Diario di BigPaschi...!!!

[nebrik]

ciao pasquà

[ultrasnapoli]

fai fatica a contare?

Dovrei prendermi i valori di tt gli alimenti e mettermi a fare calcoli -.-

Non che nn lo farei, ma se già li ha sotto mano, non gli costa nulla darmeli


Mammamia oh

[DORIAN]

Dovrei prendermi i valori di tt gli alimenti e mettermi a fare calcoli -.-

Non che nn lo farei, ma se già li ha sotto mano, non gli costa nulla darmeli


Mammamia oh

del riso e della carne?

[BigPaschi]

tieni questa routine altre 2 settimane...
poi
alziamo le kclas cn la dieta corretta che ho modificato e ti mando una nuova routine per 3 settimane...

e quindi aumentando le kcal poi metto il tappeto?

grazie mister

[BigPaschi]

paschi che burro d'arachidi usi?

Crema di Arachidi BIO 250 g - Crema Arachidi BIO Rapunzel -

Ciao big, da quanti cho-pro-fat è fatta la tua dieta?

Grazie

dovrei fare anch'io i calcoli...

ciao pasquà

bella bro ... un abbraccio

[DORIAN]

e quindi aumentando le kcal poi metto il tappeto?

grazie mister

tapis 20 min x 2 volte a settimana

[ultrasnapoli]

del riso e della carne?

sì

[BigPaschi]

tapis 20 min x 2 volte a settimana

ricevuto boss

[BigPaschi]

Ragazzuoli... vi vorrei dire una cosa.... che ultimamente riguarda i miei allenamenti...

non cercate sempre il carico... ci sono molte persone tra voi che hanno già un discreto carico nei vari esercizi e che continuano ad aumentarlo incessantemente...

Ultimamente sto rimanendo sugli stessi carichi... ma attuo un'altra strategia... vi faccio un esempio per farvi capire al volo... se per esempio faccio il french press con 40kg 8 rip... nelle settimane successive se tutto va bene riesco ad aumentare il carico od a fare più ripetizioni... ma rimango comunque sullo stesso carico e sulle stesse ripetizioni...

per quale motivo?

semplice... cerco di aumentare la difficoltà dell'esecuzione ... e più vado avanti e più la complico... prima le faccio in modo normale.. poi passo al livello 2 e le faccio più lente... poi passo a livello 3 e le faccio con lock di 2" ... e poi ancora più lente... e contrazione di picco... ecc ecc ecc... i metodi per complicare l'esercizio (e quindi per sentirlo molto di più) sono tanti... e bisogna applicarli una volta raggiunto un carico adeguato... lo sconsiglio per esempio a chi fa la panca piana con 40kg... questo è ovvio.

[MeshuggaH]

Ragazzuoli... vi vorrei dire una cosa.... che ultimamente riguarda i miei allenamenti...

non cercate sempre il carico... ci sono molte persone tra voi che hanno già un discreto carico nei vari esercizi e che continuano ad aumentarlo incessantemente...

Ultimamente sto rimanendo sugli stessi carichi... ma attuo un'altra strategia... vi faccio un esempio per farvi capire al volo... se per esempio faccio il french press con 40kg 8 rip... nelle settimane successive se tutto va bene riesco ad aumentare il carico od a fare più ripetizioni... ma rimango comunque sullo stesso carico e sulle stesse ripetizioni...

per quale motivo?

semplice... cerco di aumentare la difficoltà dell'esecuzione ... e più vado avanti e più la complico... prima le faccio in modo normale.. poi passo al livello 2 e le faccio più lente... poi passo a livello 3 e le faccio con lock di 2" ... e poi ancora più lente... e contrazione di picco... ecc ecc ecc... i metodi per complicare l'esercizio (e quindi per sentirlo molto di più) sono tanti... e bisogna applicarli una volta raggiunto un carico adeguato... lo sconsiglio per esempio a chi fa la panca piana con 40kg... questo è ovvio.

[mmaattyy]

bò può essere una cosa buona ma penso sia una cosa da atleta abbastanza avanzato. Io per ora sto cercando incessantemente di migliorare la performances con 2 metodi: fare una rep in più oppure aumentare il carico. Ad ogni allenamento.
Penso che fino a certi carichi non si possa parlare dell'allenamento che fai te paschi.

[MeshuggaH]

bò può essere una cosa buona ma penso sia una cosa da atleta abbastanza avanzato. Io per ora sto cercando incessantemente di migliorare la performances con 2 metodi: fare una rep in più oppure aumentare il carico. Ad ogni allenamento.
Penso che fino a certi carichi non si possa parlare dell'allenamento che fai te paschi.

si infatti ha detto che lo sconsiglia a chi fa carichi bassini



tnx per la rep Big

[mmaattyy]

si infatti ha detto che lo sconsiglia a chi fa carichi bassini



tnx per la rep Big

io direi anche per chi usa carichi medini

dovendo dare delle cifre che ne dite di:

1,5bw nella panca
1,8bw nello squat
2bw nello stacco
bw nel lento


come massimali ?

[Iach...]

io direi anche per chi usa carichi medini

dovendo dare delle cifre che ne dite di:

1,5bw nella panca
1,8bw nello squat
2bw nello stacco
bw nel lento


come massimali ?

Nello stacco dovresti avere di più ...

[Thebestchecco]

io direi anche per chi usa carichi medini

dovendo dare delle cifre che ne dite di:

1,5bw nella panca
1,8bw nello squat
2bw nello stacco
bw nel lento


come massimali ?

SCusa l'ignoranza, cosa intendi con bw?