malexio in IF

[malexio]

Ottimo petto

Mah... Sinceramente la differenza è di 5 giorni come indicato nei titoli...
Infatti mi sono stupito anch'io. Miracoli del pesce (in senso buono) della mia ragazza ieri sera... EhEh!

Grazie mille.

Ps. Appena ho qualche minuto ti posto 1 sequenza di addominali come mi hai chiesto, anche se a me non piace molto allenarli... EhEh!

[anton]

Don't Worry...e Ragazzo,secondo Me X L'estate Starai Benone.....
Mi Devo Rifidanzare Anche Io, Se Le Ragazze Fnno Sti Miracoli........
Bravo
Dopo Posto Le Foto Sul Mio Diario...ti Aspetto...
Ora Vado A Buttare All'aria 1 Po Di Ghisa.....

[anton]

Hola alessio....ma ke vine hai fatto????????nn ti si vede +......appena puoi postami la scheda x l'addome.....

[Simona... e basta!]

Buongiorno Ale

Stai bene in foto

[malexio]

Hola alessio....ma ke vine hai fatto????????nn ti si vede +......appena puoi postami la scheda x l'addome.....

Sorry! Ho avuto un po' da fare e sono rientrato ieri dal weekend lungo... EhEh!

[malexio]

Buongiorno Ale

Stai bene in foto

Grazie stella!
Ora vedremo di migliorare ancora...
Buongiorno a te. Come va?

[Simona... e basta!]

Grazie stella!
Ora vedremo di migliorare ancora...
Buongiorno a te. Come va?

Rientrata anche io da un week-end lungo e divertente... Sto benissimo, ciccia a parte

[malexio]

Allenamento - maggio 30

Ero rimasto indietro, quindi aggiornamento di venerdì.

@ Solita routine addominali + extrarotatori.
Poi circuito con 15 secondi tra gli esercizi e 30 secondi alla fine.
@ Pullover - 24Kg - 12/12/10
@ Affondi - 17Kg - 12/12/12
@ Lento ad 1 braccio con bilancere - 17Kg - 12/10/8
@ Calf monopodalico con bilancere - 17Kg - 12/12/12

Alla fine corsetta di 20 minuti e... COME SI MIGLIORA SENZA SIGARETTE!!!
Corso 3,98 Km (quasi quasi riuscivo a fare i 4... Uff!) ad una media dei 12 (quasi, ma la macchina ha arrotondato...) con 165 bpm di media...
Sto lavorando ad un buon 86% di Cooper o 80% di Karvonen... Mica male cmq lavorare per 20 minuti così vicini alla soglia anaerobica.
Aggiungiamo che la parte di pesi è durata circa 22 minuti e ho lavorato alla media dei 133...

[malexio]

Rientrata anche io da un week-end lungo e divertente... Sto benissimo, ciccia a parte

Ah!Ah! Io ho avuto un matrimonio sabato e sono stato a Milano Marittima con la donna dome e lunedì... Troppo alcool! Cattivo Alessio, cattivo!

[giacomo82]

Ah!Ah! Io ho avuto un matrimonio sabato e sono stato a Milano Marittima con la donna dome e lunedì... Troppo alcool! Cattivo Alessio, cattivo!

dai dai che una volta ogni tanto lo sgarro ci sta e fa star meglio.....io in qst week end mi sono ingozzato di vino bianco e sushi.....

[Simona... e basta!]

Ah!Ah! Io ho avuto un matrimonio sabato e sono stato a Milano Marittima con la donna dome e lunedì... Troppo alcool! Cattivo Alessio, cattivo!

Io sono stata in vacanza

Ma ho fatto la brava e mi sono anche allenata

[malexio]

Io sono stata in vacanza
Ma ho fatto la brava e mi sono anche allenata

Beh, possiamo dire che un po' di aerobico/anaerobico l'ho fatto anch'io, ma penso sia stato un allenamento più divertente del tuo...

[anton]

Ciao...ma ti stai dando alle cene a agli sgarri???
male...........ben tornato..

[lollor]

ti seguo, perchè non ti nascondo la mia curiosità per la dieta che fai... Io non resisterei più di 2 giorni in questo modo

[Simona... e basta!]

Beh, possiamo dire che un po' di aerobico/anaerobico l'ho fatto anch'io, ma penso sia stato un allenamento più divertente del tuo...

Ok ma magari certi WO non li posto