Diario di BigPaschi...!!!

[Dannytech]

Ciao Big! com'è andato l'allenamento oggi?

[BigPaschi]

ok!!! e di integratori???

in questo momento soltanto zma prenanna...

Forza di volontà in forma levogira e determinazione etil estere

Ciao Big! com'è andato l'allenamento oggi?

oggi rest bro

[Dannytech]

oggi rest bro

beato te, io mi sono demolito

[BigPaschi]

devo proprio vedere

[Dannytech]

devo proprio vedere

non aspettarti nulla di che, però sono già tutto indolenzito

[BigPaschi]

Wo dorso tricipiti

Trazioni 4xmax
Lat machine piegato indietro senza oscillare 4x10 con 60kg
Rematore manubrio 3x10 con 38kg
Rematore multipower 1xmax con 40kg + attrezzo
Scrollate multipower + alzate a 90° 3x12+8 con 60kg più attrezzo + 6kg a manubrio
Lat pulldown 1xmax con 65kg

Panca stretta 3x6 con 90kg
French press con bilanciere tricep bomber (tromba) panca a 60° + diamante 3x10+10 con 40kg + 32kg
Pompaggio ai cavi
In fine ho allenato l'avambraccio con il classico esercizio dove bisogna girare il pezzetto di legno per far salire il disco da 5kg

La cosa che più mi ha fatto ridere è stato il fatto che mentre stavo facendo la panca stretta... il proprietario della palestra (ho cambiato palestra per potermi allenare ad agosto quindi questa non è la pale dove vado di solito) è venuto e mi ha detto ehi tu... cosa fai? io ho risposto panca stretta per i tricipiti... e lui si si lo vedo... ma adesso ti faccio vedere come si fa ...... io ovviamente ero posizionato sulla panca piana... lui invece mi porta su una panchetta .. quella curva .. per intenderci quella dove di solito si eseguo il pullover... è curva dietro.. .. io lo guardo cosi .. e lui mi dice adesso passami il bilanciere che ti faccio vedere come si fa... (perchè su quella panchetta ovviamente non ci sono i ganci per appoggiare il bilanciere... gli passo il bilanciere e mi fa vedere l'esecuzione... praticamente ha fatto una via di mezzo tra panca stretta french press e pullover... io continuo a guardarlo cosi ... ed a fine esecuzione mi dice... ecco.. cosi si fa... deve lavorare soprattutto il grand dentato anche se non puoi caricare tanto ... ed io ...

Inutile dire che ho continuato ad eseguire l'esercizio come il signore comanda.. facendo la classica panca stretta

[MxRacer]

Wo dorso tricipiti


La cosa che più mi ha fatto ridere è stato il fatto che mentre stavo facendo la panca stretta... il proprietario della palestra (ho cambiato palestra per potermi allenare ad agosto quindi questa non è la pale dove vado di solito) è venuto e mi ha detto ehi tu... cosa fai? io ho risposto panca stretta per i tricipiti... e lui si si lo vedo... ma adesso ti faccio vedere come si fa ...... io ovviamente ero posizionato sulla panca piana... lui invece mi porta su una panchetta .. quella curva .. per intenderci quella dove di solito si eseguo il pullover... è curva dietro.. .. io lo guardo cosi .. e lui mi dice adesso passami il bilanciere che ti faccio vedere come si fa... (perchè su quella panchetta ovviamente non ci sono i ganci per appoggiare il bilanciere... gli passo il bilanciere e mi fa vedere l'esecuzione... praticamente ha fatto una via di mezzo tra panca stretta french press e pullover... io continuo a guardarlo cosi ... ed a fine esecuzione mi dice... ecco.. cosi si fa... deve lavorare soprattutto il grand dentato anche se non puoi caricare tanto ... ed io ...

Inutile dire che ho continuato ad eseguire l'esercizio come il signore comanda.. facendo la classica panca stretta

digli di iscriversi qui su bw!!!!!

[mr oat]

Wo dorso tricipiti

Trazioni 4xmax
Lat machine piegato indietro senza oscillare 4x10 con 60kg
Rematore manubrio 3x10 con 38kg
Rematore multipower 1xmax con 40kg + attrezzo
Scrollate multipower + alzate a 90° 3x12+8 con 60kg più attrezzo + 6kg a manubrio
Lat pulldown 1xmax con 65kg

Panca stretta 3x6 con 90kg
French press con bilanciere tricep bomber (tromba) panca a 60° + diamante 3x10+10 con 40kg + 32kg
Pompaggio ai cavi
In fine ho allenato l'avambraccio con il classico esercizio dove bisogna girare il pezzetto di legno per far salire il disco da 5kg

La cosa che più mi ha fatto ridere è stato il fatto che mentre stavo facendo la panca stretta... il proprietario della palestra (ho cambiato palestra per potermi allenare ad agosto quindi questa non è la pale dove vado di solito) è venuto e mi ha detto ehi tu... cosa fai? io ho risposto panca stretta per i tricipiti... e lui si si lo vedo... ma adesso ti faccio vedere come si fa ...... io ovviamente ero posizionato sulla panca piana... lui invece mi porta su una panchetta .. quella curva .. per intenderci quella dove di solito si eseguo il pullover... è curva dietro.. .. io lo guardo cosi .. e lui mi dice adesso passami il bilanciere che ti faccio vedere come si fa... (perchè su quella panchetta ovviamente non ci sono i ganci per appoggiare il bilanciere... gli passo il bilanciere e mi fa vedere l'esecuzione... praticamente ha fatto una via di mezzo tra panca stretta french press e pullover... io continuo a guardarlo cosi ... ed a fine esecuzione mi dice... ecco.. cosi si fa... deve lavorare soprattutto il grand dentato anche se non puoi caricare tanto ... ed io ...

Inutile dire che ho continuato ad eseguire l'esercizio come il signore comanda.. facendo la classica panca stretta

un nuovo esercizio multiarticolare

[MxRacer]

un nuovo esercizio multiarticolare

e se levi la panca ci può stare anche uno sissy squat

[Thebestchecco]

Pasquà scusa l'ignoranza, ma che è sto esercizio per gli avambracci?

[BigPaschi]

hahaha ragazzuoli siete pazzi

Pasquà scusa l'ignoranza, ma che è sto esercizio per gli avambracci?

eccolo

YouTube - ‪wrist roller potenziamento avambracci.AVI‬‎

vedi da 1:30 minuti in poi

[Rik_the_Dog]

Ahah mi fa scompisciare il tipo del video
Ottimo esercizio però!

[Thebestchecco]

ottimo grazie bro

[BigPaschi]

de nada amigos...

quello del video è troppo strano hahah specialmente alla fine

[DORIAN]

quell esercizio cmq esiste..veniva utilizzato anni fa al temine del w.o. petto come prestancaggio triceps e per ammazzare il petto...
ps
in egitto lo usano ancora