Diario di BigPaschi...!!!

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  • BigPaschi
    SOLIDUS
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    Originariamente Scritto da PaBloS94 Visualizza Messaggio
    Buonasera

    Bro hai fatto davvero un ottimo workout, pesi disumani (le alzate laterali con 4kg ) come sempre
    eh si... e faticavo tantissimo :-)

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    • Andro92
      Bodyweb Advanced
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      Ehi Big grazie per la tua opinione sui video vedo che gli allenamenti vanno alla grande(giudico in base al carico)
      Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
      Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
      Istruttore di Calisthenics Base Burningate

      Per consulenze e personal training: andropt@outlook.it


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      • BigPaschi
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        si ma il primo esercizio lo devi proprio lasciar stare

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        • BigPaschi
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          wo petto

          all'inizio ho effettuato la prova massimale... alzando 132kg ... poi ho iniziato ad allenarmi

          panca piana 4x8 con 102kg
          panca alta manubri 3x10 con 30kg
          croci manubri 2" concentrazione di picco max stretch 3x8 con 18kg
          croci ai cavi alti 4xmax

          3 esercizi per l'avambraccio in ss

          ---------- Post added 05-04-2011 at 18:36:21 ---------- Previous post was 04-04-2011 at 19:21:40 ----------

          wo gambe

          pressa verticale + leg curl + leg extension 4x10+10+10
          squat 3x6
          rumeni 3x8
          leg extension slow 2x15
          leg curl slow 2x15

          calf pressa verticale + calf seduto 4xmax+max

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          • santib
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            • Siracusa
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            Big ma per i tuoi carichi mi sembra un pò pochina quella panca inclinata manubrui con 30kg......che fai ti risparmi ?
            DIARIO

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            • BigPaschi
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              Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio
              Big ma per i tuoi carichi mi sembra un pò pochina quella panca inclinata manubrui con 30kg......che fai ti risparmi ?
              devi considerare delle cose

              1- il max nella mia palestra è 30kg
              2- di conseguenza le faccio con negativa lenta e lock
              3- avevo fatto la prova del massimale... il che significa andare serie dopo serie da 50kg a 132kg salendo ogni volta di 10-20kg.... ed oltre a ciò poi ho fatto altre 4 serie da 8 rip con 102kg ...

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              • santib
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                Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio
                devi considerare delle cose

                1- il max nella mia palestra è 30kg
                2- di conseguenza le faccio con negativa lenta e lock
                3- avevo fatto la prova del massimale... il che significa andare serie dopo serie da 50kg a 132kg salendo ogni volta di 10-20kg.... ed oltre a ciò poi ho fatto altre 4 serie da 8 rip con 102kg ...
                Big era una semplice constatazione fine a se stessa

                cmq immaginavo che il motivo fosse collegato al massimale........e non che nella palesta fosse il peso maggiore........

                sono d'accordo sulla tecnica utilizzata
                DIARIO

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                • BigPaschi
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                  si si .. era solo per spiegarti... comunque è vero... o mi mettono manubri più pesanti o cambio palestra !

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                  • Andro92
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                    BUongiorno Brò,tutto ok??
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                      ciao bro.. mah... insomma... stress per la tesi più che altro

                      tu?

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                        wo dorso bicipiti

                        trazioni 4x10
                        lat avanti 3x8 con 90kg
                        rematore bilanciere + rematore manubrio 3x10+10 con 70kg + 30kg
                        pulldown 3x12 con 65kg

                        curl manubri panca a 45° 3x8 ultra slow con contrazione di picco di 2" con 16kg
                        curl bilanciere in piedi 3x6 con 48kg
                        curl scott ultra lento 1xmax con 21kg

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                        • santib
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                          Big.....anche io in qs mesocilo sto utilazzando la tecnica super slow...........fantastica
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                          • RyanX
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                            wo dorso bicipiti

                            trazioni 4x10
                            lat avanti 3x8 con 90kg
                            rematore bilanciere + rematore manubrio 3x10+10 con 70kg + 30kg
                            pulldown 3x12 con 65kg




                            curl manubri panca a 45° 3x8 ultra slow con contrazione di picco di 2" con 16kg
                            curl bilanciere in piedi 3x6 con 48kg
                            curl scott ultra lento 1xmax con 21kg
                            Ottimo come sempre

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                              ciao bro.. mah... insomma... stress per la tesi più che altro

                              tu?
                              Eh sono teso pure io ma per altri motivi purtroppo ti stai mettendo in forma per l'estate??
                              Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
                              Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
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                                Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio
                                Big.....anche io in qs mesocilo sto utilazzando la tecnica super slow...........fantastica
                                ottimo... ci vuole... bisogna ciclizzare... ma io in questo modo mi trovo proprio benissimo... anziché la solita fissa del peso

                                Originariamente Scritto da RyanX Visualizza Messaggio
                                Ottimo come sempre
                                grazie bro

                                Originariamente Scritto da Andro92 Visualizza Messaggio
                                Eh sono teso pure io ma per altri motivi purtroppo ti stai mettendo in forma per l'estate??
                                ancora no... anche perché stiamo facendo dei lavori in casa ... e quindi per adesso sto cercando di mangiare molto... ma tanto per definirmi ci metto veramente pochissimo

                                ---------- Post added at 19:27:40 ---------- Previous post was at 12:23:44 ----------

                                wo delts triceps

                                lenti avanti 4x10 con 30kg
                                lento dietro multipower 3x8 con 30kg + attrezzo
                                alzate laterali 3x8+8+8 scapole strette (trapezio rulez) con 10-8-6kg
                                alzate frontali 3x12 con 10kg

                                panca stretta 3x6 con 86kg
                                dips tricipiti bw + french press bilanciere 3x15+8
                                push down presa inversa a 90° 2xmax con 25kg

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