Diario di BigPaschi...!!!

[iron89]

sarai anche enorme..come sempre eheh...poi vogliamo le foto amico.

un saluto armadio

[Thebestchecco]

ciao ragazzi miei... cerco di perdere 2 chiletti mantenendo le kcal e correndo di più... sto andando al mare e sono già bello abbronzato :-)

Anche io quando voglio perdere qualcosa, cardio senza variare l'alimentazione

[BigPaschi]

no problem ragazzuoli

[salsa]

ciao BIG

[BigPaschi]

bella bro

[Andro92]

Ciao Big...scusami se ti rompo ma ho davver bisogno di un aiuto sul mio allenamento..ho postato una variazione sul mi blog ma nn so se può andare..ho tutto il resto della scheda da rifare
TI ringrazio già da adesso!

[BigPaschi]

fatto

[BigPaschi]

La mia ultima creazione

Petto Tricipiti
Panca piana bilanciere 2x6
Panca manubri 2x10
Croci manubri variando ad ogni wo l’inclinazione 3x8 con 2” di max apertura negativa slow
Dips 2xmax
Panca alta bilanciere 2x8 lock al petto 2” e negative slow
Cross over radiant machine 3x10 contrazione di picco
Panca stretta 3x6
Skull crasher panca a 60° + diamante slow panca a 90° + pc 3x8+8

Gambe
Squat 4x6
Leg curl + leg extension 4x10+10
Affondi 1xmax con 14kg a manubrio + 1xmax bw
Squat al multipower 1x20
Calf
Addome

Dorso Bicipiti
Trazioni 3x8
Lat presa pulley Arnold 4x10
Rematore multipower alla Columbo 3x8
Croci inversi ai cavi alti + Scrollate + alzate a 90° ai cavi bassi 2x12+10+8
Pull down 1xmax con 65kg
Curl manubri in piedi 3x6
Curl manubri panca a 45° 3x8 slow + pc
Scott + cavo basso 1xmax + max


Deltoidi
Lento avanti manubri 3x8
Alzate laterali seduto fermo in alto 2" 3x8
Alzate Frontali manubri Arnold 3x8
Alzate frontali radiant machine 1xmax
Lento multipower 1xmax
Chest press 5x10 pc
Addome


mi sto trovando molto molto bene... il petto è il gruppo che più sta andando avanti ... ha raggiunto quasi gli altri gruppi... manca poco

inizialmente sembrerebbe troppo per il petto... ma a quanto pare funziona brillantemente su di me questo schema.

persi altri 3kg... peso attuale 94kg.. mi vedo decisamente bene...

ps: i 3kg li ho persi senza abbassare le kcal .. ma facendo qualche corsetta di 15/20 minuti ogni 2 o 3 wo

[DORIAN]

perfetto Big..pero' abbassa di un 2-3 sets a w.o. visto il clima e il cardio che hai inserito..

[BigPaschi]

perfetto Big..pero' abbassa di un 2-3 sets a w.o. visto il clima e il cardio che hai inserito..

[massy88]

Hola Pasquà

[BigPaschi]

bella bro

[teo86]

Bella brò.

A me non pare troppo per il petto, sono 14 serie alla fin fine. Più che altro, fai pochi set per esercizio, si vede che ti trovi bene così

[MxRacer]

minchia Pasquale aggiungerei qualche esercizio per il petto

[BigPaschi]

Bella brò.

A me non pare troppo per il petto, sono 14 serie alla fin fine. Più che altro, fai pochi set per esercizio, si vede che ti trovi bene così

in effetti si.. sommando le serie il tutto non è poi eccessivo anzi.. ma gli esercizi sono tanti

minchia Pasquale aggiungerei qualche esercizio per il petto

dici? ci penso su dai...