Diario di BigPaschi...!!!

[Andro92]

si Big l'avevo capito

infatti......tu non fai testo

Big è qui per ricordarci come si può far schifo senza accorgersene

[BigPaschi]

heheeh voi siete matti

wo dorso bicipiti

trazioni 4x10
lat machine 4x8 esecuzione lentissima
rematore bilanciere + rematore manubrio 3x8+10
pulldown 2x12 slow

curl manubri panca a 45° 3x8 ultra slow
scott + cavi alti 3x10 + 15 ultra slow

[Johnny_Bravo]

big sei un grande complimenti ,anche se non scrivo molto il tuo è uno dei diari che mi piace seguire di più,continua cosi

[RyanX]

si sopratutto se scrive i carichi.. qui non si parla di gambe ahahahahah

[BigPaschi]

hahaha ce l'avete proprio con questi carichi..

vi accontento va

trazioni 4x10
lat machine 4x8 esecuzione lentissima con 90kg
rematore bilanciere + rematore manubrio 3x8+10 con 70kg + 30kg
pulldown 2x12 slow 65kg

curl manubri panca a 45° 3x8 ultra slow con 18kg
scott + cavi alti 3x10 + 15 ultra slow 30kg + 25kg a braccio

[RyanX]

hahaha ce l'avete proprio con questi carichi..

vi accontento va

trazioni 4x10
lat machine 4x8 esecuzione lentissima con 90kg
rematore bilanciere + rematore manubrio 3x8+10 con 70kg + 30kg
pulldown 2x12 slow 65kg

curl manubri panca a 45° 3x8 ultra slow con 18kg
scott + cavi alti 3x10 + 15 ultra slow 30kg + 25kg a braccio

eheheheh amico mio che domande faii.. dobbiamo troppo dire che sei sorprendente

[PaBloS94]

Fai paura brò

Buongiorno

[Andro92]

18kg nel curl alternato su panca ma che me alleno a fà?

[BigPaschi]

Fai paura brò

Buongiorno

Sono in formato mini ... devo andare oltre amico

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18kg nel curl alternato su panca ma che me alleno a fà?

Calcolando che in piedi uso 26 kg almeno direi che 18 esecuzione lenta sia giusto

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wo spalle tricipiti

lento avanti manubri 4x10 con 30kg
lento avanti panca a 70° multipower 3x8 con 40kg + attrezzo
alzate laterali scapole strette 3x8+8+8 con 12kg/6kg/4kg
alzate frontali + tirate al mento multipower 2x8+8 con 6kg/20kg più attrezzo

panca stretta 4x6 con 86kg
dips tricipiti + french press slow 3x15+max con bw/32kg
kick-back 2x8 picco di 5 secondi con 6kg

[PaBloS94]

Ti prego brò non postare più i carichi mi sto demoralizzando

[RyanX]

Ti prego brò non postare più i carichi mi sto demoralizzando

No no posta fratello che mi metto in competizione tanto!!!

ottimo wo cmq

[santib]

ottimo Big

[mmaattyy]

pasquà in questo periodo quante volte a week ti stai allenando ? Ti sei mai allenato 5 volte a week ?

[BigPaschi]

mi alleno 4 volte a settimana...

per un periodo di 3 mesi mi sono allenato 5 volte a settimana... i primi due mesi senza alcun problema... nel terzo mese non dormivo più... dunque dovevo fare una scelta.. ovvero.. o abbassavo il volume degli allenamenti oppure scalavo a 4 volte a week... ho deciso per 4 volte a week in quella circostanza

[RyanX]

pasquà in questo periodo quante volte a week ti stai allenando ? Ti sei mai allenato 5 volte a week ?

io 5 volte a week stavo troppo male.. i recuperi servono proprio.. secondo me 4 è anche troppo.. ma se ci sai far stare bene gli allenamenti si puo fare