ottima la dieta big...
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5 ore senza mangiare
e di mezzo ti alleni pure?????
come fai????? prendi qualcosa pre work vero?
io nn ce la farei
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io non ci vedo nulla di strano!! c'è gente che si allena anche a digiuno (anche io
).. e pompa da paura 
(non io 
)
anzi, la dieta di pasquale è ottima
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ottima dieta quella di pasquale........farei solo qualche modifica....ma sono piccolezze....Commenta
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prewo al massimo qualche frutta ... tipo melone oppure mandarini ... giusto qualcosa cosi...
ma calcolate che finisco di mangiare alle 14 e qualcosa circa... ed inizio ad allenarmi alle 16:30 quindi solo dopo 2 ore e mezza ... quindi passano 2 ore e mezza ... infatti in quell'attimo ho finito di digerire e sono pronto per consumare a pallaLast edited by BigPaschi; 02-11-2009, 15:13:35.
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sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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Bella ragazzuoli... allora ... come al solito le cose si capiscono quasi sempre solo dopo...
ricordate la scorsa settimana ed il fallimento sulla panca piana? beh... ho provato ad indovinare e ci sono riuscito...
dopo aver fatto 1 mese di high carb avevo semplicemente il bisogno di scaricare un pochino...
sabato e domenica sono stato piuttosto bassino per quanto riguarda i carbo... ed oggi non mi sentivo più cosi pesante ... ed infatti ho ripetuto la prestazione... 4 ripetizioni con 100kg di panca... ovviamente torno in high carb fino alla prossima necessità di scaricare... l'importante è ciclizzare
molto soddisfatto... dopo aver fatto ciò... ecco il wo
Panca piana 8-6-6-4 + slide doppia ultima serie con 90kg/90kg/90kg/90kg + 70kg (6) + 50kg (8)
Spinte 60-45-30-15 4x10-12 con 26kg/30kg/30kg/30kg
Dips 2xmax bw (12)
Cross-over 2x20 contrazioni di picco da 4-6" ogni 5 reps con 40kg
Curl 8-6-4 + slide ultima serie con 40kg/44kg/48kg + 28kg (15)
Curl alternato punto fermo in alto panca 80°(un manubrio rimane sempre in alto in contrazione) 2x10 con 16kg a manubrio
Curl cavo basso 2x20 contrazione di picco da 4-6” ogni 5 reps con 30kg
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Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...Commenta
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ottimo big, complimenti per la panca
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grazie per i complimenti ragazzuoli
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bella routine
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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eh si... bellissima direi hehehe
wo gambe
Squat attg 10-8-6 + doppia slide ultima serie con 90kg/84kg/84kg + 70kg (6)+50kg (10)
Leg press verticale piedi uniti alti 3x12 con 120kg + macchina
Affondi man 2x12 con 16kg a manubrio
Leg curl slow 3x8 con 50kg
Leg extension 2x20 contrazioni di picco da 4-6" ogni 5 reps con 20kg/25kg
Calf slow 7x10 30" con 40kg
Addome 4-6 serie.
è veramente massacrante il wo delle gambe... per quella doppia slide nello squat... ti succhia tutta l'energia... devo stare seduto qualche minuto dopo averla fatta perchè mi gira tutto il mondo
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ottimo wo big! le gambe sono sempre un devasto da allenara
cosa sono le slide?
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Ho letto gli ultimi due allenamenti...vai davvero forte amico !Commenta
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una specie di stripping ... va fatto solo all'ultima serie ed è a cedimentoOriginariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggioottimo wo big! le gambe sono sempre un devasto da allenara
cosa sono le slide?
Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio
grazie brò
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