Diario di BigPaschi...!!!

[Dante_MeN]

nel mio diario ti ho lasciato 2 domande veloci sulla scheda che mi hai corretto quando puoi un attimo passa, nella sezione dieta e alimentazione sto impostando la mia deita,
ciao

[BigPaschi]

3800 kcal? ammazza....certo che mangi eh?
p.s. buongiorno

qualcosina... giusto per non avere fame

[MxRacer]

qualcosina... giusto per non avere fame

con 3800kcal io mi tiro

[BigPaschi]

con 3800kcal io mi tiro

mietitrebbia

[brigaglia]

pasquà per favore potresti passarmi le ian king sia 3 split che 4split?
grazie come sempre..

[bambi5343]

ciao innanzitutto complimenti!!!! avrei una domandina che mi martella visto i tuoi risultati....chi ,eglio di te??? tu prediligi molte serie co poche rip tipo 6x5 oppure il contrario tipo 3 x 10 x l ipertrofia qual è la migliore???poi fai tutte le serie a cedimento??? grazie

[BigPaschi]

Wo spalle

Lento avanti 6x6
alzate laterali 3x12 con lock di 2"
alzate laterali braccia piegate al massimo 3x12
alzate frontali + alzate a 90° in piedi 3x8+8
Croci inversi ai cavi alti 2x15 con lock di 2"
Lento multipower 1xmax

[nebrik]

ah bello!!! ma sei scomparso...non ti fai più vivo come un tempo
come va tutto ok?

[mmaattyy]

paschi svelami un pò il carico in quel lento avanti

[BigPaschi]

ah bello!!! ma sei scomparso...non ti fai più vivo come un tempo
come va tutto ok?

è vero bro... mi dispiace tanto... ma sto frequentando anche di meno ultimamente... mannaggia... devo rimediare

paschi svelami un pò il carico in quel lento avanti

... allora

6x6 con 26kg/28kg/30kg/30kg/26kg/26kg

ovviamente le prime serie non sono state a cedimento

[mmaattyy]

30 per parte ? oO
my God che potenza

[BigPaschi]

30 per parte ? oO
my God che potenza

si si... sono arrivato ad un massimo di 32 per parte

[BigPaschi]

ciao innanzitutto complimenti!!!! avrei una domandina che mi martella visto i tuoi risultati....chi ,eglio di te??? tu prediligi molte serie co poche rip tipo 6x5 oppure il contrario tipo 3 x 10 x l ipertrofia qual è la migliore???poi fai tutte le serie a cedimento??? grazie

scusa.. ti ho letto soltanto adesso... comunque diciamo che bisogna variare molto... è sbagliato seguire soltanto uno schema... credo che una persona si debba concentrare sugli obbiettivi ed a seconda degli obbiettivi deve allenarsi adeguatamente...

in passato mi sono trovato molto bene con la tecnica del 5x5 secondo me ottima per costruire una certa struttura e per far crescere i carichi... una volta costruito il muscolo si può lavorare maggiormente sul pompaggio... per poi iniziare di nuovo .... insomma variare fa molto bene in questo sport

[BigPaschi]

Panca piana 6x8
panca piana manubri 2x10
croci inclinata 3x8
dips 2xmax
cross over radiant 3x10

curl bilanciere dritto 4x8 rest pause
curl manubri su panca a 45° 3x8
scott 1xmax

[BigPaschi]

squat attg tensione continua 5x8
pressa verticale piedi uniti 3x10
leg curl 3x10 negativa lenta
leg extension 3x12 negativa lenta
affondi manubri 3x15
calf seduto + calf in piedi 3x15+15