Diario di BigPaschi...!!!

[BigPaschi]

dovrei rivedere le mie tabelle dello scorso anno per nn dirti cazzate....ma io facevo 4 reps cn 92kg 6-8 reps cn 72 e 10-12 cn 52kg....ci guardo appena ho 3 secondi e ti dico.cmq l'importante e' intensificate l'esercizio poi le capacita' di recupero neuromuscolari sn soggettivissime si sa tranquillo...
bello pero' morire?

hahahhaha bellissimo...

però calcola anche un'altra cosa... mi sono allenato insieme a due amici miei... ed in pratica questi due amici mi scaricavano i 20kg in meno di 3 secondi hehehe ... io rimanevo sdraiato quindi diciamo che le serie sono proprio attaccatissime.. forse il recupero diciamo che è variato anche per questo

[IceHand]

Non male big...tranquillo per i pesi...il tuo lo hai fatto come sempre

[BigPaschi]

Non male big...tranquillo per i pesi...il tuo lo hai fatto come sempre

it's right so dear ice

[DORIAN]

hahahhaha bellissimo...

però calcola anche un'altra cosa... mi sono allenato insieme a due amici miei... ed in pratica questi due amici mi scaricavano i 20kg in meno di 3 secondi hehehe ... io rimanevo sdraiato quindi diciamo che le serie sono proprio attaccatissime.. forse il recupero diciamo che è variato anche per questo

anche io schiavizzo sempre qualcuno per le scalate..

[BigPaschi]

anche io schiavizzo sempre qualcuno per le scalate..

è ottimo cosi...

wo di oggi

B-
Squat attg 10-8-6 + doppia slide ultima serie con 80kg/84kg/74kg + 50kg (10) + 30kg (10)
Leg press verticale piedi uniti alti 3x12 con 120kg
Affondi man 2x12 con 16kg a manubrio
Leg curl slow 3x8 con 50kg
Leg extension 2x20 contrazioni di picco da 4-6" ogni 5 reps con 20kg
Calf 7x10 30" con 50kg/40kg
Addome 4-6 serie.

il galbanino va bene come spuntino ore 22? 23 gr di proteine e 27 di grassi... i grassi son buoni?

[DORIAN]

è ottimo cosi...

wo di oggi

B-
Squat attg 10-8-6 + doppia slide ultima serie con 80kg/84kg/74kg + 50kg (10) + 30kg (10)
Leg press verticale piedi uniti alti 3x12 con 120kg
Affondi man 2x12 con 16kg a manubrio
Leg curl slow 3x8 con 50kg
Leg extension 2x20 contrazioni di picco da 4-6" ogni 5 reps con 20kg
Calf 7x10 30" con 50kg/40kg
Addome 4-6 serie.

il galbanino va bene come spuntino ore 22? 23 gr di proteine e 27 di grassi... i grassi son buoni?

preferisco il grana...piu' pro e meno fats a parita' di grammi...
ps
molti saturi i grassi dei latticini.ma nn e' un dramma.

[BigPaschi]

il grana è sicuramente migliore... ma l'importante è che non vado contro lo scopo dello spuntino mangiando il galba

[IceHand]

il grana è sicuramente migliore... ma l'importante è che non vado contro lo scopo dello spuntino mangiando il galba

In teoria no...ma se puoi ottimizzare senza troppo sbatti, sarebbe meglio...

[BigPaschi]

siccome oggi c'è solo quello ehheheheheh

[DORIAN]

ma per un giorno...mangiaaaa!

[IceHand]

siccome oggi c'è solo quello ehheheheheh

...io una volta avevo solo il pecorino...ahahah a letto con la bocca in fiamme

[BigPaschi]

hahahaha o.k o.k ragazzuoli... spero che domani my dad compra il crudo eheh

[siddharta7733]

sempre grande Big

[BigPaschi]

sempre grande Big

grazie amico

[massy88]