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per le palline di grasso sinceramente non so però vai da un doc, che ti costa? sarà na cavolata però non essere superficiale; per il rematore con presa supina oltre a coinvolgere maggiormente i bicipiti se fatti con presa altezza spalle dovrebbero dare maggior enfasi alla parte centrale del dorso, almeno cosi mi fu detto.
ps
6@100kg di panca....(tu) (io).
I guai da pignàta i sapa a cucchijàra chi i manìja.
per le palline di grasso sinceramente non so però vai da un doc, che ti costa? sarà na cavolata però non essere superficiale; per il rematore con presa supina oltre a coinvolgere maggiormente i bicipiti se fatti con presa altezza spalle dovrebbero dare maggior enfasi alla parte centrale del dorso, almeno cosi mi fu detto.
che potrebbe addirittura risultarti leggera... imho a fine ciclo avrai qualcosa in più dei 120 ...
l'idea è la seguente... split ABA BAB... specializzazione panca e stacco o panca e squat... utilizzando la più semplice e collaudata delle progressioni...
5x5@75%
6x4@80%
5x3@85%
2x1@95-100%+3x2@90%... rest 120-180" credimi che se consideri i 120kg come 100%, li farai volare
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Bravo big ... inutile affermare che sei un esempio x tutti quei nubbi come me ...
te lo sei meritato lo scarico,vedrai che appena riprendi spacchi qualsiasi cosa azz ...
per la cosa nel sedere,bè.. l'ho avuta anche io,è una cosa congenita nel mio caso,ma è andata via col tempo,ho comunque provveduto con impacchi di acqua calda x 1-2 volte al giorno ... vai tranquillo
Sq 210 Bp 155 Dl 200
Originariamente Scritto da WhiteTyson
è la giornata ideale per dare tutto ed aumentare i carichi, cuffie nelle orecchie, esci dal mondo...solo tu, la tua rabbia ed il ferro...
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(io).
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