minchia tosto il wo! le gambe da allenare sono sempre toste, poi quando si inizia a fare i circuiti ciao 
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sempre grande Big
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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Ottimissimo big...wo bello devastante!
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SEI PRONTO PER SEGUIRE LE ORME DEL TUO MAESTRO NO?Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggiocosa ti ha fatto effettuare questa scelta?
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a-
panca piana 3x6 no lock 3/4 dist
panca 45 man 2" lock al petto 3x6
Croci 45+dips+cross-over 3x8+max+10/12
push ups 2xmax
curl bil 3x8
panca 45 2m 3x8 slow+pc
curl cavo basso 2x6+6+6
B-
squat no lock tc 3x8-6
leg press slow 2" lock al petto 3x8
lleg curl+rumeni 3x8+8
leg ext 2x15-12 pc
calf sitt+calf up bw 5x8+max
addome...
C-
trazioni prone zavorra 3x6
trazioni supine 1xmax 2" al petto+slow
pulley t bar 3x8 2" lock al petto+slow
rem 2 m 30+lz lat 90+pull down 3x8+8+10/12
lat dietro 2x15-12
iperext max+max+max 10kg-5kg-bw
addome...
D-
alz lat 3x6+6+6
lento dietro smith come panca 3x8
tirate al mento+alz front disco 3x8+10
alz lat 2x10+10 no rest cavo basso
panca stretta 3x6
french press alla testa slow+pc 3x8
push down 2x6+6+6Commenta
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dorian posso chiederti una cosina?:P
prendo ad esempio push down 2x6+6+6
2x6+6+6 vuol dire che per due volte devi fare 6+6+6?con o senza riposo?il peso è a scendere ogni mini serie da 6?Commenta
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Bella scheda dorian
6+6+6 è una specie di stripping, 6 rep scali il peso , altre 6 rep, scali il peso, altre 6 rep. Poi pausa e di nuovo
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ehehe ragà non lo provocate mai che poi avete visto cosa combina???
heheeh non ho parole grazie brò
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Tanta roba Dorian
Big 'u putente!!
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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eh si... dovrò potrò e spaccherò tutto ehehe
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