Diario di BigPaschi...!!!

[BigPaschi]

Trazioni 2x8
lat machine avanti 6x10
lat machine dietro 3x10
rematore manubri 3x10
rematore multi 2x8
pulldwon 2x15

panca stretta 4x10
french press 3x10
push down presa inversa 2x10

tutto intenzionalmente per 10 (quasi) per dare una piccola scossa

[mascotte]

grande big (perdona il gioco di parole )
dovresti postare anche i carichi secondo me
tutto bene?

[BigPaschi]

grande big (perdona il gioco di parole )
dovresti postare anche i carichi secondo me
tutto bene?

bella bro

i miei carichini dici? eheheh

prima li postavo sempre...

comunque sto usando delle progressioni... tipo lat machine ho fatto 50/60/70/80/90/50 kg

[bambi5343]

ciao big!!! e ti ividio da morire xche hai avuto una trasformazione che sa di miracolo!!! se vuoi puoi passare da me x dare un occhiata al mio allenamento e alla mia dieta??? ne sarei felicissimo xche t stimo molto! grazie http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari...ml#post6328758

[BigPaschi]

terminata una settimana super intenissima... con recuperi molto brevi... si va avanti

[Thebestchecco]

ciao paschi, io in queste ultime 2-3 settimane mi sto allenando come te con recuperi bassissimi. Secondo te quanto è l'deale (in termini di settimane) rimanere con questi recuperi? Non trovi che ogni 5-6 settimane si dovrebbe tornare almeno per un paio di settimane a recuperi "normali"? Ciao grande

[BigPaschi]

bisogna ciclizzare .... poi dipende dall'obbiettivo... a seconda dell'obbiettivo va seguito un certo metodo...

comunque settimana prossima si inizia a caricare... quindi salgono anche i recuperi

[BigPaschi]

wo petto bicipiti

panca piana 4x8 con 102kg
panca a 45° manubri 3x10 con 30kg
croci su panca a 45° 3x8 con 18kg
dips petto 2xmax
chest press 2xmax

curl manubri seduto 90° con gomito appoggiato 3x10 slow con 16kg
curl scott 3x12 con 40kg
curl in piedi hammer 1xmax con 16kg

[Ansicora_Gherreri]

wo petto bicipiti

panca piana 4x8 con 102kg
panca a 45° manubri 3x10 con 30kg
croci su panca a 45° 3x8 con 18kg
dips petto 2xmax
chest press 2xmax

curl manubri seduto 90° con gomito appoggiato 3x10 slow con 16kg
curl scott 3x12 con 40kg
curl in piedi hammer 1xmax con 16kg

ottimo!!un vero trattore

[BigPaschi]

ottimo!!un vero trattore

eheh grazie bro... wo nella media... ho spinto di più in passato

con 102kg devo fare almeno 10 rip

[capo1988]

Big mi segno se non ti disp. sei una bestia!!!

[BigPaschi]

Big mi segno se non ti disp. sei una bestia!!!

meglio dire... sarò una bestia

comunque sei il benvenuto

[BigPaschi]

wo gambe

squat 5x6
pressa verticale piedi uniti 3x12
leg curl + leg extension 3x12 slow
affondi 3x15
calf pressa verticale + calf seduto 4x15+15

[DORIAN]

[Cris_RM]

...una domanda, vedo gli allenamenti di big paschi che sono da manuale, lineari, efficaci, non ridondanti come piacciono a me e poi vedo Dorian che sghignazza, non c'è per caso il suo zampino? )

Comunque sia buon inizio di stagione big, sempre max stima