hahahaha si lo auguro anche a te compare :-)
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wo a piacere (mi sono preso questo lusso in queste due giornate)
dorso bicipiti
trazioni 4x8 (va molto meglio adesso con le trazioni ma tornerò a farle come 3° esercizio)
rematore bilanciere 5x12/8 con 60kg/80kg
pull down 2x20 con 50kg
rematore manubrio 3x10 con 30kg esecuzione lenta
curl manubri panca a 45° 4x10 con 14kg
panca scott 3x12 con 27kg
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ciao big paschi. una domanda...Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggioottima scelta
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ae2 e ceo inizierei con 4+4 pre (mezz'ora prima) e 4+4 post (immediatamente dopo) ... la glutammina la prenderei precolazione, postwo e prenanna ... farei 5grammi ad ogni assunzione...
per le proteine... dipende dalla tua dieta dal peso dall'orario di allenamento... e via dicendo...
sto seguendo i tuoi consigli di integrazione.
vorrei sapere il ciclo di ceo e ae2 lo termina quando consumo tutti e due i barattoli vero?
le dosi le mantengo sempre uguali o devo aumentare?
fammi sapere aspetto un tuo consiglio...
grazie ancora e a presto...Il Domani, per essere migliore di Ieri, ha bisogno di vivere bene l'Oggi.
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ciao bello... se hai preso una sola confezione di skin ovvero 240+240 capsule... rimani a 4+4 pre e 4+4 post... ci vai giusto 1 mese e poi stacchi...Originariamente Scritto da tdm9001980 Visualizza Messaggio
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Vedo che quando ti alleni a sensazione 20 serie per muscolo non te le leva nessuno
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Originariamente Scritto da teo86 Visualizza MessaggioVedo che quando ti alleni a sensazione 20 serie per muscolo non te le leva nessuno
è vero... sempre con sta cosa di strafare... ma finchè non sono kaput vado
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Buon Anno...Grosso
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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ice... ti auguro tutta la felicità che un uomo possa avere.. buon 2010
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wo di oggi... a piacere come gli altri di questa settimana...
delts + trici
lento avanti manubri 5x12/12/10/10/15 con 26kg/26kg/28kg/28kg/22kg
alzate laterali seduto panca a 90° 3x12 con 10kg negativa lenta
alzate laterali arnold 2x15 con 6kg
scrollate 4x15 con 26kg a manubrio
Panca stretta + french press 4x10+10 con 72kg+27kg
Pompaggio ai cavi
squat attg 4x12 90" con 60kg
giusto lo squat per le gambe per questa settimana... hanno bisogno di recuperare... da lunedi si riparte alla grande
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***** che carichi compareOriginariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio
Panca stretta+french è una superserie?sigpic
...vado a carboneCommenta
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esatto brò
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oggi comunque sono più bassi del solito eh... calcola che per tutto questo wo ci ho messo 1 ora e 15 minuti... quindi tempi di recupero bassi
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grazie per il consiglio big...faccio come mi dici tu.Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggiociao bello... se hai preso una sola confezione di skin ovvero 240+240 capsule... rimani a 4+4 pre e 4+4 post... ci vai giusto 1 mese e poi stacchi...
ci sentiamo per gli auguri di capodanno....
a presto e grazie ancora..Il Domani, per essere migliore di Ieri, ha bisogno di vivere bene l'Oggi.Commenta
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