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Big, nel 5x5 come ti comporti? Cedi solo nell'ultimo set? carico costante?Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio
E poi vedo che, ad esempio nel pulley, aumenti il carico ad ogni set mantenendo lo stesso numero di reps...quindi le prime due serie sono di avvicinamento e solo l'ultima è quella allenante?
In teoria con recuperi sotto i 3-4 minuti le reps si abbassano mantenendo il carico costante e andando a cedimento...sigpic
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carico costante nei fondamentali.. in pratica devo alzare il peso giusto che mi permette di fare 5 serie da 5 ripetizioni con lo stesso carico... cioè l'ultima rip deve essere a cedimento per dire...
per gli altri esercizi i carichi possono variare.... ho fatto il pulley 50 55 60... la prossima volta farò 55 55 60... e cosi via
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Ok grazie! Per ciò che riguarda i fondamentali ho capito...Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio
Per i complementari, rimanendo al discorso del pulley, il discorso non è mi chiaro... 75'' non sono molti e la prestazione dovrebbe (purtroppo!) calare ad ogni serie presumendo che arrivi al cedimento già dalla prima serie...tu invece aumenti!! Quindi nelle prime due serie ti fermi con 3-4 reps in canna...o no? Sbaglio???
Grazie Big
sigpic
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esatto... diciamo che potrei fare di più già dalla prima serie... mi avvicino al massimo ...
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Ora è chiarissimo... Simile all'allenamento dei pro!!! Almeno nei video si comportano così...Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggiosigpic
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ottimo big....mazza gli aumenti di 10kg
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Una bestia!!Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggioottimo big....mazza gli aumenti di 10kg
sigpic
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si vede che già prima potevo fare molto meglio
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complimenti Big ... sei sempre il solito bestione
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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Con questa scheda Big sto riuscendo anch'io ad aumentare i carichi di settimana in settimana!
Mi sto trovando davvero bene! 
Però di solito io nei complementari mantengo sempre il solito carico in tutte le serie...dici che è sbagliato?Commenta
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mah... tiriamo... ehehe doms non molti a dire il vero... un tempo ne avevo di più...
oggi mi sono allenato... e settimana prossima scarico... e poi il 24 inizio con la massa...
sono andato al mare tutti i giorni e mi sono definito molto tra nuoto ecc.... ho perso anche mezzo centimetro di braccio... sono a 41.... mi vedo molto bene sulla spiaggia però... me lo dicono in tanti... almeno questo
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Vado a farmi una nuotata,non si sa mai che lo trovassi io quel mezzo centimetro.
Mi farebbe comodo.sigpic
...vado a carboneCommenta
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