MessaggioIo non andrei oltre
vitC prenanna la lascerei invece, per quanto possa avere effetto "euforizzante", non credo sia troppo elevato (e poi zma e glutamina aiutano in questo senso...); ovviamente provare
tirosina nel prewo la metterei + alta
è taaantoOriginariamente Scritto da anton Visualizza Messaggio
ci son ragazzi con fisici stupendi qui su bw e altrove che sono in if da anni...Originariamente Scritto da malexio Visualizza MessaggioAdoro l'IF... Penso che diventerà il mio modo di vita... AhAh! Mai stato così bene...
Uccidetemi, ma lo proverò anche in massa da settembre...
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Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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Mi fa piacere averti qui invece!!!Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggiomi segno...
e rompo le scatole
Mi piace confrontare le mie idee ed esperienze con gli altri!!!
Appena arriva, comincio a fare gli esperimenti tipo piccolo chimico...Originariamente Scritto da spot86 Visualizza MessaggioSimo Simooo...
vitC prenanna la lascerei invece, per quanto possa avere effetto "euforizzante", non credo sia troppo elevato (e poi zma e glutamina aiutano in questo senso...); ovviamente provare
tirosina nel prewo la metterei + alta
EhEh! Allora vedremo...Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggioci son ragazzi con fisici stupendi qui su bw e altrove che sono in if da anni...
Ho deciso che sabato anticipo la ricarica visto che sono con la donna dalla nonna a Pescara e poi perchè mercoledì mi toccherà una cena (sempre in IF), ma a gnocco e tigelle quindi dopo 2/3 partite a calcio... E vino in abbondanza, of course...
MEGLIO SGARRARE, NO?A.Commenta
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buongiorno aleCommenta
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Allenamento - giugno 18
La virgola sta per la pausa del RestPause (15 secondi)
- Panca piana ||| 75Kg | 8,3 - 6,2 - 4,1,1
SPLIT SET (45 secondi - 60 secondi)
- Leg curl su fitball ||| P.C. | 8,4 - 8,4 - 8,4
- Panca inclinata ||| 20Kg | 10,4 - 10,3
SPLIT SET (20 secondi - 40 secondi)
- Leg curl seduto ||| 65Kg | 10,5 - 10,5
- Scrollate su panca inclinata ||| 20Kg | 10,5 - 10,5 - 10,5
CIRCUITO (30 secondi pausa alla fine) x2:
- Croci panca inclinata ||| 10Kg | 20 - 20
- Stacchi gambe tese ||| 32Kg | 20 - 20
- Alzate posteriori su tappeto ||| 2Kg | 20 - 20
- Push down all'ercolina ||| 65Kg|7 + 55Kg|5 + 45Kg|5 + 35Kg|7 + 25Kg|9 (stripping)
Alla fine circuito addome + 12 minuti di cardio a 161bpm per un totale di 2,400 Km...A.Commenta
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Nessun commento al workout che triste che sono...
Ok, a parte le cazzate, ieri lavorato in pale e niente allenamento...
Mangiato 750g di albumi, 350g di ciccia di cavallo, 200g di fiocchi di latte, 14g di olii...
Totale circa 80+77+26=183g di pro+25g di grassi circa=732+225=957Kcal --> Ottimo!
Stase se magna invece!!!!!!!!A.Commenta
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Plicometria - giugno 19
Molto bene!!!!
Perso 8 etti di cui 5 di massa grassa.
La massa muscolare totale è aumentata...
Ottimo.
Se ce facciamo un po' de foto in spiaggia questo weekend, posto quelle nuove...
Più che altro, se ho il permesso, vi posto l'addome della donna. Invidiabile... AhAhAh!A.Commenta
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non ci ho capito una mazzaOriginariamente Scritto da malexio Visualizza Messaggio
mi spieghi come funza, in particolare lo scopo di fare petto e bic. femorali (in superserie se ho capito bene
) ?
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Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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AhAh! Bene!Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggionon ci ho capito una mazza
mi spieghi come funza, in particolare lo scopo di fare petto e bic. femorali (in superserie se ho capito bene) ?
Stimolo su, stimolo giù, stimolo su di nuovo... E il metabolismo s'impenna!
Lavoro quasi sempre in SplitSet (c'è la pausa sia tra un esercizio e l'altro che alla fine della serie) o SuperSet (Pausa solo alla fine della serie) su gruppi il più opposti possibile...
In pratica, beh, dove c'è la virgola (rest pause) vuol dire che ho fatto una pausa di 15secondi e poi subito le reps sucessive alla virgola. Dove c'è il meno(-) è la fine della serie. Dove c'è il più è uno stripping (scalo di peso e proseguo subito).
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