Diario di BigPaschi...!!!

[ramone79]

quello che vorrei sapere è che cosa intendete per buffer e per fst-7, perchè non ho proprio idea di cosa significa...grazie ragazzi!

[mr oat]

quello che vorrei sapere è che cosa intendete per buffer e per fst-7, perchè non ho proprio idea di cosa significa...grazie ragazzi!

sul forum cè nè di roba che lo spiega...pure io non sapevo l'fst-7, poi dopo aver usato il search, mi sono fatto una bella cultura..

[ramone79]

grazie mille mr oat, allora provo con il search!

[BigPaschi]

ciao big, ho avuto il tuo stesso problema per molti giorni..in genere ho questo fenomeno l'ultima settimana prima dello scarico programmato..in genere verso la 5-6 settimana..non so che alimentazione segui, ma la mia è quasi totalmente fatta di cereali...avena,farro,segale,orzo e molta verdura...ho dovuto però fare alcuni cambiamenti, ho iniziato a prendere anche io enterogermina e ho inserito il riso piu volte nella giornata sostituendolo ai cereali fibrosi e togliendo la verdura a pranzo...devo dirti che sto andando meglio..io 1 settimana fà andavo in diarrea x 2 volte al giorno...su si me sono certo che erano le fibre a farmi questo...oppure l'abbinamento frutta e cereali insieme..

ciao bro... certamente da te si tratta dei cibi... da me il discorso è diverso... avendo proprio un virus intestinale posso anche bere solo acqua che vado lo stesso in bagno con il classico esito

oggi comunque per la prima volta dopo più di 3 giorni non ho fatto diarrea... speriamo bene ... penso le medicine abbiano già fatto effetto...

quello che vorrei sapere è che cosa intendete per buffer e per fst-7, perchè non ho proprio idea di cosa significa...grazie ragazzi!

amico... vai qui e leggi tutto ciò che vuoi sapere

http://www.bodyweb.com/langolo-del-neofita/135331-abbreviazioni-piu-usate.html

[BigPaschi]

Ragazzuoli... tutto si è risolto.. le medicine hanno subito fatto effetto.. :-)

[ramone79]

grazie big!

[Syraka]

Big, una domanda, piu che altro per sentire diversi pareri
Se splitto A Petto-Tricipiti, B Gambe-Spalle, C Dorso-Bicipiti, come potrei richiamare i vari gruppi o comunque quelli a cui dovrei dare priorita? Ovvero se alleno lunedi A un richiamo leggero dovrei farlo nell'allenamento C? Tu come faresti?

[BigPaschi]

grazie big!

Big, una domanda, piu che altro per sentire diversi pareri
Se splitto A Petto-Tricipiti, B Gambe-Spalle, C Dorso-Bicipiti, come potrei richiamare i vari gruppi o comunque quelli a cui dovrei dare priorita? Ovvero se alleno lunedi A un richiamo leggero dovrei farlo nell'allenamento C? Tu come faresti?

Premesso che non mi piace molto questa suddivisione dei gruppi... dovresti dirmi di quale gruppo vorresti fare il richiamo... e che esercizio vorresti fare come richiamo... altrimenti è difficile rispondere

[mr oat]

petto tricipiti nemmeno a me piace...

[DORIAN]

a me i richiami se nn contestualizzati poi...nn piaciono proprio..

[Syraka]

Ma diciamo che vorrei richiamare Petto e Spalle che sono i punti secondo me piu carenti.
Come suddivisione, cosa potrei optare in alternativa??
Come richiamo leggero intendevo dire che se ad esempio il lunedi faccio

Piana 4x6 120"
Inclinata 3x8 90"
Croci 2x12 60"

Il venerdi, richiamare con panca o croci o altro esercizio con una due serie al 40-50 % piu o meno.

[BigPaschi]

richiamare due gruppi secondo me è troppo...

a me piace fare un richiamo... ma il richiamo è tutt'altro che un fondamentale... infatti faccio il complementare che maggiormente mi fa arrivare al pompaggio estremo... lo faccio per il petto ultimamente.... lunedi lo alleno normalmente... e poi venerdi richiamo di solo pompaggio

[Syraka]

Grazie big come sempre disponibile. Quindi magari potrei tenere per un periodo tipo 15-20 giorni, richiamo Petto, solo pompaggio. Poi potrei passare al richiamo spalle oppure dividere su una 4 split le spalle in due allenamenti! Thx!

[mr oat]

i richiami si fanno solo in particolari momenti e su particolari muscoli...un richiamo spalle o richiamo tricipiti è assolutamente inutile e sovrallenante in quanto i muscoli "piccoli" lavorano in sinergia con quelli grandi quindi già quando fai petto o dorso le spalle o tricipiti lavorano sempre in quanto conivolti..quindi con un richiamo ti ritroveresti ad allenare quel muscolo 3 volte..

[BigPaschi]

Grazie big come sempre disponibile. Quindi magari potrei tenere per un periodo tipo 15-20 giorni, richiamo Petto, solo pompaggio. Poi potrei passare al richiamo spalle oppure dividere su una 4 split le spalle in due allenamenti! Thx!

i richiami si fanno solo in particolari momenti e su particolari muscoli...un richiamo spalle o richiamo tricipiti è assolutamente inutile e sovrallenante in quanto i muscoli "piccoli" lavorano in sinergia con quelli grandi quindi già quando fai petto o dorso le spalle o tricipiti lavorano sempre in quanto conivolti..quindi con un richiamo ti ritroveresti ad allenare quel muscolo 3 volte..

ci sta fare un richiamo anche per le spalle... l'importante è che tutto sia organizzato bene... per esempio puoi allenare le spalle colpendo il deltoide con un fondamentale come il lento avanti... poi magari fai le alzate laterali per la parte esterna... alzate frontali e tirate al mento per la parte anteriore del deltoide... le scrollate per il trapezio... e magari durante il wo del dorso fai un richiamo delle spalle allenando soltanto il deltoide posteriore con le alzate a 90° (è un esempio)