Diario di BigPaschi...!!!

**Raiden19** · 29-09-2009, 16:18:45

ehehe..fitness no eh..ehehe

***giopal84*** · 29-09-2009, 16:21:14

Originariamente Scritto da Silver85 Visualizza Messaggio

Spettacolo, BIG diventa un fitness model

big, sei messo male allora

**ale88** · 29-09-2009, 19:13:05

grande big

***BigPaschi*** · 29-09-2009, 20:40:21

bella ragazzuoli miei

Stacco 3x3 non eseguito per il fastidio... tra non molto si riparte comunque
Trazioni prone 6-8-8-max (10)
Lat presa pulley fermo 2" in basso negativa slow 6-8-8-10/12+burns con 60/55/55/40kg ho fatto 12 rip di burn
Rematore con man 3x10 con 30kg
Pull down corde + rowing torso ai cavi 2x15+10 con 50kg+5kg
Iperextension 3xmax con 10kg zavorra

***Pedro17*** · 29-09-2009, 23:17:20

bravo pasqua'

**Raiden19** · 30-09-2009, 00:10:17

gran bel allenamento oggi....ottimo pump..

**massy88** · 30-09-2009, 03:01:28

Ottimo Big

**girl** · 30-09-2009, 09:56:17

ciaooooooooooooooo Big!!!!!!!!!!!!!!!!!

***BigPaschi*** · 30-09-2009, 15:04:59

grazie ragazzuoli... un bacio ale

***BigPaschi*** · 02-10-2009, 11:21:55

Squat attg 6-8-8-12 con 90kg/80kg/80kg/70kg
Affondi bilanciere 3x10 con 32kg
Leg curl 3x8-6 2x12 unilaterali cn lock e negativa slow con 45kg/35kg
Leg extension 3x12 contrazione di picco con 50kg/45kg/40kg
Calf up 4-5x10-12
Calf donkey libero 2xmax
Abs 5-6x8-10
Abs 2-3xmax liberi

***BigPaschi*** · 02-10-2009, 20:46:27

Lento avanti manubri 6-8-8-12 3/4 no lock tc con 26kg/26kg/26kg/22kg
Panca stretta 3x6 con 80kg
Curl bilanciere 3x8 con 42kg
French press 3x8 con 33kg
Curl alternato panca a 70° 3x10-8 con 16kg
Tricipiti dietro la nuca seduto 1 manubrio 2 mani 3x8 con 26kg
Curl scott + push down con strizzata ogni rep 3x10+10 con 37kg+25kg