Diario di BigPaschi...!!!

[mmaattyy]

Questo mese per la prima volta mi sto allenando 5 volte a week ( braccia,spalle,gambe,petto-richiamo tri, dorso-richiamo bici ). Per ora mi sto trovando benone. Dovrò comunque farmi una bella settimana di scarico appena termino la scheda.

[BigPaschi]

si esatto.... ma come detto prima.. con il giusto volume 5 allenamento si possono fare... calcola che oltre al volume deve diminuire anche il tempo del wo... un 45 minuti a wo li vedrei bene

[PaBloS94]

si esatto.... ma come detto prima.. con il giusto volume 5 allenamento si possono fare... calcola che oltre al volume deve diminuire anche il tempo del wo... un 45 minuti a wo li vedrei bene

big io scenderei ancora di più, e andrei sulla mezz'oretta, ricordo quello che disse Nat a proposito dei suoi workout

[BigPaschi]

mezz'ora non mi piace come idea...

calcola che ero andato in difficoltà al terzo mese con 1ora e mezza 1 ora e 45 minuti di wo...

[RyanX]

mezz'ora non mi piace come idea...

calcola che ero andato in difficoltà al terzo mese con 1ora e mezza 1 ora e 45 minuti di wo...

big io sono ad 1 ora e 30 addome compreso... è tanto??? 4 wo a settimana..

Lunedi Petto - bic
Martedi Gambe
Giovedì spalle
Venerdi Dorso - tric

eppure se ci sto tanto è perhce su carichi magari pesanti recupero anche 2 min..

un ultima domanda...
se volessi fare un richiamo per tricipiti il lunedi e un richiamo bicipiti il venerdi devo dimuire il wo dei bicipiti e dei tricipiti nel giorno in cui li lavoro?

[Thebestchecco]

ciao bro, come va?

[susperia82]

grande big..sono proprio curioso di vedere delle nuove foto..quando apri un bel post in photogallery??

[BigPaschi]

big io sono ad 1 ora e 30 addome compreso... è tanto??? 4 wo a settimana..

Lunedi Petto - bic
Martedi Gambe
Giovedì spalle
Venerdi Dorso - tric

eppure se ci sto tanto è perhce su carichi magari pesanti recupero anche 2 min..

un ultima domanda...
se volessi fare un richiamo per tricipiti il lunedi e un richiamo bicipiti il venerdi devo dimuire il wo dei bicipiti e dei tricipiti nel giorno in cui li lavoro?

1 ora e 30 minuti va benissimo... per adesso non fare richiami... poi facciamo una scheda apposita per le braccia

ciao bro, come va?

stiamo tirando tra tesi ed il resto.. tu?

grande big..sono proprio curioso di vedere delle nuove foto..quando apri un bel post in photogallery??

forse quest'estate ... chissà.. vedremo :-)

[Andro92]

Buon inizio Brò,come stai??Sempre più grosso?

[RyanX]

1 ora e 30 minuti va benissimo... per adesso non fare richiami... poi facciamo una scheda apposita per le braccia

Direi che è arrivato il momento..
la split è finita e oggi ho fatto un wo bellissimo che piu tardi scriverò sul diario...

ho iniziato a fare negative, rest pause, picco, streaping e ho reagito bene..
qualitativamente ho fatto un lavoro che con non molte serie mi ha fatto sfinire il petto e i bicipiti

ora vado in università tra un ora e quando torno posto sul diario il mio nuovo wo

[Thebestchecco]

Mi sto riprendendo da un infortunio, spero.

[BigPaschi]

Buon inizio Brò,come stai??Sempre più grosso?

più magro? eh si purtroppo si :-)

Direi che è arrivato il momento..
la split è finita e oggi ho fatto un wo bellissimo che piu tardi scriverò sul diario...

ho iniziato a fare negative, rest pause, picco, streaping e ho reagito bene..
qualitativamente ho fatto un lavoro che con non molte serie mi ha fatto sfinire il petto e i bicipiti

ora vado in università tra un ora e quando torno posto sul diario il mio nuovo wo

streaping? sarebbe? spiega spiega

Mi sto riprendendo da un infortunio, spero.

aia... di che si tratta bro?

[mmaattyy]

streaping? sarebbe? spiega spiega



aia... di che si tratta bro?

http://www.youtube.com/watch?v=pX_q7Ix-LhA

però in palestra

[RyanX]

streaping è quando fai un tot di colpi con un carico poi scarichi immediatamente e continui a cedimento con un altro carico.. senza pausa rendendo quasi una serie unica
tipo 6 + 6 o 8 + 8 o tutte le combinazioni varie che puoi mettere

---------- Post added at 21:46:19 ---------- Previous post was at 21:45:44 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=pX_q7Ix-LhA

però in palestra

Maledetto ahahahahha grandeeeeeeeeeeeeeee

[BigPaschi]

streaping è quando fai un tot di colpi con un carico poi scarichi immediatamente e continui a cedimento con un altro carico.. senza pausa rendendo quasi una serie unica
tipo 6 + 6 o 8 + 8 o tutte le combinazioni varie che puoi mettere

---------- Post added at 21:46:19 ---------- Previous post was at 21:45:44 ----------



Maledetto ahahahahha grandeeeeeeeeeeeeeee

hahahah ti prendevamo in giro perché si chiama stripping ... hahah

---------- Post added at 21:56:55 ---------- Previous post was at 21:53:18 ----------

wo petto - avambracci

panca piana... con 102kg 11/9/8/6 tutte a cedimento
croci manubri su 45° 3x10 con 20kg
dips petto 3x10
panca a 45° multipower presa larga negativa clavicolare 3x8 con 50kg + attrezzo
croci 2xmax con 30kg
3 serie di avambracci