Diario di BigPaschi...!!!

**massy88** · 05-12-2009, 11:37:43

Ottimo come al solito amico

Buon week end

***salsa*** · 05-12-2009, 17:30:20

Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio

wo

D- Deltoidi e Tricipiti
Alzate laterali 2" fermo in alto+slow 3x10 con 10kg a manubrio
Lento dietro smith 3x8 con 30kg
Arnold completo (con spinta su) 2x8 con 18kg a manubrio
Alzate laterali Arnold panca 30° 2x15 con 4kg
Push down 3x10 contrazione di picco ogni rep con 35kg
French press slow+burns 3x8 con 31kg/31kg/27kg (6 burns)
Push down singolo al cavo 1x20+20 con 15kg

un bel wo veramente.... le alzate laterali già ammazzano di per se.... il lento dietro smith l'ho fatto seduto sulla panca ma senza schienale spero vada bene ... le alzate laterali arnold... mamma mia... solo 4kg... ma è veramente allucinante

tra poco cacci anche il vapore è allora hai tutto di un treno!!! gran work

ps
io per le alzate laterali sto facendo 3\3-2\3-1\3 con 4kg tutte 3x12 assurda la difficolta.

***BigPaschi*** · 05-12-2009, 22:39:30

Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio

Ottimo come al solito amico

Buon week end

grazie anche a te

Originariamente Scritto da salsa Visualizza Messaggio

tra poco cacci anche il vapore è allora hai tutto di un treno!!! gran work

ps
io per le alzate laterali sto facendo 3\3-2\3-1\3 con 4kg tutte 3x12 assurda la difficolta.

eh è dura... i deltoidi bruciano subito

**IceHand** · 06-12-2009, 00:43:36

Nonostante tutto, risultato portato a casa...dobbiamo solo avere piu' continuita'...speriamo...

Ora tocca a martedi' in Champions

***BigPaschi*** · 06-12-2009, 20:30:00

è andata bene ... meno male

**Virulogo.88** · 06-12-2009, 21:01:46

Complimenti Big...

Penso poi che tu sia uno dei pochi a non barare nei carichi

***BigPaschi*** · 06-12-2009, 21:23:33

Originariamente Scritto da Naturalissimo.88 Visualizza Messaggio

Complimenti Big...

Penso poi che tu sia uno dei pochi a non barare nei carichi

wee grazie...

no vabbè... che senso avrebbe? non si vince alcun premio... anzi

***BigPaschi*** · 07-12-2009, 19:57:18

avete presente quelle magliette della nike ... aderenti... che prendono la forma del corpo? che non fanno sudare ecc???

mi sono messa questa maglia oggi... un petto allucinante ... hahaha.. il petto sta crescendo ad ogni wo... è una cosa assurda

A - Petto
Croci 45° 3x10 negativa slow+power strech 2-3" max apertura con 14kg a manubrio
Panca 45° smith 3x8 TC con 50/50/54kg
Panca piana manubri 3x8 2" lock al petto con 30kg a manubrio
Dips 2xmax (8) fino a blocco spalle
Cross-over 1x20 con 25kg ogni lato

prima di fare ciò... massimale di panca... 2x1 con 110kg toccata al petto e senza rimbalzo... tranquilli

**Virulogo.88** · 07-12-2009, 20:18:05

Tipo questa?

Era ottima finchè mi andava bene...

se riesco a trovare un negozio che le vende la ricompro

***BigPaschi*** · 07-12-2009, 20:22:52

esatto... il top... veramente... è una goduria allenarsi con queste

**Virulogo.88** · 07-12-2009, 20:27:19

Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio

esatto... il top... veramente... è una goduria allenarsi con queste

quotissimo sembri il doppio cosi attillato

Anche se non ti fa sudare vistosamente hai sempre un po di acqua addosso a fine wo... e se è stato pesante ed è attillata attillata.. io certe volte faticavo pure a toglierla